Psychologie clinique

Psychothérapie questions fréquemment posées, mythes et objections

Psychothérapie questions fréquemment posées, mythes et objections / Psychologie clinique

La psychothérapie est définie comme le traitement visant à modifier les émotions, les pensées et les comportements d'un psychologue professionnel. Grâce à cette thérapie, les psychologues aident les patients à résoudre leurs problèmes personnels et à mener une vie plus heureuse et plus saine. De nos jours, de nombreux préjugés et idées fausses au sujet de ce traitement persistent, ce qui rend de nombreuses personnes réticentes à le subir pour traiter leurs problèmes. Par conséquent, dans cet article sur PsychologyOnline, nous allons aborder cette question en montrant les questions les plus fréquentes, mythes et objections de la psychothérapie.

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  1. La thérapie est juste pour les fous
  2. Je ne dois révéler mon intimité à personne
  3. La psychothérapie coûte trop cher: en temps et en argent
  4. En psychothérapie, je peux être forcé de retirer ou de découvrir des choses que je ne veux pas
  5. La thérapie engendre la dépendance
  6. Les gens sont comme ils sont et ne changent jamais
  7. La psychothérapie ne change pas
  8. Les médicaments psychotropes sont plus efficaces
  9. Souvent, ce qui devrait changer n’est pas la personne, mais les circonstances de son environnement
  10. Ce doit être soi-même qui résout vraiment leurs problèmes
  11. Les amis peuvent vous aider au même titre qu'un thérapeute
  12. L'aide doit être désintéressée
  13. Comment puis-je savoir qu'un thérapeute peut m'aider? Quelles sont mes garanties si je ne le connais pas??
  14. Qui m'assure que l'intérêt du thérapeute n'est pas simulé, faux?
  15. Il n'y a pas de choses qu'il vaut mieux ne pas enlever, oubliez?
  16. Beaucoup de problèmes seraient résolus seuls avec plus d'argent, le couple idéal, etc..
  17. Si la psychothérapie peut être efficace, pourquoi ne pas essayer?

La thérapie est juste pour les fous

Le la division entre le fou et le sensé est obsolète, originaire de la psychiatrie classique. Les concepts de "normalité" ou de "maladie" ne sont pas non plus adéquats, car dans le domaine de la psychologie, il n’existe pas de définition de la "normalité" définitive et universellement acceptée..

Nous avons tous des «points névrotiques», des parties de nous-mêmes qui posent problème ou ne fonctionnent pas au niveau qui pourrait fonctionner. Certains psychologues comme Maslow vont plus loin et parlent d'un "homme réalisé de soi", créateur, authentique, qui transcende la médiocrité de celui qui est seulement "mentalement sain".

Je ne dois révéler mon intimité à personne

Ou en d'autres termes: les chiffons sales sont lavés à la maison. Cette méfiance extrême a souvent été provoquée par des familles dont la carte mentale limitée les amène à voir le mal partout et les empêche d’obtenir l’aide de professionnels qualifiés et fiables. Ce serait quelque chose comme si vous ne pouviez pas vous déshabiller avant le médecin, par exemple.

Il convient de rappeler ici que le médecin et le thérapeute ne peuvent rien révéler de ce qui a été dit sans la permission du patient. Le matériel thérapeutique, ce qui est parlé pendant les séances, est donc absolument confidentiel.

La psychothérapie coûte trop cher: en temps et en argent

  • Il est vrai que la thérapie implique un coût en temps et en argent, mais que la thérapie a un coût (en temps, en argent, en efforts, etc.), mais ne le fait pas trop: réfléchissons-en. que va-t-il nous coûter émotionnellement à long terme, Affectif, physique (santé), travail, famille (relations de couple, avec des enfants, etc.), économique, etc., si nous continuons comme nous l’avons jusqu’à présent dans les domaines de notre vie où nous avons des difficultés ou des conflits. Le plus petit prix que nous puissions payer est, peut-être, de vivre une vie insipide, sans atteindre réellement beaucoup des objectifs qui seraient importants pour nous, une vie dans laquelle nous ne souffrirons peut-être pas beaucoup mais ne recevrions pas beaucoup de satisfaction, une vie de lutte pour la survie (payer ses factures, travailler, regarder la télévision, etc.) sans aller plus loin, sans développer son plein potentiel. Mais nous pouvons aussi payer des prix plus élevés: une dépression à vie, une maladie physique grave, des problèmes de dépendance à l'alcool ou à la drogue, de graves problèmes de communication avec notre partenaire ou nos enfants, des crises d'anxiété, occupent un emploi qui est loin en dessous de nos possibilités, etc., et en général un appauvrissement important de nos vies.
  • Il peut sembler que la thérapie coûte excessivement cher, mais les thérapeutes ont une grande responsabilité envers la société et nous avons besoin d’un qualité et formation continue pour pouvoir offrir des garanties à nos patients, et cette formation a également un coût élevé en temps et en argent (séminaires de week-end, supervisions, etc.). De plus, normalement, pour chaque heure que nous passons devant le patient, nous travaillons au moins une heure supplémentaire pour étudier le cas et préparer des stratégies pour la prochaine session. Nous avons également des frais de location pour un bureau, etc. etc. Ils racontent l'anecdote d'un homme d'affaires très inquiet parce qu'il ne travaillait pas avec une machine indispensable au produit qu'il devait fabriquer. Après avoir tenté de réparer la machine, lui et ses opérateurs, ainsi que le démontage et l'assemblage des pièces sans résultat, ont décidé d'appeler un homme à qui on avait dit qu'il était un expert dans ce type de machine. Cet expert est arrivé, a frappé un marteau sur un morceau de la machine et l'a réparé en deux minutes. Quand l'employeur lui a demandé ce qu'il lui devait, il lui a dit une somme exorbitante, ce que l'homme en colère s'est exclamé: "¿juste pour un coup de marteau tu me charges X ptas. A quoi il répondit: "seulement pour le coup de marteau, non, je vous charge de donner le coup de marteau au bon endroit et pour tout ce que je devais étudier avant de pouvoir savoir où je devais donner le frappé ".
  • Ce que le patient paie en thérapie est, en réalité, une investissement qui fait en soi, et nous pensons que c’est l’un des meilleurs moyens d’investir de l’argent en soi et dans sa vie. Dans de nombreux cas, nous avons constaté que cet investissement affecte non seulement le patient au niveau de sa qualité de vie, mais aussi au niveau monétaire en ce sens que de nombreuses personnes qui n’avaient pas de travail ou qui occupaient des emplois mal rémunérés , ou même des emplois avec un salaire normal, en augmentant leur estime de soi et leurs ressources ont considérablement amélioré cet aspect.
  • Souvent, c'est aussi un question de priorités, se poser des questions telles que: ¿Je préfère, par exemple, changer de voiture, partir en vacances sur X, sortir plus souvent au dîner, etc. ou atteindre d'autres objectifs de développement personnel.?

En psychothérapie, je peux être forcé de retirer ou de découvrir des choses que je ne veux pas

  • Tout d'abord, disons qu'en thérapie vous ne forcez jamais personne à faire / dire, etc., tout ce que vous ne voulez pas faire / dire, etc. Dans tous les cas, des suggestions sont faites, tout en laissant au patient la liberté totale de continuer ou non. Et essayez de respecter le rythme du patient, sans imposition. On pourrait dire que c’est le patient qui conduit la voiture et qui, par conséquent, peut mettre la seconde, en premier lieu, dire: "nous restons un peu debout, je ne veux pas agir ainsi, je vais freiner," etc. Le thérapeute est simplement le co-pilote.
  • Il est possible qu'à certains moments, en retirant des objets, etc., le patient se sente plus confus et effrayé, ou triste, ou en colère, etc. Mais que, si donné, c'est seulement temporaire et dans la plupart des cas, un signe que les choses qui avaient stagné sont en mouvement. C'est comme quand on soigne une blessure à l'alcool et que, au début, l'alcool nous fait encore plus souffrir, mais c'est un guérisseur de la douleur..
  • Dans tous les cas, voyez quelque chose que je n'aime pas chez moi ou faites face à la douleur d'un changement que je ne suis pas toujours à l'aise de faire. c'est plus positif, à long terme, que nous cachions ce que nous ne voulons pas voir parce que même si nous ne voulons pas le voir, il sera toujours là et nous donnera le pouvoir d’une manière ou d’une autre (par exemple sous la forme de dépression, d’anxiété, de troubles psychosomatiques, etc.).

La thérapie engendre la dépendance

  • En principe, nous essayons d’encourager les thérapeutes à autonomie et responsabilité personnelle, pas de dépendance Nous essayons de faire découvrir aux gens leurs propres ressources et d'apprendre à les utiliser pour eux-mêmes. Nous pourrions dire que nous croyons que l’important est «d’enseigner la pêche, pas seulement de donner du poisson». Une thérapie qui favorise beaucoup la dépendance ne serait pas une bonne thérapie.
  • Il existe bien sûr des thérapies à très long terme telles que la psychanalyse, mais aussi il y a des thérapies courtes dans lequel un nombre limité de séances sont convenues avec le patient pour résoudre un problème spécifique. Dans tous les cas, la majorité des traitements actuellement utilisés (à l’exception de la psychanalyse) durent généralement en moyenne 7-8 mois ce qui ne semble pas excessif compte tenu du fait que la personne traîne souvent le problème (ou les problèmes) depuis 30, 40 ou 50 ans et que le traitement dure seulement une heure par semaine..
  • Je pense aussi qu'il est vrai qu'il y a des gens qui peuvent utiliser les multiples offres existantes activités de croissance personnelle (Thérapie individuelle, groupes de croissance personnelle, ateliers et séminaires, etc.), non pas tant pour produire un réel changement dans leur vie, mais comme une forme de consumérisme, restant peut-être engagés dans un type d'activités qui ne sont pas plus approprié pour eux, etc., et établir une sorte de dépendance avec cette activité ou ce thérapeute. Je pense que cela peut arriver plus souvent dans les activités de groupe que dans la thérapie individuelle. Cela devrait être évité, mais dans tous les cas, je pense que dans le pire des cas, il vaut mieux développer une dépendance aux activités de croissance personnelle que, par exemple, une dépendance à des drogues, des antidépresseurs ou une relation destructrice. Cependant, dans la plupart des cas, les personnes ciblent des activités de croissance personnelle, car elles réalisent vraiment qu'elles contribuent à beaucoup de choses et non à la dépendance, car elles peuvent parfois être mal interprétées de l'extérieur..

Les gens sont comme ils sont et ne changent jamais

Ce qui ne change jamais, c’est la hauteur, la couleur des yeux, le sexe, etc., la conduite (ce que nous pensons, ressentons, disons et faisons) oui c'est modifiable si au moins une partie de la personne le souhaite, même si d'autres partis internes s'y opposent. Il s’agit de rechercher la coopération des parties résistantes que, par peur, paresse, préjugés, désinformation, etc. ils ne veulent pas quitter leur "zone de confort".

La psychothérapie ne change pas

  • Peut-être, dans quelques cas, une certaine thérapie ou un certain professionnel n'entraînera-t-il pas de changements (ou très peu de changements) chez une personne donnée ou dans une situation spécifique que cette personne vit. Ou une partie de la personne peut être très résistante aux changements: certains disent que 50% des résultats dépendent du thérapeute et les 50 autres du patient. Si une thérapie ne donne pas de résultats dans un délai raisonnable, elle conviendra chercher d'autres options (Un changement de stratégie de la part du thérapeute ou un changement de thérapeute) mais le fait qu’une thérapie donnée n’ait pas donné de résultats chez un patient particulier ne signifie pas que la thérapie elle-même est inefficace. Dans tous les cas, combien d’options nous avons (et c’est l’une des choses que la thérapie nous apporte: options), plus de résultats nous obtiendrons. La PNL dit: "si ce que vous avez fait jusqu'à présent n'a pas fonctionné, faites quelque chose de différent".
  • D'autre part, nous devons garder à l'esprit que La thérapie ne peut pas: 1) passer à des tiers, 2) changer l'environnement, 3) provoquer des changements "instantanés": nous sommes dans la culture de la hâte et, parfois, nous ne laissons pas pousser la graine, nous ne donnons pas le temps nécessaire pour que les changements se produisent, 4 ) changer une personne qui ne veut pas vraiment changer, c'est-à-dire ne collabore pas de manière minimale.

Les médicaments psychotropes sont plus efficaces

Les médicaments peuvent aider dans certains cas, en particulier les plus graves, au moins pour que la personne soit mieux à même de suivre un traitement, mais:

  1. Il y a là un grave risque de dépendance de certains médicaments: vous devez augmenter la dose pour obtenir le même effet, etc..
  2. Les médicaments peuvent "brancher" le problème, effacer les signaux internes (émotions douloureuses) qui nous disent que nous devrions peut-être modifier quelque peu la façon de penser, de ressentir ou de faire. La douleur est un signal du corps qui nous avertit que nous devons apporter des changements: anesthésier que la douleur peut avoir des conséquences fatales..
  3. Souvent, les médicaments sont prescrits par des médecins ou des psychiatres qui ont écouté le patient pendant 10 ou 15 minutes seulement, sans établir de contact réel avec lui et son problème, et lui donner une solution "rapide" ce n'est souvent pas le plus approprié
  4. Plusieurs fois, certains médicaments sont garantis par un publicité médiatique "intéressée": les médicaments procurent des avantages millionnaires aux entreprises qui les produisent. Autrement dit, l'information fournie à leur sujet n'est pas toujours objective.
  5. Certains médicaments ont effets secondaires, parfois, peu connu à long terme.

Souvent, ce qui devrait changer n’est pas la personne, mais les circonstances de son environnement

Il est vrai que, souvent, la situation de nombreuses personnes pourrait s’améliorer considérablement si elles disposaient de plus de possibilités, dans leur environnement, d’une plus grande justice sociale, etc., ou si simplement untel cesserait de rendre la vie impossible ou n’aurait plus la vie. difficile pour cela ou pour toute autre circonstance personnelle concrète qui vit dans ces moments, mais:

  1. La société est formée de tous et beaucoup plus de personnes renforcent leur développement personnel, veillent à leur développement personnel, à de meilleures personnes, de meilleurs parents, de meilleurs amis, de meilleurs travailleurs, des personnes plus responsables et plus heureuses, etc., plus augmentera le niveau de la société dans son ensemble: en tant que vagues expansives, la progression d'une influe sur celle de beaucoup d'autres dans leur environnement.
  2. Si nous changeons nous-mêmes, si nous augmentons nos ressources personnelles en interne, nous augmenterons également la probabilité de changements externes dans nos vies ou, au moins, nous pourrons les percevoir d’une autre manière qui ne nous dérange pas autant.
  3. Certains changements (sociopolitiques, etc.) ne sont pas directement accessibles à une ou plusieurs personnes et chacun de nous seulement. nous pouvons aider en partie, nous ne pouvons former qu'un maillon de la chaîne pour le grand changement social que bon nombre d'entre nous souhaitent peut-être, et plus nous parvenons à nous changer nous-mêmes, plus nous pouvons contribuer à ce changement.

Quoi qu’il en soit, nous pensons que c’est aussi la responsabilité des psychologues, thérapeutes, psychiatres, assistants sociaux, enseignants, etc., ainsi que de tous ceux qui s’emploient à aider les autres, à faire des efforts et à développer des initiatives visant à: obtenir plus de justice sociale, une répartition plus équitable des ressources, la préservation de l'écologie de la planète, etc., et surtout la capacité de garder à l'esprit qu'il existe une interrelation entre les problèmes de la société et les problèmes de l'individu.

Ce doit être soi-même qui résout vraiment leurs problèmes

Cela me semble une attitude, du moins, irréaliste et qui provient certainement de préjugés que nous avons appris de nos propres familles ou de l'environnement culturel dans lequel nous avons vécu..

Tout le monde a besoin de l'aide des autres pour résoudre des problèmes à certains moments, tout le monde a besoin de conseillers, de guides, etc., que ce soit le président des États-Unis. UU comme si elle occupe la dernière échelle sociale. Et la chose intelligente est laissez-vous aider Lorsque vous ne sortez pas d'une difficulté ou que vous souhaitez obtenir plus de ressources dans un certain domaine de votre vie. Apparaître "je peux" ou "rien ne se passe ici" pour que les autres ne sachent pas nos difficultés ou pour nous montrer que "nous sommes forts" ne semble pas la meilleure option.

Les amis peuvent vous aider au même titre qu'un thérapeute

Chacun a sa fonction. Amis peut vous aider dans certaines choses et dans d'autres pas. Avec des amis, vous pouvez vous évader, vous pouvez obtenir de l’aide et de la compréhension et vous pouvez également suggérer des solutions, mais vous n’avez pas les outils (techniques, etc.) qu’un thérapeute a.

Les amis aident par leur expérience personnelle et leur capacité d'empathie en tant qu'êtres humains, mais ils manquent de ressources et de stratégies pour certains problèmes. L'affection, la compréhension, les bonnes intentions, etc., sont des éléments très importants pour aider un autre être humain, mais parfois ils ne suffisent pas et peuvent même parfois compliquer la situation.

L'aide doit être désintéressée

Ce serait l'idéal, mais c'est irréaliste dans le monde dans lequel nous vivons. Les thérapeutes, en tant qu’êtres humains que nous sommes, ont également besoin d’argent pour disposer non seulement de ce qui est nécessaire à leur survie, mais également pour pouvoir subvenir à leurs propres besoins en matière de croissance personnelle, etc., et pour suivre toute la formation dont nous avons besoin pour pouvoir travailler avec garantie de qualité.

Comment puis-je savoir qu'un thérapeute peut m'aider? Quelles sont mes garanties si je ne le connais pas??

Avant de commencer une thérapie, il est conseillé de recueillir un minimum d'informations de la part du thérapeute concernant son expérience professionnelle, sa formation, etc. et, si possible, avoir un interview précédente avec lui pour le connaître et pour résoudre les doutes que nous avons, etc..

En dehors de cela, la meilleure garantie est de valoriser un progrès personnel en thérapie, voir si nous pensons vraiment que nous sommes sur le chemin de résoudre n / conflits ou pas. Il est conseillé de laisser un minimum de temps avant d'évaluer nos progrès et de laisser une marge de confiance au thérapeute, ainsi que de déterminer si nous croyons que les patients ne font pas l'effort nécessaire et la motivation nécessaire. En cas de doute, il est bon de parler clairement avec le thérapeute et / ou de consulter d'autres professionnels..

Qui m'assure que l'intérêt du thérapeute n'est pas simulé, faux?

Personne ne peut vous assurer à 100%, mais nous pensons que le travail d'un thérapeute est une travail très engagé, très complexe et difficile à dédier si vous n’avez pas un réel intérêt pour vos patients. Il est plus facile de simuler un intérêt si, par exemple, vous vendez des voitures que si vous travaillez en tant que thérapeute. Je pense que, dans tous les cas, la simulation serait remarquée. Mais, dans tous les cas, le plus important, l’indicateur le plus fiable pour savoir si nous sommes sur la bonne voie est de savoir si nous pensons que nous sommes en train de résoudre nos problèmes ou sur le point de demander des consultations..

Il n'y a pas de choses qu'il vaut mieux ne pas enlever, oubliez?

Une chose est de recréer, se réjouir de certains traumatismes ou difficultés que nous avons pu subir et une autre est de vouloir les enterrer au fond de nous-mêmes: tôt ou tard, ils vont venir à la surface nous causer de la douleur (des situations inachevées apparaissent encore et encore).

Certains des traumatismes que nous avons subis se sont produits à des moments de notre vie où nous n'avions pas la capacité suffisante pour les assimiler, les digérer intellectuellement et émotionnellement: pour les reprendre et les valoriser à la lumière de nos ressources, de nos expériences actuelles et avec de l'aide. d'une autre personne, cela nous fait mal, c'est vrai, mais cela nous donne également la possibilité de les élaborer et de les conceptualiser de manière plus saine. De cette façon, nous pouvons aussi nous alléger, vivre plus librement, sans l'influence négative de ces situations non résolues (par exemple, culpabilité, etc.)

Beaucoup de problèmes seraient résolus seuls avec plus d'argent, le couple idéal, etc..

Il est vrai que beaucoup de choses peuvent être améliorées avec de l'argent, un couple qui nous comprend et nous aide, etc., mais:

  1. Il y a beaucoup de choses que l'argent ne peut pas résoudre: par exemple une phobie d'un avion, une attaque de panique, une tendance à avoir des relations destructrices, une dépendance à l'alcool, un trait de notre caractère qui nous cause des problèmes, etc..
  2. Il nous est difficile d’avoir un partenaire approprié, plus d’argent, etc., sinon nous changeons certaines choses dans notre façon de penser / ressentir / d'agir qui bloquent notre voie de progrès et de développement personnel. Parfois, oui, un changement externe peut conduire à un changement interne mais très souvent, cela ne suffit pas pour obtenir ce que nous voulons..
  3. Nous pouvons avoir toutes les choses du monde et se sentir malheureux. Du minimum pour assurer une subsistance "normale", pour être garanti n / besoins matériels de base, une augmentation d'argent ou de bien-être matériel ne nous procurera pas nécessairement plus de bonheur.

Si la psychothérapie peut être efficace, pourquoi ne pas essayer?

Certains des principaux obstacles ou raisons pour lesquelles je pense que les gens résistent à la thérapie sont:

  • Crainte: Trop souvent, la sécurité d'un présent médiocre, d'un "jeter" semble plus confortable que l'aventure d'essayer quelque chose de plus satisfaisant, de différent. En suivant ce chemin, beaucoup de gens arrivent à la fin de leur vie en se demandant pourquoi ils ne sont pas devenus ou ne font pas ceci ou cela ...
  • Confort, paresse: Beaucoup de gens savent ou pensent que leur vie pourrait être différente, qu'elle pourrait être beaucoup plus qu'une simple survie ou que mettre de côté des obstacles, mais ce n'est pas décidé, cela ne collecte pas assez d'énergie pour demander de l'aide. Parfois, ce qui nous empêche de demander de l’aide, c’est un mélange de préjugés et de réconfort. Mais ... la facilité et le confort à court terme peuvent nous amener à rendre nos vies beaucoup plus difficiles à long terme.
  • La force de l'habitude: Étroitement liée à ce qui précède. Nous avons tous nos anciens schémas émotionnels, nos façons de penser, de ressentir, d’agir, bons ou mauvais, mais ils nous sont familiers et nous procurent une sécurité. Et nous les suivons comme s’il s’agissait d’un avion fonctionnant avec le pilote automatique: c’est-à-dire que nous laissons n / life fonctionner avec le pilote automatique. Ainsi, par exemple, si nous avons l'habitude de blâmer notre partenaire pour tout ce qui ne va pas, le plus simple est de continuer à le faire de cette façon; Ou si nous nous sentons généralement désolés au lieu d'essayer de trouver des solutions, le plus simple est de continuer à nous plaindre, etc..