La règle de Goldilocks pour rester motivé

Comment vous en tenir à vos rêves et garder votre motivation malgré cela?? James Clear, un entrepreneur bien connu, offre une réponse simple et scientifique à cette question. Il suffit simplement de suivre une règle simple: la règle Goldilocks.

Clear explique que, même s’il reste encore beaucoup à apprendre, l’une des conclusions les plus cohérentes est que le meilleur moyen de rester motivé est de travailler sur des tâches de "difficulté difficile à gérer".

Si vous faites face à un défi très simple, vous allez vous ennuyer. Si vous faites face à un défi de taille, vous serez découragé.. Vous avez besoin d'un défi qui dépasse un peu ce que vous avez accompli maintenant, suffisamment pour ne pas s'ennuyer et ne pas se décourager trop tôt. Ce phénomène est ce que James Clear appelle La règle des Boucle d'or, Règle de Goldilocks.

"La règle Goldilocks stipule que la motivation des humains est maximale lorsque nous travaillons sur des tâches qui sont à la limite de nos capacités actuelles. Pas trop difficile Pas trop facile Tout simplement correct ".

-James Clear-

Trouver cette douce difficulté ne vous gardera pas seulement motivé, il vous rendra également plus heureux.. Clear cite le psychologue Gilbert Brim pour soutenir ce point: "Une des sources importantes du bonheur humain est de travailler sur des tâches avec un niveau de difficulté adéquat, ni trop difficile ni trop facile". 

Comment rester motivé en utilisant la règle Goldilocks

Clear utilise l'exemple de jouer au tennis contre quelqu'un qui est votre égal. Au fur et à mesure que le jeu avance, vous gagnez des points et en perdez d'autres. Si vous essayez, vous avez la chance de gagner la partie. À ce stade, votre concentration est réduite, les distractions disparaissent et vous êtes complètement impliqué dans la tâche à accomplir..

Le défi auquel vous êtes confronté est "tout simplement gérable". Bien que la victoire ne soit pas garantie, c'est possible. Clear explique que ce sont ces types de tâches qui nous garderont le plus motivés à long terme, comme l'a découvert la science.

"Les êtres humains aiment les défis, mais seulement s'ils se trouvent dans la zone de difficulté optimale. Les tâches qui sont nettement inférieures à vos compétences actuelles sont ennuyeuses. Les tâches qui dépassent largement vos capacités actuelles sont décourageantes. Mais les tâches qui sont au bord du succès et de l'échec sont incroyablement motivantes pour notre cerveau humain. Nous ne voulons rien de plus que maîtriser une compétence au-delà de notre horizon actuel ".

-James Clear-

Voilà pourquoi Clear dit que travailler sur des tâches conformes à la règle de Goldilocks est l’une des clés du maintien de la motivation à long terme. Ne pas se sentir motivé, c'est généralement parce que c'est ennuyeux ou parce que c'est trop difficile. Trouver le moyen de mener vos tâches à la limite de vos capacités, au point de vous sentir défié mais en même temps capable de le faire, est la clé du maintien de la motivation.

Atteindre une motivation maximale: mesurez vos progrès

La combinaison du bonheur et de la performance maximale est appelée flux, dit clair. Le flux, en tant qu'état de motivation maximale, est l'état mental que vous rencontrez lorsque vous êtes tellement concentré sur la tâche que vous devez effectuer que le reste du monde disparaît, explique-t-elle..

Les chercheurs ont constaté que un facteur lié aux états de flux est de savoir s'ils suivent ou non la règle de Goldilocks, explique Clear. Si vous travaillez sur des défis de difficulté optimale, vous serez non seulement motivé, mais vous éprouverez également une impulsion de bonheur..

Cependant, Pour atteindre cet état de performance maximale, vous devez non seulement travailler sur les défis avec le bon degré de difficulté, mais également mesurer vos progrès immédiats.. Comme l'explique le psychologue Jonathan Haidt, l'une des clés pour parvenir à un état de fluidité consiste à obtenir des informations immédiates sur vos progrès à chaque étape. En ce sens, dit Clear, la mesure est un facteur clé de la motivation.

"Relever un défi optimal et recevoir un retour d'information immédiat sur les progrès que vous réalisez sont l'un des éléments les plus importants d'une motivation maximale".

-James Clear-

Pour finir, une curiosité: la règle de Goldilocks tire son nom du conte de fées de Goldilocks et des trois ours. Dans l'histoire, Goldilocks pénètre dans la maison des trois ours et essaie tout ce qui l'intéresse, jusqu'à ce qu'il trouve ce qui lui convient, ne cherche pas à manger la soupe trop chaude ni à rester dans le fauteuil. trop petit ou couché sur un lit trop bas. Bien que la fin de l’histoire ait peu d’application dans la règle Goldilocks, son inspiration est sans aucun doute intéressante.

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