La phobie sociale qu'est-ce que c'est et comment la surmonter?

¿Vous vous sentez extrêmement honteux lorsque vous parlez à des personnes que vous ne connaissez pas? ¿Vous vous sentez très mal à l'aise quand vous êtes entouré de gens la plupart du temps? ¿Il est très inconfortable de parler en public? ¿Ces peurs vous rendent très difficile l’exécution de vos tâches quotidiennes ou le dialogue avec d’autres personnes au travail ou à l’école.?

Si cela vous arrive souvent, vous pouvez souffrir d'une trouble d'anxiété appelé phobie sociale.

Phobie sociale: ¿Qu'est que c'est?

Ce trouble est souvent confondu avec le timidité, mais toutes les personnes timides ne souffrent pas de phobie sociale.

Une étude menée par l’Institut national de la santé mentale (NIMH) et publiée dans Journal Pédiatrie en 2011, 50% des adolescents sont timides, mais de ceux-ci, 12% seulement répondent aux critères de la phobie sociale.

La phobie sociale est une forte Peur irrationnelle envers des situations d'interaction sociale. Par exemple, la personne qui souffre de phobie sociale ressent une extrême anxiété lorsqu'elle est jugée par les autres, au centre de l’attention, par l’idée de se faire critiquer par d’autres personnes et même lorsqu’elle parle au téléphone avec d’autres personnes..

Les phobiques sociaux sont conscients qu'ils ne devraient pas se sentir si mal face aux situations qui les déclenchent, mais sont incapables de contrôler leur peur et leur anxiété. En outre, ils évitent généralement les situations qui provoquent les symptômes de ce trouble, car ils ne sont pas capables de supporter l'inconfort.

Parmi ces individus il y a différents degrés du désordre, et certaines personnes peuvent ressentir les symptômes dans certaines situations sociales (Phobie sociale spécifique), alors que d’autres peuvent les ressentir dans toutes les situations sociales (Phobie sociale généralisée).

Les causes

Phobie sociale commence généralement à l'adolescence, et il est habituel pour les personnes qui en souffrent de ne demander de l'aide qu'après dix ans de symptômes. Comme la plupart des phobies, l'environnement joue un rôle déterminant dans leur apprentissage..

Certaines recherches indiquent que la phobie sociale peut être due à une inadéquation des neurotransmetteurs (en particulier la sérotonine), les expériences traumatiques du passé, la surprotection de la famille ou la limitation des possibilités d’interaction sociale sont les causes les plus courantes de cette phobie.

Les symptômes

La symptomatologie de la phobie sociale n'est pas différente de celle des autres phobies, car les personnes souffrant de phobie sociale ont des symptômes anxieux et une peur extrême dans des situations sociales quotidiennes.. Ils pensent qu'ils sont regardés et jugés par tout le monde, et quand ils font les choses mal ils se sentent très embarrassés. La peur et l’anxiété qu’ils ressentent sont si intenses qu’elles interfèrent avec leur travail, leur école et leurs autres activités quotidiennes..

En outre, les autres symptômes de la phobie sociale incluent:

• Rougir (Érythrophobie)
• Difficulté à parler
• La nausée
• Transpiration abondante
• Tremblements

Comme mentionné, les personnes atteintes de ce type de phobie Ils ont tendance à éviter les situations qui peuvent causer de l'inconfort et des symptômes exposés. Parmi ces situations sont:

• Assister à des fêtes et autres rassemblements sociaux
• Manger, boire et écrire en public
• Rencontrer de nouvelles personnes
• Parler en public
• Utilisez les toilettes publiques

Traitement

Le traitement psychologique habituellement utilisé pour traiter la phobie sociale est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), car il aide à faciliter la connaissance de l’origine du problème et la mise au point de nouveaux moyens de résoudre les situations ou phobies redoutées. La TCC vise à former le patient à détecter les pensées irrationnelles et à les remplacer par celles qui amélioreront leur qualité de vie. En outre, la thérapie cognitive comportementale comprend également des stratégies d'exposition aux stimuli redoutés, permettant ainsi au patient de faire l'expérience de l'irrationalité de la phobie..

Par conséquent, le traitement le plus fréquent comprend des stratégies de restructuration cognitive, entraînement aux compétences sociales, relaxation et exposition. Il est important de comprendre que l'exposition est suffisante pour une phobie sociale spécifique, mais pour la phobie sociale généralisée, il existe différents programmes d'intervention comprenant des stratégies différentes. Nous présentons ici trois des programmes les plus utilisés (tirant généralement parti du format de groupe):

• Thérapie cognitivo-comportementale en groupe d'après Heimberg et al. (1998): Restructuration cognitive, tâches comportementales de groupe et exposition à des situations quotidiennes réelles.

• Thérapie cognitivo-comportementale complète de Davidson et al. (2004): Restructuration cognitive, tâches comportementales de groupe et exposition à des situations quotidiennes réelles et formation aux aptitudes sociales.

• Thérapie cognitivo-comportementale de Clark et al. (1995): propose un protocole de traitement individuel plus axé sur les aspects cognitifs (interprétation des situations sociales, performances et risques sociaux, attentes, attention, etc.).

Références bibliographiques:

• Bravo, M. A. et Padrós, F., (2013) Modèles explicatifs de la phobie sociale: une approche comportementale cognitive. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. et Craske, M. G. (2008). Peurs et phobies: Débats, recherches futures et implications cliniques. Dans M. G. Craske, D. Hermans et Vansteenwegen (Eds.), Peurs et phobies: des processus fondamentaux aux implications cliniques (p. 257-264). Mexique: Manuel moderne.
• Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. et Kjernisted, K.D. (2004). Déficits du soutien social perçu associé à une phobie sociale généralisée. Thérapie comportementale cognitive, 33 (2), 87-96.