La régulation des émotions dans l'enfance

À de nombreuses occasions, nous avons tendance à écarter les problèmes liés à l'expression des émotions chez les enfants.

Il est assez courant de croire que des événements quotidiens ou des événements extraordinaires ne les affectent pas et ils ne réalisent pas quand il y a des problèmes à la maison, à l'école ou quand certains de leurs camarades de classe ne vont pas bien, mais c'est précisément à ce stade de leur vie que plus d'attention a besoin d'attention et de gestion des émotions et des sentiments.

Gestion émotionnelle chez les enfants

L'enfance est la base de notre comportement à l'âge adulte. Pour mieux visualiser ce fait, nous pourrions imaginer que nos enfants sont de jeunes adultes et notre rôle de parents, de tuteurs, d’enseignants ou de thérapeutes est de leur fournir des outils qu’ils utiliseront tout au long de leur croissance..

Pour ce faire, j'aimerais expliquer quelques astuces qui peuvent être appliquées à la maison et à l'école, dans la première étape pour parvenir à réguler les émotions et les sentiments..

Émotion et sentiment dans l'enfance

Pour commencer, je voudrais mentionner la différence entre deux concepts, qui peuvent parfois être quelque peu déroutants, pour ensuite approfondir un peu le contenu et ainsi servir de guide émotionnel à nos enfants, étudiants, parents, etc. Il s'agit de la distinction entre les sentiments et les émotions.

Types d'émotions

Les émotions apparaissent avant la sensation consciente; c'est une réaction organique accompagnée de changements physiques. Ils sont d'origine innée et leur réponse est accompagnée ou influencée par nos expériences, ils apparaissent généralement brusquement et sont transitoires.

On considère qu'il existe 6 catégories de base d'émotions.

• Ira: Nous vivons généralement comme une expérience accablante, nous pouvons croire que nous perdons le contrôle de nos actions. Nous le connaissons également comme colère, colère, ressentiment, colère ou irritabilité.
• L'aversion: Cela nous permet d'éviter une intoxication alimentaire ou tout autre type. Il est également connu sous le nom de dégoût ou de répulsion. Dans les interactions sociales se produit lorsque nous nous éloignons de quelqu'un ou d'une situation, car cela nous cause de l'aversion.
• Tristesse: liée au chagrin, à la solitude ou au pessimisme. Il peut être présent avec la même intensité chez les enfants et les adultes et peut parfois être utilisé pour créer de l'empathie chez les autres.
• Surprise: Émotion provoquant un choc, un étonnement ou une stupeur due à une situation ou à un événement.
• Joie: également exprimée avec euphorie, gratification et procure une sensation de bien-être et de sécurité.

Bien que l’émotion de l’amour ne soit pas prise en compte dans les six premières émotions de base, il est important de se rappeler la valeur qu’elle représente et sa profondeur, même chez les enfants..

Types de sentiments

D'autre part, mais étroitement liés aux émotions, sont les sentiments. Ce sont le résultat ou la conséquence des émotions.

Ils font référence à une humeur affective généralement longue et restent généralement plus longtemps que les émotions. C'est pourquoi, quand quelqu'un est amoureux d'une autre personne, il peut dire "je sens que je suis tombé amoureux de toi" et non "mon émotion est amoureuse de toi".

Conseils pour gérer les émotions chez les enfants

Appliquons maintenant cette distinction théorique à la pratique pour aider les plus petits dans la régulation de leurs émotions..

1. Connaître et reconnaître les émotions (le passager)

Le développement de l'enfant comporte de nombreux éléments. La maturation cognitive de chacun est unique; son développement ou son processus dépendra, entre autres, de l'environnement fourni à la maison, de la relation avec les membres de la famille, de la relation avec ses pairs et de l'environnement éducatif fourni à l'école. Cependant, généralement vers l’âge de 2 ans, l’enseignement de la reconnaissance des émotions en soi pourrait commencer. Cela les aidera grandement à mieux contrôler leurs émotions, leurs sentiments, leurs pensées et leurs réactions. dans des situations défavorables ou au jour le jour.

Pour reconnaître les émotions, nous devons d’abord les connaître. Nous avons tendance à penser que c'est évident pour les petits enfants, mais il est important d'expliquer qu'il existe des émotions différentes et des différences entre les sentiments. L'accent le plus important sera mis sur la compréhension par l'enfant qu'une émotion de colère, par exemple, est temporaire, et pour les parents, le plus important est de savoir que la présence de cette émotion ne définit pas leurs enfants..

Comment appliquer ce conseil?

Pour apprendre les émotions, les sentiments et leur différence, nous pouvons utiliser différents outils. par exemple, nous pourrions utiliser des livres. Aujourd'hui, vous pouvez trouver une grande variété de livres pour enfants conçus spécialement pour enseigner les émotions. Certains de ceux que je voudrais recommander sont; "Monstre triste, monstre heureux", "Le petit Edu n'est pas fâché", "Les durs, ils ont aussi des sentiments", "Coco et Tula: Feelings!".

"Labyrinth of the soul", "Le journal de vos émotions" et "Recipes of rain and sugar" sont faciles à obtenir et peuvent même être achetés en ligne. La lecture aide l'enfant à visualiser et à intérioriser des situations et à comprendre comment les personnages ont réagi aux différents événements, en les associant à leur vie. Par exemple, si certains personnages de l'histoire sont bouleversés, l'enfant le rapportera sûrement à une situation actuelle, "mon ami est fâché contre moi". Pour que la lecture soit plus efficace, cela peut être fait avec eux dans un moment d'intimité et d'attention totale envers l'activité. Il est important d'écouter les idées que l'enfant a à dire à propos de certaines impressions et de clarifier les doutes..

Une autre façon d’enseigner les émotions, à la maison et à l’école, est la théâtralisation. Une fois que les parents ou les enseignants ont improvisé un petit travail (il n'est pas nécessaire que ce soit quelque chose d'aussi organisé, un peu d'improvisation ne ferait pas de mal), ils peuvent aller ensemble explorer et exprimer différentes situations qui nécessitent l'expression d'expressions et d'émotions différentes , agir devant un miroir pourrait aider à les visualiser et à les intérioriser.

2. Accepter les émotions

Accepter est un concept large, et je voudrais souligner que ce point n'est pas d'accepter un mauvais comportement ou une mauvaise réaction face à une émotion, mais d'accepter que l'enfant ressent une certaine émotion..

Certains parents se demandent pourquoi leur enfant est triste ou l'enseignant demande par exemple pourquoi cet enfant est contrarié. En tant que parents, nous pensons que les enfants n’ont pas de responsabilités, n’ont pas à payer de factures ni à donner d’explications à la banque. L’enseignante peut penser qu’elle a planifié la classe la plus drôle du mois, mais «cet enfant» est toujours en colère et c’est là que je voudrais que le terme soit utilisé. Accepter. Nous devons accepter que les enfants soient ravis même si l'émotion est la tristesse, la colère, l'aversion, la peur... en tant que société, nous avons placé les émotions positives sur le podium, mais les émotions moins positives font également partie de nous et nous devons les ressentir.

3. Manifestation des émotions

Je ne dirai pas que c’est l’étape la plus complexe, mais celle qui nécessite éventuellement plus d’efforts, à la fois pour l'adulte et pour l'enfant. La manière de manifester nos émotions est construite et constituée de nombreux éléments. Généralement, les enfants imitent leurs parents ou les personnes avec qui ils se comportent la plupart du temps. Si, en tant qu'adultes, nous avons tendance à frapper les choses dans un moment de colère, nous ne pouvons pas demander aux enfants de la maison de ne pas faire la même chose, car ils le feront, que leurs parents le soient ou non. Pour apprendre à nos enfants à exprimer leurs émotions, nous devons leur servir de modèle..

La façon d'exprimer ses émotions est accompagnée de pensées cohérentes. Celles-ci peuvent déclencher des sentiments forts de désespoir, par exemple, ce qui peut nous amener à faire des choses que nous ne voulons vraiment pas. C'est-à-dire que ce que nous pensons nous pousse à agir d'une manière ou d'une autre. Afin d’aider à ce que la pensée ne les submerge pas, il est important de convenir de limites, afin que nous aidions à ce que les pensées ne débordent pas, pour le dire en quelque sorte..

En tant qu'adultes, nous devons établir ce qui est permis et ce qui ne l'est pas: "Si vous êtes très contrarié, vous pouvez casser des feuilles ou du journal, mais vous ne pouvez pas frapper votre jeune frère", par exemple. Les limites doivent être discutées et convenues des deux côtés, à la fois par les enfants et les parents, et il est important de se rappeler que cela n'est pas négocié ni discuté lorsque vous êtes en colère..

La complexité de ce que nous voulons demander à nos enfants est plus qu’évident, mais le plus important est qu’ils comprennent qu’une émotion est transitoire. Et nous, adultes, devons comprendre que cette émotion ne définit pas l’enfant, et plus important encore, que nous devrions éviter de renforcer certains types de comportement en les étiquetant avec des commentaires "c'est un mauvais comportement", "Chaque fois que nous venons ici, tu pleures" ou "la même colère chaque matin".

Compte tenu de l'âge des enfants

Avec l'application de limites dans la manifestation des émotions, le premier changement à prendre en compte sera une réponse moins explosive, mais le résultat final sera atteint après beaucoup de persévérance. Mais nous devons également prendre en compte l'âge du garçon ou de la fille que nous essayons d'éduquer.

À cet égard, nous devons garder à l’esprit plusieurs éléments: les crises jusqu’à deux ans sont très courantes et les transitions ou les changements d’une activité à l’autre provoquent également le début d’une forte crise. Par conséquent, mon meilleur conseil, quel que soit l'âge de l'enfant, est de les anticiper: "dans cinq minutes, nous irons chez le médecin" (même si, jusqu'à un certain âge, ils ne sont pas conscients de l'heure, on peut les mentionner, ils comprendront que il y aura un changement bientôt). La communication constante sera le meilleur allié des parents.

4. Exprimer avec assurance

La communication assertive sera notre objectif le plus élevé. Amener l'enfant à dire ce qu'il ressent et pourquoi il s'agira de la plus grande réussite. Pour ce faire, nous devons lui donner la confiance nécessaire pour qu'il puisse croire en lui-même et pouvoir ainsi identifier plus facilement son émotion..

En conclusion

Beaucoup de parents sont préoccupés par leurs rendez-vous médicaux et psychologiques à cause des accès de colère de leurs enfants et c'est le plus recommandé. Mais en tant que parents, nous devons nous arrêter un instant, cesser de regarder nos enfants et commencer à les observer attentivement. Un malaise émotionnel pourrait être causé par des éléments que nous pourrions nous-mêmes modifier. Par exemple, la nourriture. D'autres raisons peuvent être des problèmes ou des difficultés liés au sommeil, pouvant aller d'une lumière gênante au moment du sommeil ou à un manque de sommeil, une température très élevée ou très basse dans la pièce, etc. Les causes peuvent être multiples.

Dans le cas où divers éléments physiques ont été vérifiés, nous examinons les éléments psychologiques et si l'enfant continue à réagir avec émotion, (rappelez-vous que "mauvais comportement" est généralement appelé "attention à quelque chose qui ne va pas" ), le mieux sera de le faire passer à un bilan médical et psychologique.