Je pense que je suis bipolaire, que dois-je faire?

Personne n'est toujours psychiquement stable. Il est normal de ne pas ressentir le moral lorsque les choses tournent mal et d’être heureux lorsque la vie nous suit. Mais si vous avez un trouble bipolaire, le changements d'humeur ils sont plus extrêmes, et peuvent être vus “étrangers”. Avec un traitement et des efforts, vous pouvez réduire l’impact de la maladie dans votre vie. Aujourd'hui, dans Psychology-Online, nous parlerons de ce sujet et nous vous aiderons à répondre à votre question "Je pense que je suis bipolaire: ¿Qu'est-ce que je fais?"Continuez à lire et vous découvrirez quelle est la meilleure façon de traiter ce problème de santé..

1. Symptômes du trouble bipolaire
2. Diagnostic du trouble bipolaire
3. Que dois-je faire si je suis bipolaire??

Symptômes du trouble bipolaire

La première chose à faire est d’identifier en nous certains des symptômes suivants. Le trouble bipolaire est généralement caractérisé par deux épisodes: dépression et manie. Dans une période de dépression, vous pouvez vous sentir triste, que la vie n'en vaut pas la peine, sans espoir ... Même à certaines occasions, il peut y avoir des pensées suicidaires. Au cours d'un épisode maniaque, la personne a une énergie excessive, elle se sent euphorique ...

Différencier si vous êtes heureux ou avez un épisode maniaque

Quand il s'agit d'un épisode de manie, vous vous sentez beaucoup plus énergique que d'habitude, vous avez des pensées qui vont et viennent très vite, vous parlez plus fort et plus vite que d'habitude et cela diminue votre besoin de dormir.

De nombreuses personnes atteintes du trouble bipolaire ne sont pas diagnostiquées ou n'ont pas le diagnostic approprié. C’est parce que beaucoup de gens ne demandent pas d’aide, même s’ils ne se sentent pas bien, et parfois, ils peuvent confondu avec la dépression.

Nous découvrons ici les différents types de trouble bipolaire et ses symptômes.

Diagnostic du trouble bipolaire

Si vous pensez être atteint d'un trouble bipolaire, consultez un spécialiste avec un membre de la famille, car les membres de la famille peuvent percevoir des aspects que la personne ne comprend pas. En outre, un examen de votre histoire familiale peut également aider, même si aucun membre de votre famille n'a été diagnostiqué avec un trouble bipolaire.

Le trouble bipolaire est généralement associé à d'autres conditions telles que anxiété, migraines, abus d'alcool et de drogues ce qui peut provoquer des changements d'humeur ou des symptômes similaires à la manie ou à la dépression.

Soyez honnête avec les symptômes que vous percevez en vous afin que le diagnostic soit aussi précis que possible..

Dans cet autre article, nous découvrons ce qu'est le trouble bipolaire I et II afin que vous sachiez plus en profondeur cette maladie..

Que dois-je faire si je suis bipolaire??

Bien vivre avec le trouble nécessite certains ajustements dans votre vie. Respecter certaines consignes de santé peut vous aider à maintenir vos symptômes. “contrôlé”, un minimiser les sautes d'humeur et prendre le contrôle de votre vie.

La première approche du désordre est le traitement (médicaments et thérapie psychologique). Mais vous pouvez faire beaucoup plus pour vous aider au quotidien. Les directives que nous vous présentons ci-dessous peuvent vous aider à suivre l'évolution de la maladie, à rester mieux longtemps et à récupérer plus rapidement après une rechute ou un épisode:

1. Impliquez-vous dans le traitement

Participer activement à votre traitement. Apprenez ce qui est nécessaire à propos du trouble, reconnaître les symptômes en vous et étudier les options de traitement. Plus vous êtes informé, mieux vous serez préparé à faire face aux symptômes et à faire les bons choix..

N'ayez pas peur de demander à votre médecin ou à votre thérapeute les doutes qui surviennent au cours du processus, une bonne relation thérapeutique facilite le processus. Y sois patient, ne pas s'attendre à des résultats immédiats.

2. Surveillez vos symptômes

Lorsque des épisodes de manie ou de dépression apparaissent, il est très difficile de les interrompre. C’est pourquoi il est très important de détecter de petits changements dans l’humeur, les habitudes de sommeil, les niveaux d’énergie et les pensées avant la manifestation de l’épisode avec pour objectif pour pouvoir introduire des modifications avant que l'épisode ne se manifeste et ainsi l'empêcher.

Identifier le symptômes de “avertissement” qui précèdent l’épisode de votre cas et les déclencheurs, en tenant compte des épisodes passés. Certains déclencheurs courants sont: le stress, les difficultés financières, le manque de sommeil, les problèmes au travail, etc..

Une fois que vous avez identifié les symptômes, il est important d'agir rapidement. Pour cela, vous pouvez avoir sélectionné une série de stratégies et activités qui vous permettent de maintenir une humeur stable ou de vous sentir mieux. Chacun doit chercher ce qui fonctionne pour lui. Certaines personnes atteintes de trouble bipolaire travaillent: parler à une personne qui leur apporte du soutien, faire quelque chose de créatif ou d'amusant, écrire un journal, faire de l'exercice, faire des activités en plein air, etc..

3. Ne vous isolez pas

Avoir du soutien est essentiel. Parfois, le simple soutien de quelqu'un avec qui vous pouvez parler est un soutien très important. En tant qu'êtres sociaux que nous sommes, nous devons avoir de bons réseaux sociaux. L'isolement et la solitude peuvent causer la dépression.

4. Développer une routine quotidienne

Votre mode de vie (sommeil, alimentation, habitudes d’exercice physique) a un impact sur votre humeur. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire dans votre vie quotidienne. Créer une routine pour chaque jour peut aider à stabiliser l'humeur, y compris le sommeil, l'alimentation, l'exercice, le travail, les loisirs ... Il est important d'essayer de maintenir une modèle d'activité régulier malgré les changements d'humeur.

Effectuer exercice physique Cela peut améliorer votre humeur et réduire le nombre d'épisodes bipolaires. Essayez d'intégrer au moins 30 minutes d'activité physique (course à pied, natation, escalade, marche) à votre routine quotidienne..

Quelque chose de très important au quotidien est maintenir une routine de sommeil. Dormir quelques heures peut déclencher un épisode de manie. Cependant, dormir trop peut aggraver votre humeur. L'essentiel est de maintenir une routine constante. Dans cet autre article, nous découvrons différentes techniques de relaxation pour bien dormir.

5. Minimiser le stress

Le stress peut déclencher des épisodes de manie et de dépression, donc le garder bas est essentiel.

• Relaxation: toute pratique de relaxation (méditation, yoga ...) peut être efficace pour réduire le stress.
• Respectez les loisirs: appréciez ce qui vous fait sentir bien et satisfait.