Techniques de résolution de problèmes de stress et d'anxiété

Nous pouvons définir le problème comme "l'incapacité de trouver une réponse efficace”. La résolution de problèmes est utile pour réduire l’anxiété liée à l’incapacité de prendre des décisions..

Nous sommes confrontés à une demande pour pouvoir résoudre les problèmes de la meilleure façon possible. En réponse à cette demande, PsicologíaOnline a rédigé l’article suivant, qui présente une série de Techniques de résolution de problèmes.

Pas à suivre

1. Identifier les situations problématiques.
2. Décrivez en détail le problème et la réponse habituelle à ce problème. En décrivant la situation et la réponse en termes de qui, quoi, où, quand, comment et pourquoi, le problème sera vu plus clairement. Lorsque vous décrivez la réponse, n'oubliez pas d'ajouter les objectifs que nous souhaitons, à savoir: si tout ou partie de l'objectif était atteint, cela signifierait que le problème serait résolu ou en cours de résolution..
3. Faites une liste avec les alternatives. Dans cette phase, la stratégie appelée "Tempestad de ideas" est utilisée pour atteindre les objectifs récemment formulés. Au cours de cette phase, la technique de brainstorming devrait être limitée à l’élaboration de stratégies générales pour atteindre les objectifs..
4. Vérifier les conséquences. Cette étape consiste à sélectionner les stratégies les plus prometteuses et à évaluer les conséquences qui en découlent..
5. Évaluez les résultats: Une fois la nouvelle réponse essayée, les conséquences doivent être observées, par exemple: ¿Les choses se passent comme prévu? ¿Les alternatives sélectionnées ont été efficaces? ¿Les nouvelles alternatives sont plus efficaces que celles utilisées jusqu'à présent?