Pensées paranoïaques dans les relations, pourquoi apparaissent-elles?

Dans la société d'aujourd'hui, de plus en plus concurrentielle et individualiste, il est facile de soupçonner les autres: il n'est pas rare que certaines personnes recherchent différents types d'avantages sur nous ou ne nous prennent pas en compte lors de l'évaluation d'autres types de besoins. Et cela peut générer de la peur et de la méfiance.

Cependant, si certaines personnes le font, cela ne signifie pas que tout le monde le fait. Beaucoup de gens sont venus généraliser ce type de pensées, générant des dynamiques et des comportements pouvant avoir des conséquences graves pour eux et leurs relations.. Ce sont des pensées paranoïaques avec des effets graves sur les relations personnelles, quelque chose qui sera discuté tout au long de cet article.

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Qu'entendons-nous par pensées paranoïaques?

Nous comprenons les pensées paranoïaques à l'ensemble des pensées qui présentent les caractéristiques de la paranoïa. Considérée sous l’angle de la psychopathologie, cette dernière se caractérise par la présence d’illusions pathologiques et d’interprétations de la réalité sous forme de délire autoréférentiel et persécuteur, soupçonnant que ce qui se passe autour de lui tourne autour de lui et que d’autres ont intention ou de profiter ou de causer un certain type de dommage. Habituellement, le sujet avec la paranoïa Il est extrêmement rigide dans ses pensées, il est difficile de le faire changer ses croyances., et présenter une haute attitude de méfiance envers les autres. Il n'est pas rare que des comportements étranges se manifestent en tant qu'élément de protection.

S'il faut garder à l'esprit que la pensée paranoïaque ne signifie pas nécessairement que la paranoïa est un trouble, le fait est que la pensée paranoïaque partage beaucoup de ces caractéristiques. Cela implique généralement l’existence de un niveau élevé d'insécurité et de méfiance envers les autres et son interaction avec le sujet en question. Il est courant d’avoir tendance à utiliser la pensée déductive pour analyser l’interaction avec les autres, en partant du principe général qui consiste à étendre les conclusions qui en découlent à chaque cas particulier..

La pensée paranoïaque génère généralement une réaction de ressentiment, de diminution et d’évitement de l’intimité avec la personne à laquelle elle fait référence, bien qu’elle n’ait peut-être rien fait pour la mériter. Il a également tendance à générer de profondes souffrances chez ceux qui en sont atteints, ainsi que de conduire à des comportements conduisant à une gêne pour la personne qui génère un tel comportement. En fait, parfois, il y a un effet de prophétie auto-réalisatrice: la personne du suspect finit par faire ce qui lui a été attribué en raison du traitement que lui a donné celui qui a la pensée paranoïaque.

Il est typique des personnes précaires, ayant souvent vécu des expériences traumatisantes antérieures qui les ont amenées à penser le monde et les autres en tant qu’éléments hostiles ou concurrents qui tentent de nous priver de notre subsistance ou de nos rêves ou qui craignent fortement d’être abandonnées expériences dites.

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Pensées paranoïaques dans les relations

Bien que les pensées paranoïaques puissent apparaître dans n’importe quel contexte, l’un des domaines vitaux où elles ont tendance à se produire et les plus touchées se trouve généralement dans le couple, dans lequel Des peurs injustifiées et de la jalousie peuvent apparaître et même établir un trouble comme le syndrome d'Othello.

En ce sens, l'une des plus courantes et les plus répétées est la peur ou la conviction que notre partenaire est infidèle. Bien que ce ne soit pas une tâche impossible et que la peur apparaisse sporadiquement chez de nombreuses personnes, la vérité est que l'entretien prolongé et l'absence des causes légitimes de cette suspicion peuvent générer un schisme profond dans la relation, au point de la rompre..

Dans certains cas extrêmes, il est possible d’établir un contrôle ou une surveillance sur le couple: ce qu’ils font, à qui ils parlent, avec qui ils discutent, quand ils sont en contact, combien de fois ils sortent et combien ils réussissent à faire, ce qu’ils sentent, leurs habitudes d’hygiène ... même certaines personnes viennent violer la vie privée de leur partenaire en regardant leur email ou leur téléphone portable. Reproches, accusations, suspicions et hypercontrôle ils violent et érodent la relation, pouvant en fait provoquer ces mêmes réactions de méfiance que le couple réalise une infidélité ou abandonne la relation.

En plus de l'infidélité et de l'abandon, il peut aussi y avoir des idées autoréférentielles, dans lesquelles tout ce que l'autre dit est considéré comme une attaque ou même dans lequel la relation est censée exister par simple intérêt ou confort du couple et non pour un vrai sentiment d'union. Cela peut générer une série de dynamiques menant à une relation conflictuelle et destructrice.

La paranoïa dans les relations sociales: amis et famille

Nos relations sociales ne se limitent pas au couple, mais nous interagissons continuellement avec un grand nombre de personnes et certaines d’entre elles font partie de notre cercle d’amis. Mais dans de telles relations, des pensées paranoïaques peuvent aussi parfois être observées. Par exemple, vous pouvez interpréter différents actes ou mots comme un signe d'aversion pour la personne, ou certains commentaires tels que des accusations ou des reproches sans que cela soit l'intention de la personne qui les a émis.

Ce type de pensées peut générer un repli sur soi ou une hostilité, une incertitude et un refroidissement, voire une rupture de la relation avec les autres, à la fois du sujet qui a la pensée et de la part des autres envers lui..

Pensée paranoïaque en milieu de travail

Un autre domaine dans lequel des comportements et des pensées paranoïaques peuvent apparaître est au travail. Et le fait est que le marché du travail est un terrain déjà compétitif (ce qui facilite en fait l'idéation paranoïaque), dans lequel il n'est souvent pas rare, en fonction de la portée, de mal penser aux intentions d'autrui. Il est relativement simple de se demander si derrière certains comportements il n'y a pas de recherche d'informations pour abaisser la position de l'autre et / ou être au-dessus ou améliorer les chances d'obtenir une promotion ou une position fixe.

Ainsi, les pensées paranoïaques peuvent nous amener à soupçonner continuellement les motivations pour lesquelles les autres interagissent de certaines manières ou à ce que les relations interpersonnelles se refroidissent, ce qui peut générer des conflits de travail, un déclin de la productivité et un mauvais climat des affaires..

Comment les éviter?

Il est possible que nous-mêmes ou quelqu'un que nous aimons manifestions un type de pensée paranoïaque à un moment ou dans un contexte donné. Par conséquent, étant donné l’inconfort généré par ces pensées, il convient de demander ce que nous pouvons faire au jour le jour pour les éviter ou les combattre. C'est pourquoi nous allons passer en revue une série de conseils ci-dessous..

Comment ça va?

Il est courant que les pensées paranoïaques apparaissent davantage dans les situations de stress élevé ou de périodes de changement d'humeur.. Il serait utile d'évaluer quel état émotionnel nous avons quand apparaît cette méfiance de l’autre, tout en tenant compte de la façon dont ledit état émotionnel peut nous affecter.

Pratiquer la pleine conscience

La plupart des craintes générées par une pensée paranoïaque sont dues à l’anticipation des conséquences négatives. La pratique de la méditation ou de la pleine conscience peut être utile dans le sens où elle vise à centrer la conscience sur le moment présent et à évaluer ce que nous ressentons. Il est également utile d’observer nos pensées de l’extérieur, d’en être les témoins et de les ressentir..

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Valoriser l'évidence

"Je pense que mon partenaire me met les cornes." "Mon patron veut me virer." "Mon ami ne s'en soucie pas." Ce sont toutes des pensées qui, selon le contexte, peuvent être considérées comme paranoïaques. Ce n'est pas qu'ils ne sont pas possibles, mais il faut se demander sur quoi on se base pour le penser. Il est nécessaire de valoriser ce qui nous fait penser de cette manière, évaluer son importance et, le cas échéant, d'autres interprétations, avant de juger.

Communiquer

La base des relations humaines est la communication. Lorsque nous parlons de personnes proches en tant que couple, famille ou amis, il serait approprié de commenter et de communiquer les avantages et les inconvénients, afin d’empêcher l’embrouillage d’éléments qui pourraient ultérieurement conduire à des malentendus.. Il ne s'agit pas d'exprimer de la méfiance ou de demander constamment si nous avons été par exemple infidèles, mais que le lien partagé permette d'exprimer l'existence de peurs, de doutes et de pensées.

La détente

L'utilisation de techniques de relaxation peut être utilisée pour soulager le stress et réduire les soucis. En ce sens, les techniques de relaxation axées sur la respiration et la contraction musculaire peuvent être très utiles, comme la respiration diaphragmatique ou la relaxation musculaire progressive de Jacobson..