Comment surmonter les critiques destructives

Il existe différents types de critiques, cependant, les commentaires qui produisent plus de douleur sont ces messages blessants qui génèrent l’effet d’une attaque personnelle. Lorsque vous recevez un message de ce type, vous estimez que cette personne vous a dit ces mots avec une intention malveillante (même si vous avez peut-être simplement eu tort). Dans une telle situation, ne tombez pas dans le jeu de nourrir cette critique en la laissant gâcher votre journée ou, pire, toute la semaine.. ¿Comment surmonter les critiques destructives? En psychologie en ligne, nous répondons à cette question pour vous aider à surmonter la douleur produite par ces mots négatifs.

1. Comment reconnaître une critique destructive
2. Comment surmonter les critiques négatives
3. Comment surmonter les critiques destructives sur les réseaux sociaux

Comment reconnaître une critique destructive

1. Non seulement ce que cette personne vous dit est important, mais également, le ton dans lequel il l'exprime. C'est un message blessant, ironique ou sarcastique. Vous n'avez pas ressenti la moindre empathie de la part de ceux qui ont voué ces mots restés bloqués dans votre esprit sous forme de fléchettes empoisonnées.
2. Jugements de valeur totalement subjectifs et inutiles. L’une des caractéristiques d’une critique destructive est qu’elle n’apporte rien, simplement parce que ses déclarations ne reflètent qu’une interprétation subjective de qui pense à votre vie ou à quelque chose qui a un lien avec le fait que vous preniez la liberté de vous juger comme s’il en avait l’autorité..
3. Attitude de supériorité. Il est possible que cette personne vous ait envoyé ce message depuis cette position et que vous vous sentiez diminuée devant le poids de ces mots. Les mots ne peuvent pas être mesurés physiquement, cependant, leur réalité somatique signifie que lorsque quelqu'un reçoit une critique destructive (et s'est senti affecté par celle-ci), il sent comment chaque lettre de la même pèse des tonnes en termes de négativité. Une critique destructive est une critique qui naît avec l'intention que celui qui la reçoit se sente mal en soi. C’est le cas, par exemple, s’il existe un élément d’envie ou de chantage dans les mots.
4. Il est enregistré dans votre mémoire. Une critique destructive ne vous affecte pas seulement négativement, mais reste également dans votre mémoire. Il est possible que dans une situation de ce type, vous ayez eu l'expérience de tomber sous l'effet d'un disque rayé qui tourne autour de la même chose. Autour de ces mots qui vous font mal et vous ne comprenez pas comment celui qui vous a dit pourrait rester tranquille avec son manque de tact et de sensibilité.
5. Lorsque vous partagez votre malaise avec cette personne et que vous ne remarquez pas que vous vous mettez à votre place, ridiculiser vos sentiments ou minimiser vos mots sans être responsable de la façon dont vous pourriez vous influencer par vos commentaires, alors, ce manque de volonté d'empathie montre également une attitude toxique en soi.

Comment surmonter les critiques négatives

Ensuite, nous vous en montrerons conseils cela peut vous aider répondre aux critiques destructives et leur faire face avec succès:

• Quand une personne pose une critique destructive, gardez à l’esprit que la raison du conflit n'est pas en vous, mais le protagoniste a projeté en vous son envie, sa colère ou son conflit intérieur. De cette manière, vous avez exprimé cette question sans aucune forme d’empathie, de sensibilité et de respect pour vous-même. Vous ne pouvez pas être responsable de l'attitude négative que vous avez eue avec vous. Par conséquent, ce devrait être lui qui réfléchit et médite à ce sujet.
• ¿Quel est le mécanisme habituel de cette personne qui effectue une critique destructive sans réfléchir à ses paroles? L'impulsion d'agir à partir d'un concept de sincérité mal comprise. C'est une personne qui accorde beaucoup d'importance à ce qu'il pense et pense. Il croit que dire tout ce qu'il pense, sans filtre, est un geste d'honnêteté..
• Lorsque vous vous sentez mal parce qu'une personne vous a traité de cette façon, vous prenez cette douleur à l'avion. Cependant, vous ne savez pas que cette personne se comporte si souvent avec les autres. C'est-à-dire que c'est leur propre façon d'être. Et bien que la première réaction qui naisse en vous soit de vous fâcher, en réalité, essayez répondre avec indifférence sans donner plus d'importance à ceux qui ne le méritent pas.
• Nous sommes tous humains et nous avons tort. Par conséquent, nous avons tous pu commettre l'erreur d'exprimer une mauvaise critique. Cependant, la vraie raison de conflit dans les relations personnelles est lorsque vous réalisez que la compagnie de quelqu'un ça te fait mal au niveau psychique parce que de façon récurrente, vous voyez des commentaires qui vous ont fait mal.
• Lorsque vous appréciez le commentaire que cette personne vous a dit et que vous estimez que rien n’est vrai dans cette déclaration ou que rien ne peut vous aider,, oublier cette situation le plus tôt possible. Fixez-vous un maximum de temps pour réfléchir à cette question. Par exemple, cinq minutes. De cette façon, vous vous permettez d'exprimer et de ressentir la gêne, mais sans que cela devienne une cause d'inquiétude qui vous dérange tout au long de la journée..
• En faisant face à des critiques destructives, il est possible que le désir de vous mettre sur la défensive soit né en vous. Essayez de répondre avec un commentaire assertif. Par exemple, vous pouvez exprimer votre désaccord avec cette affirmation sur un ton aimable et proche. Habituellement, ceux qui lancent une critique destructive se concentrent sur leur propre message mais ne s'attendent pas à une réponse sur un ton de dialogue. Par conséquent, si vous tu ouvres la porte du dialogue Vous aurez plus de critères pour évaluer si cette personne a des arguments objectifs pour soutenir votre message (même si vous avez commis une erreur de ton) ou au contraire s'il s'agit d'une critique qui n'a rien à vous apporter..
• Ne pas entrer dans le jeu psychologique qui montre la formule "et vous plus". Sinon, les conversations qui initient cette dynamique loin de nourrir le calme produisent l’effet opposé à celui souhaité, car les reproches personnels augmentent. Si à tout moment vous vivez une situation de ce type, reporter la conversation pour une autre fois. Si vous êtes une personne de confiance, vous pouvez lui montrer un exemple concret de la manière dont il aurait pu exprimer cette idée de manière constructive. De cette façon, vous l'aidez à comprendre comment le ton influence le message.
• ¿Que vous dites-vous dans le plan de la pensée? Par exemple, si vous êtes obsédé par l'idée que cette situation est injuste parce que cette personne ne devrait pas vous traiter de cette façon, vous êtes frustré parce que vous vous positionnez dans un univers idéal. Dans la vie réelle, vous ne pouvez pas réduire à zéro le risque de recevoir une telle critique. Par conséquent, essayez générer des pensées alternatives. Parfois, le niveau émotionnel le plus pratique n’est pas de nourrir l’objectif de vouloir expliquer pourquoi cette personne vous a dit ces mots qui vous ont fait mal si, objectivement, votre message a été blessé par son manque de logique. Autrement dit, vous ne pouvez pas associer votre esprit et votre cœur aux dernières raisons pour lesquelles cette personne a agi de la sorte, mais vous pouvez vous concentrer sur vous-même. Et c’est un bon mécanisme de réponse pour agir dans ce contexte. Par exemple, vous pouvez définir vos limites et leur demander de ne plus vous parler sur ce ton.
• Pleurer. Nous ne pouvons pas prétendre planifier notre réponse dans toutes les situations possibles. Peut-être avez-vous déjà expérimenté, à un moment donné, ne pas pouvoir éviter de refouler vos larmes avant un commentaire qui vous a immédiatement mis à l’aise. Dans ce cas, ne vous blâmez pas d'avoir réagi de la sorte, car les larmes sont une manifestation de votre sensibilité. Et dans cette situation, vos larmes parlent pour vous, mais une fois que vous avez pleuré, essayez de verbaliser vos sentiments..

Comment surmonter les critiques destructives sur les réseaux sociaux

Dans le contexte des réseaux sociaux, il existe des personnes avec des profils publics qui reçoivent des critiques destructives de la part d'utilisateurs qui commentent de manière anonyme. Dans ce type de situation, ne laissez pas ces mots vous affecter au niveau psychique, car l’intention de cette personne est de critiquer pour avoir critiqué.

Dans ce cas, il est recommandé que avoir une vision du contexte afin que ce commentaire négatif n'éclipse pas les autres interactions et évaluations positives que vos publications ont reçues de tiers. Ne laissez pas la peur de ces critiques possibles vous éloigner de la possibilité de réaliser vos rêves personnels. Par exemple, créez votre propre blog, créez un profil de mode sur Instagram ou créez votre chaîne YouTube..

Pour surmonter les critiques destructives, celles qui ont été posées en personne ou en ligne, il est recommandé que partager cette situation avec des amis de votre confiance Parler avec eux vous aidera à le relativiser et à l'oublier au plus vite..