Comment arrêter d'absorber les émotions des autres, en 5 étapes

Chaque fois que nous éprouvons une émotion, nous la faisons influencée par la société qui nous entoure. C’est quelque chose qui échappe à notre contrôle et qui, en soi, n’a rien de répréhensible. Il est tout simplement impossible de vivre sa vie en dehors des idées que la culture dans laquelle nous vivons et les relations que nous entretenons, et ces deux éléments affectent notre façon de penser et de ressentir..

Cependant, une chose est de faire l'expérience de notre côté émotionnel à travers des influences socioculturelles, et une autre chose est de nous habituer à ce que nous ressentons dépend de ce que les autres ressentent. Cette c'est quelque chose qui arrive des processus mentaux propres à l'empathie, mais cela peut céder le pas à une sorte de "contagion émotionnelle" qui peut nous causer du tort quand elle nous conduit à sombrer dans des émotions négatives de manière constante et injustifiable..

Dans cet article, nous verrons quelques conseils pour arrêter d'absorber les émotions des autres, et comment nous pouvons modifier la façon dont nous réagissons aux sentiments des autres pour qu'ils n'annulent pas nos propres critères et notre propre personnalité.

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Comment arrêter d'absorber les émotions des autres

Pour arrêter de souffrir de cette contagion émotionnelle constante, suivez les instructions ci-dessous. Cependant, gardez à l’esprit que chaque cas est unique et vous devez trouver un moyen d’adapter ces conseils à votre cas particulier et à votre mode de vie..

1. Attention aux relations de dépendance

Il s'agit d'une condition de base pour ne pas être constamment infecté par les émotions des autres, mais l'importance de ces conseils va beaucoup plus loin. Lorsque nous sommes impliqués dans des relations de dépendance, nos actions et nos sentiments gravitent autour d'un autre, qui, consciemment ou inconsciemment, apprend à nous contrôler en nous conduisant à l'état d'esprit qui l'intéresse le plus.

Donc, soit dans le domaine de l'amitié ou dans la relation de couple, il est important de contrôler que tous ces liens émotionnels sont symétriques et justes, sans qu'une partie ne domine l'autre, car si nous tombons dans la dépendance, nous devenons pratiquement une extension du corps de l'autre..

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2. Exposer à des tiers

Pour ne pas absorber les émotions d'une autre personne tout le temps, vous devez maintenir vos propres critères sur ce qui se passe autour de vous. Par conséquent, même si notre relation avec une autre personne est saine, il est nécessaire d’avoir des contacts fréquents avec plus de personnes.. Chaque individu est un point de vue, et le simple fait de s'exposer à des explications sur la réalité qui se contredisent dans une certaine mesure nous rapprochent d'une manière unique de voir la vie.

3. Analysez le type d’émotions que vous absorbez le plus

Probablement, qui a une propension à absorber des émotions, l’a avec certaines manières de ressentir, pas toutes. Par exemple, Dans de nombreux cas, la tristesse sera l'émotion qui nous concerne le plus, mais dans d'autres cas, cela peut être de la colère couplée avec le désir de vengeance.

Cesser de penser que cela nous aidera à déterminer dans quels contextes et dans quelles situations nous sommes le plus vulnérables.

4. Apprendre à adopter une perspective distanciée

Ceci est un autre conseil qui peut être utilisé pour beaucoup d'autres choses, et apporte généralement des avantages lorsque quelqu'un essaie d'adopter un point de vue plus neutre. Cela demande un peu d’effort et de pratique, mais avec le temps, il acquiert la capacité d’analyser plus froidement ce qui se passe.

Pour cela, il est bon d'imaginer littéralement voir un fait de loin, comme si cela faisait partie d'une simulation ou d'une histoire qui ne se passe pas dans notre plan de réalité. De cette façon, cela rompt avec l'illusion que tout ce qui se passe dans le monde ou près de nous revêt une importance capitale et constitue le centre de l'univers..

5. Aidez l'autre personne

Certaines personnes peuvent penser que le meilleur moyen d'éviter la contagion avec les émotions négatives et l'inconfort des autres est tout simplement de couper tout contact avec ceux qui nous les transmettent. Bien que ce soit un conseil utile dans des cas extrêmes, dans la plupart des cas, ce n’est pas une bonne idée., en supposant que ce soit une relation saine dans le reste des aspects.

Pourquoi n'est-il pas recommandé? Parce que de ce point de vue, on suppose que le problème est isolé chez deux personnes: une qui émet et une qui reçoit sans filtres. Mais ce qui se passe est tout le contraire: il existe un lien, une relation, qui dépasse l'individualité. Par conséquent, il est beaucoup plus conseillé d'essayer d'aider l'autre que de le fuir.

C'est une option que beaucoup de gens négligent. Si nous absorbons les émotions négatives d'un autre, aussi nous pouvons aller à la racine du problème en aidant cette personne. Tout n’a pas à voir avec ce que nous ressentons; Parfois, un peu d’aide peut faire toute la différence et profiter non pas à une mais à deux personnes..