Comment arrêter de vous blâmer pour les 4 astuces

Il est clair que si nous devons être perfectionnistes avec quelque chose, c'est notre propre comportement, mais il y a des gens qui vont trop loin dans ce domaine. Et tandis que certains apprécient ce qu’ils font en analysant leurs faiblesses et en imaginant des façons de s’améliorer, d’autres deviennent obsédés par l'habitude de se reprocher tout ce qui leur arrive de mal.

Arrêter de vous blâmer pour toutes les mauvaises choses qui vous arrivent est essentiel pour améliorer le bien-être, car si vous ne sortez pas de cette dynamique, il y a un cercle vicieux dans lequel le pessimisme et l'attente d'un échec le rendent impossible améliorer.

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Comment arrêter systématiquement de tout blâmer

Dans cet article, nous passerons en revue certaines clés pour cesser de vous blâmer pour tout et faire face à la vie avec une attitude plus constructive. Cependant, rappelez-vous que chaque processus de développement personnel et d'apprentissage doit aller au-delà de la lecture. Tout dépend donc de l'utilisation de ces idées pour modifier votre relation avec votre environnement et avec les autres..

1. Relativer l'importance de la culpabilité

Même si l’on est responsable de ce qui s’est passé, cela ne veut pas dire que la culpabilité doit nous plonger indéfiniment dans le malheur. La seule utilisation de ce sentiment est faire que le souvenir de cette expérience négative dure dans le temps et nous amener à éviter de faire la même erreur. Si nous pouvons en tirer la leçon, les raisons de continuer le martyre n’ont aucune raison d’être. En d'autres termes, la culpabilité n'est pas une condamnation, c'est un facteur d'apprentissage.

Ainsi, rien ne devrait nous amener à penser que le simple fait de nous sentir mal est une raison pour laquelle nous devrions souffrir. Dans la nature, les récompenses et les punitions n'existent pas au-delà de l'imagination humaine.

2. Analysez vos faiblesses et vos forces réelles

Au-delà de ce que l’on voudrait, il est évident que chaque personne a ses imperfections. Cela signifie, entre autres choses, que tout le monde ne peut rien faire à un moment donné de sa vie. Certaines choses font, et d'autres seulement si vous avez beaucoup de pratique ou de connaissances.

Se souvenir de cela est important car il fournit des informations réelles sur ce qui est vraiment la faute de soi et ce qui ne l’est pas..

Dans les situations dans lesquelles un obstacle très compliqué et difficile à éviter est apparu, il existe une seule situation dans laquelle on est coupable de ce qui est arrivé: celui dans lequel il était évident que cet obstacle apparaîtrait, et l'orgueil ou une autre forme d'irrationalité nous ont amenés à le rencontrer. Bien sûr, cela change si la raison pour laquelle nous avons "compliqué nos vies" de cette manière avait à voir avec la protection d'une autre personne.

3. Réfléchissez sur votre relation avec l'environnement

Les personnes qui ont tendance à se reprocher tout, tendent à rester discrètes dans leurs relations sociales. Cela signifie, entre autres choses, qu’ils croient très facilement qu’ils doivent des choses aux autres, ils se sentent «impuissants» au détriment de la bonne volonté et des vertus des autres, et ils adoptent des rôles de soumission spontanément.

La conséquence en est que, lorsque les membres de leur prochain cercle social s'aperçoivent que la personne manque clairement d'affirmation de soi et d'estime de soi, la chose normale est qu'elle obéit et fait des sacrifices pour les autres. Bien sûr, lorsque tout le monde exerce ce type de pression, il est très facile d’échouer à de nombreuses reprises, à la fois par probabilité et par le stress que cette dynamique de relations sociales produit..

Alors, arrêter de vous blâmer est la clé retracer les signes que ce phénomène se produit dans nos relations personnelles. Même inconsciemment, il est très facile que si nous commençons à attribuer le blâme à tous les torts causés, les autres font de même..

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4. Pratiquer la compassion

Une grande partie de notre perception du monde et de nous-mêmes ne dépend pas du contenu de ces idées et de ces croyances, mais plutôt de l'attention que nous accordons à chacun de ces éléments. De la même manière que si nous ne pensions qu'à la pauvreté et à la souffrance, nous deviendrions déprimés, le fait de ne regarder que les imperfections de soi aurait un effet similaire, en ajoutant qu’en situant le problème en soi, on n’avait sens pour essayer de résoudre ce qui se passe: le cassé ne peut pas réparer lui-même, selon cette conviction.

Il est donc bon de pratiquer la compassion, qui dans ce cas n’est autre que s’appliquer à soi-même ce que nous faisons habituellement avec le monde: ne jamais oublier ses aspects positifs..

En ce sens, la thérapie d'acceptation et d'engagement peut être très utile, car elle repose sur l'acceptation d'une série d'imperfections très spécifiques et sur le travail à effectuer pour améliorer les autres aspects..