Technique de visualisation du stress et de l'anxiété

La visualisation est une technique utilisée en thérapie psychologique pour réduire le stress et l’anxiété et permettre au corps et à l’esprit de se détendre profondément. À travers cette technique, une série d’images imaginaires sont reliées à des émotions positives, qui doivent servir à pouvoir, plus tard, changer les pensées négatives et atteindre un état de bien-être optimal. Dans cet article de PsychologyOnline, nous parlons de la concept de technique de visualisation pour vaincre le stress et l'anxiété.

Technique de visualisation de relaxation

La visualisation est un outil très utile pour avoir plus de contrôle sur l'esprit, les émotions et le corps ainsi que pour effectuer les changements de comportement souhaités. Il peut être utilisé pour soulager la tension musculaire, en tant que technique de concentration permettant de contrôler et d’éliminer la douleur, afin d’améliorer le succès de nombreuses techniques cognitives déjà évoquées ci-dessus ...

Ce n’est rien d’autre que d’apprendre à relaxer et à imaginer de manière très réaliste différentes choses ou situations et à fournir tous les détails que nous pouvons inclure, tout en permettant de contrôler nos émotions, sensations, comportements ...

Nous pouvons utiliser notre imagination pour le traitement de l'anxiété et pour améliorer nos ressources et nos compétences. Pour cela, il est recommandé:

1. Concentrez-vous sur d'autres types de sens différents du visuel, tels que le toucher, le goût, l'ouïe et l'odorat.
2. Enregistrez une description détaillée de la scène que vous souhaitez imaginer.
3. Dessinez la scène que vous souhaitez imaginer, afin d'activer les détails visuels. Inclure des objets et des détails qui donnent à la scène un sens aussi réaliste que possible.