Comment arrêter d'être si méchant

Nous pouvons définir le ressentiment comme un sentiment désagréable, initié par un conflit ou par un désaccord avec quelqu'un. Lorsqu'une personne nous a fait mal, nous pouvons en venir à penser qu'elle mérite la vengeance ou, sinon, nous ressentons de la haine et du ressentiment à son égard. Ceci est un mécanisme de protection pour éviter de ressentir la douleur que cette blessure a provoquée. Si nous convertissons ce sentiment désagréable et le projetons vers une autre personne, nous évitons de nous sentir mal, mais nous canalisons le mécontentement et le transformons en rancune.

Cette stratégie n'est pas considérée comme la plus efficace pour soigner une plaie. C'est parce que cela nous empêche de vivre librement en continuant à maintenir ce lien de vengeance et de ressentiment. Si tu veux savoir comment cesser d'être si méchant, dans Psychology-Online, nous vous proposons cet article avec les meilleures clés pour mener une vie plus paisible.

1. Quel est le ressentiment selon la psychologie?
2. Est-ce mauvais d'être méchant?
3. Comment arrêter d'être vengeur et méchant
4. Clés et stratégies pour éviter la rancoeur

Quel est le ressentiment selon la psychologie?

Il est probable que, parfois, nous ne pouvons pas identifier correctement ce sentiment. C'est important savoir définir la rancoeur pour pouvoir le trouver et l'éliminer.

Selon la psychologie, nous pouvons décrire la rancoeur comme un ensemble de sentiments, pensées et idées désagréables, persistant dans le temps et dirigé en particulier vers une personne (ou un groupe de personnes). Ces idées peuvent contenir des projets de vengeance, une haine irrationnelle, une angoisse de communiquer avec la personne pour qui vous ressentez du ressentiment et même des intentions d'agression..

Les causes du ressentiment sont multiples, mais elles sont généralement liées à certains fait ou commentaire qui nous a fait sentir mal et cela vient d'une autre personne. Nous canalisons tout ce malaise en elle et nous formons un grand ressentiment. Peut-être que si nous ne le communiquons pas correctement, la personne impliquée n’est même pas consciente du fait qu’elle a fait ou dit quelque chose de mal. Ce qui pour nous est quelque chose d’impardonnable, pour l’autre personne, c’est peut-être un non-sens et cela n’a pas été fait avec une mauvaise intention..

Est-ce mauvais d'être méchant?

Il est vrai que nous avons tous éprouvé du ressentiment, mais il y a des gens dont les traits et les attitudes ont tendance au ressentiment. Ils ont tendance à être des personnes peu sûres, facilement blessées et peu capables de gérer leurs émotions. Une personne méchante peut pardonner, mais n'oubliez pas.

Projeter du ressentiment envers le couple, la famille ou au travail n'est pas agréable, ni pour nous ni pour ceux qui nous entourent. Malgré son objectif initial de protéger notre estime de soi, le ressentiment n’est pas du tout utile, il nous emprisonne et ne nous permet pas de penser clairement. Parfois, nous ne savons même pas pourquoi nous gardons ce sentiment. Il est important de disposer des bons outils pour savoir comment cesser d'être aussi méchant. De cette façon, nous pourrons vivre sans pensées désagréables et inutiles..

¿Vous pouvez éviter d'être méchant?

Bien que, comme nous l’avons déjà signalé, il existe des traits de personnalité ayant tendance à susciter le ressentiment, nous pouvons tous éviter cette émotion. Il suffit d'identifier le sentiment, de le rationaliser et d'utiliser une série de clés et de stratégies pour, petit à petit, éliminer la rancune.

Comment arrêter d'être vengeur et méchant

Le premier pas à faire comment cesser d'être si méchant et éviter ce sentiment, c'est l'identifier. Ce n'est pas si simple, car nous croyons souvent que les personnes envers qui nous ressentons du ressentiment le méritent. Donc, pour bien identifier la rancune, nous devrons nous demander "¿pourquoi je me sens haineux envers cette personne?""¿qu'est-ce qu'il m'a fait?"

Une fois que le sentiment est détecté, nous pouvons le canaliser loin de l'autre individu. Nous devons nous rappeler que la source de ressentiment est une mauvaise stratégie de gestion émotionnelle. Par conséquent, travailler nos émotions à travers des pensées positives qui éloignent le ressentiment est un bon outil. Si nous le jugeons nécessaire, nous pouvons parler à l’autre personne impliquée pour expliquer ce qui nous a blessé ou offensé. De cette façon, nous éviterons de recommencer ou, du moins, nous aurons assumé nos responsabilités en la matière..

Enfin, pour éliminer la rancoeur, nous pouvons utiliser certaines clés de la thérapie cognitive. Il est utile de se poser des questions pour diriger le sentiment et remettre en question l'origine de la rancune. Si nous sommes capables de voir l'inutilité de rester vengeur, nous finirons par laisser le ressentiment s'éloigner de nos pensées.

Un exemple de remise en question des pensées négatives C'est le suivant:

• ¿Quelle est l'utilité de continuer à détester cette personne??
• ¿Que puis-je réparer dans ma vie avec ce sentiment?
• ¿Ce ressentiment me permet de continuer?

Clés et stratégies pour éviter la rancoeur

• Apprenez à pardonner: Si nous continuons à penser que la personne qui nous a endommagé l'a fait exprès, il est temps d'apprendre à pardonner. S'il s'avère que cette personne a besoin de faire du mal à d'autres personnes, c'est peut-être parce qu'il est incapable de gérer ses propres problèmes personnels. Dans ce cas, nous devrions éviter les conflits avec cette personne et nous en éloigner.
• Laisse le aller: Il est important d'éviter des problèmes inutiles dans notre vie. Il est vrai que les conflits peuvent être un apprentissage précieux, mais le ressentiment consiste généralement à traîner un sentiment désagréable. Pour cette raison, une décision intelligente est de laisser tomber et de continuer nos vies à la recherche du bonheur personnel.
• Transformer la culpabilité en responsabilités: la culpabilité est un sentiment lié à l'accusation, on ne peut rien faire avec elle sauf la faire glisser. Au lieu de cela, la responsabilité est travaillée. Si au lieu de blâmer quelqu'un pour ses actions, si nous prenons la responsabilité et parlons à cette personne, nous donnerons à quelqu'un une chance de s'améliorer et, de cette manière, nous éviterons la rancune..
• Pratiquez la communication assertive: Si nous décidons de parler à la personne pour qui nous éprouvons du ressentiment, nous devrions le faire de la meilleure façon possible. Bien qu'il existe de nombreux styles de communication, la meilleure stratégie consiste à apprendre à s'affirmer.
• Substituez la pensée positive: Cette stratégie consiste à remplacer une pensée négative par la version positive de celle-ci. Par exemple, nous pouvons changer le "Cette personne est méchante, il m'a fait mal et il mérite le pire"pour"cette personne ne voulait peut-être pas me faire mal, de toute façon, beaucoup de temps s'est écoulé et cela n'a pas d'importance pour moi".

Après un processus d’apprentissage, et avec la pratique appropriée de ces conseils, nous pouvons développer notre tempérament cesser d'être si méchant. Tout le monde a la possibilité d'évoluer. L'élimination de ce type de sentiments désagréables devrait être le processus de toute personne qui souhaite améliorer ses relations avec les autres et avec lui-même..