Sing vous apporte ces 12 bénéfices psychologiques

Le chant est l'une des activités les plus faciles et les plus agréables; cela prend seulement une mélodie mémorable et un endroit où on peut le faire sans déranger les autres (quelque chose qui n'arrive pas sous la douche).

Mais, en plus d’être une expérience agréable, chanter présente plusieurs avantages pour le fonctionnement de notre esprit. Voyons ce qu'ils sont.

Les avantages du chant

Cette activité présente plusieurs avantages et nombre d’entre eux n’ont pas à voir directement avec notre bien-être psychologique. Nous nous concentrerons ensuite sur les points positifs de chant qui a à voir avec une amélioration de la performance de notre esprit ou dans le bien-être subjectif qu'il produit chez la personne qui l'exécute.

1. Le chant nous fait sécréter des endorphines

Les endorphines sont des hormones qui, lorsqu'elles sont produites en grande quantité par l'organisme, génèrent une sensation de bien-être qui peut se transformer en euphorie.. Quelque chose de similaire se produit lorsque nous entendons quelqu'un chanter et la mélodie que nous aimons, peut-être parce que notre cerveau "répète" mentalement ce que nous vivrions si nous chantions cette pièce nous-mêmes.

2. Il sert à décharger les tensions

La libération d'endorphines et l'action d'exercer les muscles responsables de la modulation du chant font que, après le chant, nous nous sentons un peu plus fatigués mais satisfaits et détendus, ce qui se produit également avec l'exercice physique en général..

Grâce aux efforts et aux petites improvisations que nous faisons en modulant notre voix nous libérons les tensions accumulées pendant la journée, en partie parce que c’est une tâche qui requiert presque toute notre attention et qui la lie à une activité agréable.

3. Améliorer la réponse immunitaire

Cet avantage est lié au précédent, car le stress est l’un des facteurs qui ont un impact plus négatif sur le système immunitaire. En réduisant le stress par le chant et d'autres ressources, on obtient un meilleur état de santé générale et un sentiment de bien-être.

4. Aide à améliorer la respiration

Après avoir converti la chanson en habitude, nous apprenons à bon rythme de nouvelles façons de bouger les muscles impliqués dans la respiration, surtout le diaphragme. Cela nous permet d'optimiser l'utilisation de nos poumons et de faire de notre respiration une manière de bien exprimer les facultés de notre corps et de mieux nous oxygéner. Bien que la taille de nos poumons ne change pas, nous en tirerons meilleur parti.

5. Ça va bien pour le système cardiovasculaire

Si nous chantons plusieurs minutes avec assiduité, nous ferons un exercice léger mais facile à exécuter., puisque nous n’aurons pas besoin de matériel supplémentaire pour le faire. De cette manière, nous favoriserons le bon fonctionnement du système cardiovasculaire.

6. Aide à améliorer la posture

Vous pouvez chanter tout en étant courbé, mais c'est inconfortable et paradoxal. C'est pourquoiLa plupart des gens ont raison quand il s'agit de chanter, quelque chose qui peut devenir une habitude à travers ces petits rituels et, peu à peu, devenir notre position standard dans toutes les situations.

7. Tonifie les muscles du ventre

Chanter ne fait pas perdre du poids, mais donne aux abdominaux un peu plus tonique.. Cela, en plus d'être esthétique, signifie que notre thorax devient plus fort et plus résistant.

8. Pourrait prévenir la démence

Il existe actuellement des études associant le chant à la prévention de l'apparition des symptômes de démence apparaissant avec l'âge. La raison en est qu’il s’agit d’une activité médiatisée par plusieurs processus cognitifs qui s’exercent lorsqu’on chante, qui devient plus "élastique" et qui s’adapte aux circonstances, même lorsque les réseaux de neurones commencent à être endommagés..

9. nettoyer les voies respiratoires

Le chant fait passer l'air à différents niveaux de pression dans les voies respiratoires, ce qui les rend "propres" et ne pas accumuler de bactéries nocives. Bien sûr, vous devez faire attention à ne pas endommager les cordes vocales.

10. aider à communiquer avec les bébés

Les bébés apprennent le langage à travers la musicalité et les rythmes présents dans les mots. C’est pourquoi ils réagissent avec enthousiasme quand ils chantent et établissent souvent un dialogue avec cette musique à travers leurs mouvements..

11. facilite la mémorisation

La musicalité est un ingrédient qui est souvent utilisé dans les astuces mnémoniques pour faire en sorte que certaines informations soient enregistrées dans notre cerveau et que nous ne les oublions pas. De la même manière, avoir un large répertoire que nous avons l'habitude de chanter est un bon point de départ pour "mémoriser" des choses sur cette toile..

S'il y a une partie d'une chanson qui nous rappelle une personne parce qu'il y a un mot qui ressemble à son nom et parce que la mélodie nous rappelle son personnage, par exemple, nous avons déjà un moyen de ne jamais oublier qui il est.

12. aider à communiquer avec les autres

Chanter en groupe est l’un des meilleurs moyens de sentir que vous faites partie d’une communauté et de briser la barrière de l’isolement. Le traitement de la musique est lié à des processus mentaux étroitement liés à notre mémoire émotionnelle, ce qui rend quand nous chantons, nous nous impliquons beaucoup dans ce que nous faisons, et si plus de gens y participent, nous nous sentirons à leur écoute..

Ce sentiment d'appartenance au collectif était présent dans les premières utilisations de la musique par notre espèce, et c'est en partie pour cette raison que les sessions de chant sont largement utilisées dans les groupes de soutien..