Comment vaincre l'agoraphobie sans médicament

L’agoraphobie est l’un des troubles anxieux les plus courants et se caractérise par une peur intense et irrationnelle de se trouver dans des endroits ou des situations où la personne embarrassante peut avoir du mal à s’échapper. Les personnes atteintes de ce type de maladie ne peuvent pas mener une vie normale et satisfaisante, car elles craignent à tout moment de ne pas être confrontées à une crise de panique ou à une crise d’anxiété à tout moment. Les lieux et les situations qui ont tendance à être évités sont, par exemple, les espaces ouverts, les foules, les centres commerciaux, les événements sociaux, les transports en commun et, même dans les cas les plus graves, ils ont peur de quitter leur domicile. Le traitement pour surmonter l'agoraphobie est fondamentalement basé sur la psychothérapie et parfois, vous pouvez également administrer certains médicaments tels que les anxiolytiques et les antidépresseurs pour la guérison. Mais, ¿Comment vaincre l'agoraphobie sans médicament?, ¿Peut-il être atteint? Dans cet article de Psychology-Online, nous allons vous donner plus d'informations sur ce trouble et vous expliquer en quoi consiste votre traitement..

1. Qu'est-ce qu'une personne atteinte d'agoraphobie ressent
2. Quelles sont les conséquences de l'agoraphobie
3. Conseils pour vaincre l'agoraphobie sans médicament

Qu'est-ce qu'une personne atteinte d'agoraphobie ressent

Toutes les personnes atteintes de ce trouble ne le vivent pas de la même manière et il est important de tenir compte également de l'intensité et de la gravité des symptômes. Certains caractéristiques ils ont en commun le les personnes atteintes d'agoraphobie Ils sont les suivants:

• Peur de perdre le contrôle dans les lieux publics.
• Peur de te retrouver dans des endroits où tu peux te ridiculiser ou avoir de la difficulté à partir ou à fuir.
• Peur d'être seul. Cela vous cause beaucoup d’insécurité de rester seul quelque part ou à la maison. car il pense que quelque chose de grave peut lui arriver, comme une attaque de panique, et que personne ne sera là pour l'aider.
• Symptômes physiques tels qu'essoufflement, tremblements, douleurs d'estomac, vertiges, tachycardie, etc., dans un environnement générant de l'angoisse.
• Changements constants d'humeur et de comportement.
• Peur de quitter la maison. Ils peuvent arrêter de quitter leur domicile pendant de longues périodes.
• Attaques de panique Parfois, ils peuvent faire l'expérience d'attaques de panique lorsqu'ils font face à des situations qui génèrent de l'anxiété causée par leur propre peur et qui sont constamment inquiets à ce sujet..

Quelles sont les conséquences de l'agoraphobie

De nombreuses conséquences peuvent conduire à ce trouble aussi invalidant que l'agoraphobie. Comme dans tout type de trouble, les conséquences seront plus ou moins graves selon l’état d’avancement de la maladie, mais il faudra en tenir compte pour la gérer à temps. Certains des conséquences que l'agoraphobie apporte Ils sont les suivants:

• Comme la personne a de plus en plus peur de quitter son domicile et de se retrouver dans des lieux publics, elle peut perdre ce travail en raison de son type de peur..
• Il s'isolera de plus en plus de sa famille et de ses amis, car il commencera à refuser les invitations à partir, préférant rester enfermé à la maison, de sorte qu'il perdra tout contact social..
• La personne peut tomber dans une dépression grave en raison du manque de contacts sociaux qui va augmenter et du sentiment constant d'incapacité à faire les choses que vous voulez..
• Si vous avez un partenaire, il est probable que des conflits avec ce dernier commencent en raison des mêmes symptômes agoraphobes et du manque d'acceptation et de compréhension de la maladie..
• La personne peut être privée d'activités qui lui plaisent et même partir en vacances.
• Génère un grand sentiment de culpabilité au fil du temps envers leurs proches, ce qui aggrave encore leur bien-être émotionnel et leur relation avec eux.
• L’estime de soi se dégrade lorsque l’on se sent incapable de se débrouiller seul et de dépendre autant des autres.
• Vous pouvez développer une dépendance à des substances telles que l'alcool, les anxiolytiques, etc..

Toutes ces répercussions limitent à chaque fois l'agoraphobie et ne lui permettent donc pas de mener une vie normale, encore moins de progresser vers ses buts et objectifs personnels..

Conseils pour vaincre l'agoraphobie sans médicament

Après avoir expliqué quels sont les symptômes et les conséquences de l’agoraphobie, vous devez savoir sur quoi repose votre traitement. En ce qui concerne le traitement de l'agoraphobie, il est essentiel de psychothérapie, Cependant, dans certains cas (pas tous), il est associé à l'administration de certains médicaments tels que les antidépresseurs et les anxiolytiques. Le professionnel est celui qui évaluera si la consommation de drogue est vraiment indispensable ou non, chaque cas étant différent.

Si vous avez consulté un professionnel et que vous avez prescrit des médicaments, vous devez réfléchir aux raisons pour lesquelles vous ne souhaitez pas les utiliser, car ils ne veulent souvent pas consommer en raison de la peur causée par le manque d'informations. Par conséquent, il est nécessaire de demander des informations sur les médicaments qui vous sont prescrits et d'évaluer dans quelle mesure ils peuvent contribuer à votre bien-être. Quant à consommation de drogue, Les éléments suivants doivent être pris en compte:

• Il se peut que les premiers jours, vous ne remarquiez pas la différence, car normalement, ils ne prennent pas effet immédiatement ou des effets indésirables peuvent apparaître, ils disparaissent généralement au bout de quelques jours..
• Parfois, il est nécessaire de tester plusieurs médicaments et / ou de réduire ou d’augmenter la dose jusqu’à trouver celui qui vous convient..
• Pour produire l'effet que les médicaments doivent avoir, ils doivent être pris systématiquement.
• Lorsque vous souhaitez arrêter de les consommer, vous devez le faire avec les conseils d'un professionnel, car il est contre-indiqué d'arrêter de les prendre du jour au lendemain..
• L’administration de médicaments doit être prescrite et contrôlée par un professionnel, ne jamais avoir à se soigner elle-même..

Ce que vous pouvez faire pour avoir moins tendance à avoir besoin de médicaments, c'est être cohérent avec la thérapie psychologique et mettre vraiment en pratique ce que vous y avez appris. Certains des exercices les plus courants qui sont appris dans le thérapie cognitivo-comportementale et ce que vous pouvez faire en dehors de celui-ci sont les suivants:

Techniques de relaxation

Les techniques de relaxation apprises pendant le traitement doivent être pratiquées quotidiennement en dehors du traitement. Ces techniques sont très faciles à apprendre et sont essentielles pour vaincre l'agoraphobie et les attaques de panique. L’une des techniques habituellement utilisées est la Respiration diaphragmatique, qui consiste à inhaler lentement et profondément, à sentir l'enflure de l'abdomen, à retenir l'air pendant quelques secondes et à expirer lentement en aspirant l'air par la bouche.

Exposition dans l'imaginaire et vivre

Outre le travail de ce type d'exposition en thérapie, il est également nécessaire de le réaliser à la maison. Vous pouvez programmer des séances de ce type d’exposition, tout d’abord dans l’imagination (fermer les yeux et imaginer les situations qui génèrent la peur, en commençant par celles de moindre intensité et réduire l’anxiété grâce à des techniques de relaxation) et ensuite, réduire les risques. l'anxiété dans l'imagination, il est nécessaire que vous commenciez à vous exposer physiquement. Comme dans les expositions de l'imagination, il faut aller vous exposer progressivement aux situations redoutées vivent. Par exemple, si vous avez peur de quitter votre domicile, vous pouvez commencer par simplement laisser la porte, y rester pendant un moment tout en faisant vos exercices de respiration et, lorsque vous vous sentez plus détendu, vous pouvez vous asseoir sur le banc situé à l'extérieur de la maison. pendant et ainsi de suite.

Si vous souhaitez réduire le risque de devoir utiliser des médicaments pour guérir l'agoraphobie naturellement, il est important de porter rapidement l'attention sur cette condition et sur la cohérence de ce type d'exercices, tels que des techniques de relaxation et une exposition progressive. N'oubliez pas qu'il est important de suivre le traitement avec rigueur car sinon, les rechutes sont plus probables et vous devez recommencer.