Comment arrêter d'être si hypocondriaque

Le l'hypochondrie est un trouble mental qui se caractérise par une peur exagérée de souffrir d’une maladie grave. Les hypocondriaques croient vraiment que leur la santé peut être en danger et ils vivent obsédés par cela malgré avoir consulté un médecin et avoir suffisamment de preuves pour prouver qu'ils sont en bonne santé. La tension émotionnelle que ces personnes ressentent en croyant être malade est si grande qu'elle génère beaucoup de souffrances et d'inconfort qui se manifestent dans le corps, car les hypocondriaques peuvent faire l'expérience des symptômes d'une maladie dont ils pensent pouvoir souffrir. et ils n'ont vraiment rien.

Donc, si vous connaissez une personne atteinte de cette maladie ou si vous êtes l'un d'entre eux et que vous souhaitez arrêter d'être aussi hypocondriaque, c'est probablement parce que l'hypochondrie génère déjà de nombreux problèmes dans différents domaines de votre vie ou simplement dans votre bien-être émotionnel. Dans cet article de Psychology-Online, nous vous donnerons une série de conseils qui vous seront très utiles. comment arrêter d'être si hypocondriaque.

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1. Caractéristiques d'une personne hypocondriaque
2. Causes de l'hypochondrie
3. 5 conseils pratiques pour ne plus être hypocondriaque

Caractéristiques d'une personne hypocondriaque

Avant de vous informer de quelques astuces pour savoir comment cesser d'être aussi hypocondriaque, développons un peu plus le sujet de l'hypochondrie et mentionnons certaines caractéristiques que possèdent habituellement les personnes atteintes de cette maladie. Entre les principales caractéristiques des personnes hypocondriaques On trouve les suivants:

• Peur ou souci constant de souffrir d'une maladie grave
• Attention excessive aux sensations de son propre corps
• Anxiété
• Après avoir été avec une personne malade, vu un film, lu un article sur une maladie, etc. la personne croit ressentir les mêmes symptômes ou des symptômes similaires.
• Les sujets de conversation sont presque toujours axés sur les maladies et la peur qui vient de penser que l'on peut être malade.
• Faites l'expérience de tous les types d'inconfort physique, tels que: douleurs musculaires, maux de tête, augmentation du rythme cardiaque, etc..

Dans cet autre article, nous découvrons ce que c'est, les causes et les conseils pour l'hypochondrie.

Causes de l'hypochondrie

¿Comment l'hypochondrie est-elle originaire? Ensuite, nous mentionnerons quelles sont les principales causes par lesquelles une personne peut souffrir de cette maladie.

• Perte d'un être cher en raison d'une maladie grave. Les personnes qui ont perdu un être cher en raison d’une maladie grave ont commencé à avoir une peur excessive de la même maladie, consciemment ou même inconsciemment..
• Surprotection. Avoir des parents surprotecteurs qui s’inquiétaient pour leur santé de manière exagérée. Par exemple, les parents qui au premier symptôme, bien que cela importait peu, ont emmené leur fils chez le médecin afin que l'enfant ne cesse de consulter le médecin.
• Expériences traumatisantes liées à la mort. Ont souffert d'une maladie extrêmement grave ou qu'une personne proche a souffert.
• Associer et confondre les symptômes avec une maladie grave. Pensez que les symptômes que vous ressentez sont liés à une maladie grave. Par exemple, être très anxieux, avoir la sensation de vertiges, une accélération du rythme cardiaque, la transpiration, etc. et pense que cela peut être une crise cardiaque.
• Être extrêmement suggestible. Les personnes qui sont informées sur des maladies graves et avec le simple fait de le faire commencent à avoir une attitude d'hypervigilance de leur propre corps.
• Attirer l'attention. Il y a des gens qui développent cette maladie consciemment ou inconsciemment afin d'attirer l'attention des autres, afin qu'ils en soient plus conscients, qu'ils aient un sujet de conversation, qu'ils recherchent de la compagnie, etc..

5 conseils pratiques pour ne plus être hypocondriaque

Nous vous donnerons ensuite quelques conseils de base pour que vous puissiez cesser d’être si hypocondriaque et que vous vous sentiez ainsi plus calme et confiant en vous..

• Arrêtez de chercher des réponses sur Internet. Vous devez éviter de vous auto-diagnostiquer en fonction des informations que vous trouvez dans Google. N'oubliez pas qu'une grande partie des informations qui apparaissent sur Internet ne sont pas validées par des experts. Même si c'était le cas, chaque cas est différent. Vous devez donc vous rendre physiquement avec un professionnel pour être mieux orienté et vous proposer un traitement adapté à vos besoins, au cas où vous en auriez besoin.
• Aller en thérapie psychologique. Si vous sentez que vous n’avez pas été en mesure de cesser d’être un tel hypocondriaque, vous devez vous adresser à un professionnel qui vous aidera à cesser d’être un hypocondriaque et à augmenter votre bien-être émotionnel. L’objectif de la thérapie est d’enseigner à la personne des stratégies pour qu’elle apprenne à gérer sa peur et à faire face à son problème. Le but est que la personne identifie quels sont ses symptômes réels et ceux qui sont fictifs ou causés par sa propre maladie. On lui enseigne également des techniques de relaxation et de désensibilisation. Parfois, le traitement peut être associé à l’utilisation de médicaments. Les antidépresseurs sont parmi les plus courants..
• Arrêtez de parler autant de maladies. Rappelez-vous que plus vous répétez une chose, plus vous la renforcez. Donc, si vos sujets quotidiens sont principalement axés sur les maladies, la seule chose à faire est de vous rappeler continuellement que vous pouvez en souffrir. Il est donc nécessaire de commencer à changer les sujets de conversation qui peuvent être nuisibles.
• Modifiez vos pensées. Rappelez-vous que notre façon de penser est directement liée à ce que nous ressentons. Donc, si nous prenons soin de la qualité de nos pensées et les modifions pour des pensées plus positives, nous nous sentirons mieux avec nous-mêmes à tous points.
• Amenez votre esprit au moment présent. Apprenez à faire des choses qui requièrent toute ou presque toute votre attention, distrayez-vous en faisant des choses que vous aimez, en travaillant, etc. Laissez votre esprit se concentrer sur ce qu’il fait à chaque instant, apprenez-lui à être présent dans tout ce que vous faites, arrêtez de vous promener et pensez aux maladies que vous pourriez avoir. Un outil qui peut être très utile pour y parvenir est la pleine conscience ou la méditation..