Stress et espace personnel quand ils envahissent notre vie privée

L’espace personnel est un territoire privé, intime et exclusif que personne ne peut envahir ni créer son propre. Non seulement il fait référence à la composante physique, mais aussi à l'invasion d'autres stimuli, tels que le bruit, comme les émotions que d'autres nous transmettent, à la surcharge d'informations ou aux interruptions constantes de nos moments de solitude ou d'intimité..

On dit souvent qu'il y a des gens qui font le tour du monde en pachydermes, de gros éléphants envahissant les espaces d'autrui, piétinant les droits et nuisant aux privations. Cet effet se produit souvent beaucoup dans nos environnements de travail, sans aucun doute affecter notre productivité et générer un niveau élevé de stress et d'inconfort.

Les gens ont besoin d'un espace personnel sécurisé pour se sentir protégés, réduire le stress et se sentir concentré

Maintenant, il y a un aspect que nous ne pouvons pas ignorer. L'espace personnel ne se réfère pas uniquement aux quelques centimètres que chacun tolère vis-à-vis de la présence physique des autres, là où la voix, la respiration ou la chaleur corporelle des autres est inconfortable et même menaçante. L'espace personnel est aussi une bulle qui peut exploser avant tout type de stimulation psychosensorielle.

En d'autres termes, des aspects tels que les meubles, la décoration, le manque d'éclairage ou l'odeur d'un environnement particulier peuvent également être une source de stress. Ne pas avoir un intervalle de temps pour soi, être surveillé ou contrôlé est aussi une invasion claire de notre espace personnel..

Espace personnel et stress

Ana et Pablo viennent d'être parents et se sentent dépassés. Le stress qu'ils vivent n'a rien à voir avec leur bébé, mais avec leur environnement, leur famille, leurs amis et leurs collègues. Déjà à l'hôpital, ils voyaient leur espace personnel envahi en permanence par ces gens, proches et excités, qui, avec toutes les bonnes intentions du monde, se relayaient pour voir le nouveau-né, le tenir dans ses bras et donner mille conseils à ses parents.

Ce petit exemple montre comment notre environnement traverse parfois cette bulle personnelle que nous devons préserver nous-mêmes. Non seulement devez-vous entrer dans un ascenseur bondé pour ressentir un inconfort, souvent les "agressions" les plus graves viennent de nos proches. Par conséquent, la nécessité de savoir comment fixer des limites.

Ainsi, quelque chose que les psychologues voient très souvent dans leurs consultations est précisément cette réalité. Ils rencontrent des gens qui ont passé la moitié de leur vie à se sentir incapables de protéger leur espace personnel. Cette immobilité ou incapacité à gérer les frontières personnelles génère un coût émotionnel élevé, laisse une marque et affaiblit complètement les fondements les plus profonds de notre architecture psychologique.

Prendre en compte, par exemple, que le fait de définir, délimiter et protéger notre espace personnel est une clé de la survie très importante. C'est aussi un exercice de connaissance de soi où nous comprenons que nous avons tous des barrières rouges, des lignes que personne ne devrait éviter car c'est là que nous trouvons notre estime de soi, où notre équilibre est contenu, notre identité précieuse ...

Prenez soin de vous, protégez votre espace personnel

Ralph Adolph et Daniel P. Kennedy, neurologues à l’Université de Caltech (États-Unis), ont découvert que il y a une structure dans notre cerveau qui est chargée de nous dire où se trouvent les limites de notre espace personnel. Il s'agit de l'amygdale, cette petite région associée à la peur ou à notre instinct de survie.

Cette découverte est sans aucun doute intéressante et révèle quelque chose d'essentiel: c'est notre cerveau qui mesure les limites personnelles de chacun. C'est comme un bouton d'alarme personnel qui nous dit que quelque chose ou quelqu'un nous dérange, qui envahit notre vie privée ou viole notre intégrité jusqu'à ce que nous devenions menaçants. Il faut également dire que chez chaque personne, ces limites sont différentes. Certaines personnes, au minimum, se sentent dépassées et stressées tandis que d’autres, par contre, ont une tolérance beaucoup plus grande..

Pour sa part, la proxémie, la science qui étudie les effets de nos interrelations dans l’utilisation de l’espace, nous rappelle que l’une de nos plus grandes sources d’anxiété est de voir à quel point nous nous sentons plus "encombrés" chaque jour. Nous avons non seulement un espace physique réduit pour tout, maintenant, nous recevons tellement de stimuli, de pressions et d'interactions de tous les côtés que nous ne faisons que mettre des filtres pour rien. On laisse tout venir pour nous piéger et nous entourer ...

Nous devons être capables de gérer nos limites personnelles. Nous parlons comment ne pas apprendre à placer des distances physiques et psychologiques à toutes les dynamiques externes qui attaquent notre vie privée et qui constituent de puissantes sources de stress. Parfois, ce sont nos collègues, d'autres un environnement excessivement bruyant, hétéroclite, minuscule ou oppressant.

D’autres fois, c’est notre incapacité évidente à exprimer négativement, à préciser ce que nous pouvons tolérer et ce qui ne l’est pas. Etre explicite lorsqu'il s'agit d'indiquer où se trouvent nos limites personnelles nous aidera à améliorer nos relations les uns avec les autres., car ce n'est qu'ainsi que nous façonnerons des environnements sociaux plus respectueux, productifs et surtout sains.

Mes espaces personnels me procurent la paix dont j'ai besoin Les espaces personnels, appelés par Pilar Jericó comme espaces de spa, sont idéaux pour trouver la paix et le calme nécessaires pour faire face aux problèmes En savoir plus "