Les pensées peuvent être façonnées

Penser, c'est comme respirer. La plupart du temps, on le fait sans s'en rendre compte. Maintenant bien, les pensées nous aident à décider. En fait, sans nos processus mentaux internes, nous aurions beaucoup de difficulté à nous développer dans certaines circonstances, notamment les plus incertaines..

L'un des aspects les plus importants de notre façon de penser est le style que nous utilisons pour expliquer les événements qui nous concernent.. Le modèle développé par Martin Seligman analyse comment la permanence ou la durée de l'impact des événements nous affecte, la pénétrabilité ou l'extension que nous attribuons à ses effets et la personnalisation ou le degré de responsabilité personnelle que nous sommes disposés à assumer pour ce qui s'est passé..

Plus nous sommes perméables à ces filtres, plus pensées irrationnelles et les philosophies de la vie, nous allons maintenir dogmatiquement. C'est la racine principale des perturbations émotionnelles et comportementales. Paul Watzlawick, psychologue et professeur de psychologie à l’Université de Stanford, décrit ironiquement son livre EL'art de la vie amère comment les conséquences découlant de certaines pensées plus inconscientes peuvent devenir négatives.

Nous oublions que nous avons plus de pouvoir sur nous-mêmes que nous le pensons. Les choses qui nous arrivent ne sont pas celles qui produisent un inconfort, mais les pensées que nous avons à leur sujet., la façon de les interpréter. Par conséquent, lorsqu’on juge les circonstances qui nous affectent, des explications qui minimisent l’impact sur notre bien-être ou facilitent l’acceptation de ce qui s’est passé sont préférables..

"Hacelock Ellis a déclaré:" L'endroit où l'optimisme est le plus florissant est celui des asiles d'aliénés ".

Albert Einstein dit: "Eh bien, je préférerais être un optimiste fou qu'un pessimiste sensé."

-Alice Calaprice, Les citations d'Einstein (1966)-

Pouvons-nous façonner notre façon de penser?

Penser peut être conçu comme un comportement, En plus d’une croyance, et comme tous les comportements, elle peut être façonnée. Pour cela, il est essentiel de comprendre la manière dont les pensées naissent. Celles-ci ne concernent pas quelque chose de concret qui peut être directement modifié, mais se manifestent par une interaction entre un organisme et un environnement. Par conséquent, pour modifier notre façon de penser nous devons connaître le contexte et les conséquences de nos pensées, c'est-à-dire s'ils nous aident ou nous font trébucher.

Maintenant bien, nous ne pouvons pas désapprendre une certaine façon de penser, mais nous pouvons apprendre à le faire différemment. Il y a des comportements que nous apprenons à ne pas faire, mais ils ne disparaissent pas de nos répertoires. Nous ne les faisons plus. Avec les pensées, la même chose se passe. Simplement, nous apprenons à modifier ce que nous disons exercer un contrôle conscient sur notre esprit.

Si nos pensées sont inflexibles, dogmatique ou absolue et sont exprimés en termes d'obligation, de besoin ou d'exigence, généralement va provoquer émotions négatives inappropriées  (culpabilité, colère, anxiété, peur). Et ceux-ci peuvent interférer dans la réalisation de nos objectifs et également générer des modifications comportementales telles que l'isolement ou les comportements d'évitement et d'évasion.

Pour façonner des pensées inflexibles nous devons supposer que ce que nous pensons maintenant ne disparaîtra pas complètement. Nous devons abandonner la stratégie consistant à supprimer ou à remplacer totalement les pensées, mais plutôt faire preuve de plus de souplesse et d'interprétation en reformulant nos croyances afin de créer une distance par rapport à leur contenu. Cela mine l'influence des pensées irrationnelles sur notre comportement et sur notre état d'esprit. Donc, la clé est de prendre de la distance entre ce que nous pensons et ce que nous sommes.

Par exemple, pour essayer de changer notre façon de penser, nous devons nous demander:quelles pensées utiles pourrions-nous ajouter à notre répertoire? ou quelles pensées nous ouvrent des perspectives rationnelles et des réponses plus flexibles?

Comment utiliser nos pensées sans être utilisé par nous

Les pensées peuvent être nos grands alliés ou nos pires ennemis. La relation que nous établissons avec eux dépend de nous. De plus, n’oubliez pas que nos processus mentaux nous permettent d’identifier ce qui nous cause de l’inconfort..

Nos pensées ont beaucoup à nous dire si on pose les bonnes questions. Pourquoi une idée nous dérange-t-elle autant? Quelle importance accordons-nous à une certaine pensée? Il a vraiment tellement de pertinence?

Le problème avec la pensée est que nous en avons un contrôle très limité. Il est impossible de décider de ne plus jamais penser à un souvenir et de s’abstenir complètement de le faire. Les relations symboliques qui relient nos pensées les unes aux autres nous obligent à accepter qu’elles peuvent toujours revenir, même à leur insu..

Penser rationnellement c'est penser relativiser, Exprimé en termes de désirs et de goûts au lieu d'exigences absolues. Lorsque les gens pensent de manière saine, même s'ils n'obtiennent pas ce qu'ils veulent, les sentiments négatifs générés par ces situations n'empêchent pas la réalisation de nouveaux objectifs ou finalités.

Par conséquent, pensez de manière équilibrée c'est quelque chose qui est disponible pour quiconque met suffisamment d'effort pour l'obtenir. Par conséquent, si vous vous efforcez intelligemment, vos pensées deviendront votre meilleur allié..

Le changement n'est pas facile, même si vous voulez, vous savez pourquoi? Nous savons tous que changer n'est pas facile. Ce que nous ignorons parfois, c’est que cela est dû à des résistances inconscientes et à une programmation mentale obsolète. En savoir plus "