Stress et anxiété Symptômes et alternatives psychothérapeutiques

Le stress est un réaction physique et émotionnelle que nous faisons tous l'expérience dès que nous faisons face à un changement dans nos vies. Ces réactions peuvent avoir des effets à la fois positifs et négatifs. Le stress est donc la réaction automatique et naturelle de notre organisme à des situations qui, en principe, sont anxieuses, menaçantes, difficiles ou que nous interprétons et percevons comme telles. Notre vie et notre environnement, en constante mutation, exigent de nous des adaptations continues. Par conséquent, une certaine quantité de stress (activation) est non seulement bonne mais également nécessaire. Pour tout cela, dans cet article de PsychologyOnline, nous parlerons de Stress et anxiété: symptômes et alternatives psychothérapeutiques.

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1. À propos du stress et de l'anxiété
2. Un profil de personnalité qui nous dit que ce sont des personnes qui:
3. Pressions familiales
4. Problèmes au travail
5. Les pressions environnementales

À propos du stress et de l'anxiété

En général, nous avons tendance à croire que le stress est la conséquence de circonstances extérieures sur lesquelles nous ne pouvons que peu agir, alors qu'en fait, il n'en est rien, mais au contraire, il s'agit d'une processus d'interaction continue entre l'environnement et nos propres réponses cognitives, émotionnelles ou physiologiques et motrices. Le stress a effets positifs quand cela nous amène à traiter les problèmes quotidiens de manière constructive, à relever les défis de manière adéquate et adaptative. Mais lorsque la réponse au stress est prolongée ou intensifiée au fil du temps, générant une grande anxiété et constamment, notre santé, notre développement personnel, scolaire ou professionnel, nos relations interpersonnelles, notre famille ou nos relations… peuvent être très affectés..

Une situation de stress est vécue lorsqu'une personne perçoit qu'elle ne maîtrise pas, que les exigences de son environnement et les défis qu'elle s'est imposée ou qu'elle s'est auto-imposée dépassent de loin leur capacité à y faire face avec succès, en percevant comme la seule alternative possible la situation mettra en danger votre stabilité physique ou psychologique.

Les commentaires que très souvent, on entend parler de stress, entre autres:

1. Le stress est se soucier de l'argent, au travail, au travail scolaire, aux pressions de la vie quotidienne, aux confrontations continuelles avec l'environnement, aux embouteillages dans les villes.
2. Le stress est vivre dans des environnements dangereux, avec une grande émission de bruit et / ou malsain.
3. Le stress est tomber malade, se sentir incapable de répondre aux différents besoins.
4. Le stress est d'avoir trop de travail, ne pas arriver à l'heure, se sentir dépassé et ne pas être capable de couvrir ce que nous percevons comme essentiel à la réalisation.
5. Le stress est d'avoir problèmes économiques, famille, personnelle et interpersonnelle.
6. Le stress n'est pas d'avoir un emploi ou, comme nous l'avons mentionné précédemment, avoir trop, avec peu d'occasions de profiter ou de se détendre.
7. Le stress est de travailler avec des personnes difficiles ou avec un grand besoin émotionnel.
8. Le stress est d'avoir beaucoup discussions avec les membres de la famille ou l'environnement.
9. Le stress est de travailler à l'extérieur de la maison et de le partager avec les tâches ménagères sans que personne ne le valorise ou ne collabore ...

Après de nombreuses recherches, il a été prouvé que nos caractéristiques personnelles interaction continue avec les exigences environnementales (en plus de nombreux autres facteurs) nous prédisposent au stress et aux maladies associées. Une de ces maladies sont les célèbres attaques coronaires.

Grâce à de nombreuses études menées auprès de personnes ayant subi une crise cardiaque, il a été possible de profil de personnalité dont les caractéristiques personnelles prédisposent à souffrir plus ou moins de cette maladie et il en va de même pour certains problèmes familiaux, professionnels ou environnementaux. A travers eux, nous avons pu mettre en évidence les aspects suivants

Un profil de personnalité qui nous dit que ce sont des personnes qui:

• Ils font de grands efforts pour obtenir tout ce qu'ils peuvent dans les plus brefs délais.
• Ils sont en mouvement constant, ils parlent beaucoup et très vite.
• Ils manifestent beaucoup impatience, toujours pressée, ils veulent être dans tout mais ils n'arrivent pas.
• Ils se comportent très agressivement s’ils ne sont pas écoutés ou ne sont pas pris en compte quand ils le jugent justifié.
• Ils essaient de faire plusieurs choses en même temps.
• Ils sont très compétitif (ils doivent être les meilleurs, tout contrôler et obtenir des résultats cohérents).
• Présent difficulté à se détendre (avec des sentiments de culpabilité quand ils se détendent et laissent de côté leurs obligations parce qu'ils estiment perdre leur temps).
• Ils ont besoin d'avoir de plus en plus d'argent, d'amis, de biens (tout leur semble petit).
• Grande tendance à planifier des agendas chargés de travail ou plusieurs activités pour une journée normale.
• Besoin impératif de résoudre (au travail et dans toute autre situation).
• Ils se précipitent plusieurs projets et des activités à court et à long terme, votre esprit ne s'arrête pas.
• Ils sont les premiers à arriver au travail et les derniers à partir. Il n’ya pas de temps pour des vacances ou pour se détendre et s’ils le font, leur esprit continue de travailler.
• Désir persistant de reconnaissance, anticipation continue de multiples problèmes à résoudre et si l’un compliquait l’autre plus.
• Ni votre esprit ni votre corps ne repose ...

Ce type de personnalité résulte d’un processus d'apprentissage qui se forme tout au long de sa vie (plusieurs fois influencé par la culture pour la société dans laquelle nous vivons) et, en tant que tel, l’apprentissage peut être modifié ou transformé en un style plus bénéfique et sain.

Pressions familiales

Pour la plupart d'entre nous, ce qui se passe dans notre famille peut nous apporter un grand bonheur mais également les formes de stress et d'anxiété les plus intenses.. Conflits dans le couple, les aspects scolaires des enfants, la discussions avec des enfants adolescents, avec nos parents ou avec nos frères, notre maladie ou celle d'un membre de la famille, la mort d'un membre de la famille, un séparation, etc. Tout cela peut générer une stress difficile à résoudre. Les pressions familiales, inévitablement et logiquement, affectent nos vies et notre travail. Parfois, on ne peut pas dire ce qui a commencé en premier, s’il s’agissait de stress au travail ou de pressions familiales, mais ce que nous pouvons dire, c’est que les deux sont liés..

La tension au sein de la famille représente un facteur d’anxiété et de stress très important pour de nombreuses personnes. Si elles ne sont pas contrôlées ou si nous apprenons à les maîtriser, ce facteur de risque peut nuire à leur santé physique et psychologique..

Problèmes au travail

Même sans pressions environnementales majeures, la plupart des emplois impliquent une sorte de stress. Le petit mais continu, frustrations de notre travail ont plus de pouvoir de nous brûler le travail que les stress dramatiques produits à court terme. Beaucoup revers de travail entraînent de petites doses de stress qui, s’ils ne sont pas soulagés et que nous ne savons pas comment les gérer, peuvent s’accumuler et produire un effet toxique dans notre corps.

Si nous occupons un poste où le stress et l’anxiété se répètent tout au long de la journée, une seule valve comme “être avec des amis pendant un certain temps” o “dormir plus longtemps” Cela ne suffira peut-être pas à couvrir nos besoins physiologiques ou psychologiques. Celui-ci facteur de risque C'est très important, il est donc essentiel que nous disposions de nombreuses vannes d'échappement chaque jour et que nous soulagions le stress ou l'anxiété pouvant être stockés tout au long de la journée de travail..

Les pressions environnementales

Outre les aspects personnels, la famille et le travail, nous sommes tous connectés et immergés dans un vaste environnement physique, émotionnel et social. Le gouvernement augmente les impôts et nous subissons la compression, les salaires sont insuffisants ou le chômage nous menace ou menace notre entourage, tout monte et nous ne pouvons rien faire pour l'éviter, nous devons attendre de longues listes d'attente ou de longues files comme ce sont les caravanes qui se forment dans les villes, nous allons faire la promenade que nous avons tant voulu et la pluie nous agace, nous achetons un appartement et nous sommes au chômage ou nous ne recevons pas le salaire pour payer l'hypothèque, les bruits excessifs que nous avons ils empêchent de dormir ...

Nous trouvons tous des moments stressants qui proviennent du vaste environnement dans lequel nous évoluons, des situations qui échappent souvent à notre contrôle et peuvent envahir notre vie et imposer un stress difficilement soulagé. Les exigences environnementales nous influencent souvent et génèrent un stress auquel nous ne saurons pas toujours faire face..

Le meilleur moyen de prévenir et donc de gérer le stress est de reconnaître quand nos niveaux de tension ou d'anxiogènes augmentent et quels stimuli ou quelles situations se produisent.