Comment gérer et surmonter une rupture amoureuse, en 8 touches

Les ruptures d'amour sont des expériences que nous avons probablement vécues ou que nous avons tous vécues. C'est aussi une expérience qui peut causer beaucoup d'inconfort, du moins pour certaines des parties impliquées. Comment pouvons-nous surmonter cet inconfort?

Bien qu’il s’agisse d’une question complexe, puisqu’elle dépend en grande partie des ressources émotionnelles de chaque personne et de l’histoire de chaque couple, dans cet article, stratégies utiles pour gérer et surmonter une rupture amoureuse.

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Pourquoi les pauses amour sont-elles difficiles??

Il est normal que lorsque vient le temps de clore un cycle, par exemple, lorsque nous devons dire au revoir à quelque chose ou à quelqu'un, nous éprouvons de nombreuses sensations désagréables.. Tristesse, angoisse, peur, anxiété, colère ils sont parmi les plus courants. Ces dernières surviennent surtout lorsque le cycle a été fermé par quelqu'un d'autre, c'est-à-dire lorsque nous devons accepter une décision que nous ne partageons pas pleinement..

Bien que, comme nous l’avons dit, c’est une expérience assez courante, ce qui est également courant, c’est de ne pas savoir comment y faire face. Ceci est normal car nous avons l'habitude d'éviter les sensations négatives et les circonstances qui nous gênent. Cependant, croire que nous pouvons les éviter complètement a pour conséquence que nous apprenons à peine à tolérer ces circonstances et les émotions qui les accompagnent.

Si nous prenons également en compte le fait que nous sommes souvent socialisés dans la logique de l’amour romantique, l’idée selon laquelle l’amour est une souffrance; le processus de la pause est compliqué. De même, et comme rupture, il s’agit d’un processus qui implique une expérience de deuil, où nous passons souvent par l’étape consistant à nier la clôture, à nous mettre en colère et à rechercher la culpabilité, puis à l’accepter. Mais, Comment pouvons-nous passer plus facilement du déni à l'acceptation?

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8 clés pour gérer et surmonter une rupture amoureuse

Heureusement, nous pouvons faire plusieurs choses, même lorsque le moment difficile est déjà arrivé. Certaines de ces choses peuvent accueillir certaines personnes et pas d'autres. C'est-à-dire qu'ils ne fonctionnent pas de la même manière pour tout le monde. il s'agit de les tester et de trouver du réconfort selon nos propres processus.

Cela dit, voici 7 clés qui peuvent être utiles pour gérer et surmonter une rupture amoureuse.

1. Recherchez votre réseau d'assistance

Que ce soit en cas de rupture amoureuse ou en période de deuil, il est très important de disposer d’un réseau de soutien, c’est-à-dire de personnes qui accompagnent et écoutent nos moments difficiles et nous aident à compenser le sentiment de perte ou de solitude. Ils peuvent être la famille ou des amis et Il s’agit généralement de personnes qui ont également accompagné le processus de tomber amoureux, bien que pas nécessairement.

Il arrive généralement que lorsque nous sommes accrochés à l’amour romantique, nous prenions de la distance avec nos réseaux de soutien, ce qui est parfois difficile de revenir les chercher une fois la relation terminée. C'est compliqué parce que cela implique, entre autres, d'accepter notre vulnérabilité et d'accepter si nous avons commis une erreur. Cependant, le retour dans la famille et les amis peut être une étape importante pour passer plus facilement par le processus de deuil..

2. Faites des changements significatifs

Il est également courant que lorsque nous sommes dans une relation, nous accumulons objets, cadeaux, photos, souvenirs, entre une série d’éléments matériels qui symbolisent la relation et le lien affectif. Bien que ce soient des objets qui signifient des choses qui sont importantes pour nous, ce sont aussi des choses qui peuvent allonger le processus de déni et de colère, et donc compliquer le processus d'acceptation..

Il est donc important de prendre du temps loin de ces objets. Cette distance peut être traduite par l’élimination d’eux, mais elle peut également être traduite par un changement de lieu ou leur sauvegarde. Gardez à l'esprit que s'en débarrasser causera des sensations désagréables, il est donc préférable de le faire petit à petit. En d’autres termes, éliminez une chose à la fois ou commencez par les déplacer, puis sauvegardez-les et jetez-les enfin; ou non, selon ce que nous ressentons dans notre processus.

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3. Créer de nouvelles habitudes

En lien avec ce qui précède, il est courant d’être en couple pour créer de nouveaux loisirs, de nouveaux goûts et même de nouveaux intérêts.. Se débarrasser de tout ce qui est difficile parce qu’il s’agit d’activités que nous internalisons et que nous mettons en pratique quotidiennement. Le détachement implique alors d’importants changements, qui ne peuvent pas se produire du jour au lendemain. Il est important de ne pas cesser d'être actif et de rechercher de nouvelles activités, même lorsque le cycle du couple est terminé.

4. Récupérer de vieux passe-temps

Nous ne devons pas nécessairement créer de nouvelles habitudes. Cela fonctionne également pour récupérer les habitudes que nous avions avant d'être dans la relation. Que cela fonctionne ou non dépend dans une large mesure de la durée de la relation et de ce que nous avons changé au cours de cette période..

Cependant, il peut être bon de penser rétrospectivement et d'essayer de se souvenir des activités que nous aimons avant de commencer la relation, ainsi que d'essayer de vous rapprocher de ces activités. C'est-à-dire, explorer un peu et voir ce que nous pouvons apprécier à nouveau et ce qui ne l'est pas.

5. Respecter les décisions

Pendant que nous sommes en train de refuser et d’accepter l’acceptation, il est courant que nous essayions de faire tout ce qui est nécessaire pour "rétablir" la relation. Cela se produit généralement surtout si nous n'avons pas pris la décision. Donc, Il est fréquent que nous nous efforcions de permettre à l'autre personne de "retomber amoureuse", ou en d'autres termes, nous tombons facilement dans la logique du "combat pour l'amour".

Ici, il est important de ne pas confondre "récupérer" ou "tomber amoureux" avec "harceler". Et ne confondez pas "amour" avec "possession", "pression" ou "obligation". Bien que le processus de douleur puisse être très difficile à accepter, il est important de respecter les fermetures et les décisions qui ont été prises..

6. Pratiquer la tolérance à la frustration

Nous devons supposer que les relations et les liens affectifs comportent un risque de malaise. Nous ne pouvons pas blâmer les autres pour ce malaise, il est fréquent que, pendant que nous sommes en train d’accepter la fin du cycle, nous cherchions la responsabilité chez l’autre personne, à la fois d’avoir fini et de nous faire souffrir ou alléger cette souffrance. Pour être accepté nous devons assumer la responsabilité de notre propre malaise et essayer de chercher des alternatives et des outils au-delà de la personne avec qui nous avons partagé une relation.

7. Ecrivez comment vous vous sentez

Quelque chose de plus spécifique qui puisse aider certaines personnes à fermer leur processus est de dire au revoir en écrivant un texte à ceux qui ont dû partir. Étant donné que Il est souvent difficile de dire ce que nous ressentons, mais pas parce qu'il est difficile de cesser de le ressentir, une mesure possible est de l'écrire. Cela peut prendre la forme d'une lettre d'adieu, qui peut être ou ne pas être remise à l'autre personne, ou d'un simple texte qui nous permet d'exprimer des émotions que nous ne reconnaissons parfois pas si nous n'y pensons que ou si nous essayons seulement de les parler..

8. Prends ton temps

Il est important de se rappeler que le traitement d'une perte ou d'une fin de cycle nécessite un certain temps. Pour la même raison, il n'est pas nécessaire de nous presser pour surmonter ces changements du jour au lendemain. Certaines personnes peuvent prendre une journée et d’autres beaucoup plus.

Souvent, ce processus s’allonge et devient encore plus orageux lorsque nous avons l’idée que nous avons déjà passé plusieurs jours et que nous sommes toujours dans la même situation. Cela ne signifie pas que nous ne prenons pas la responsabilité de nous-mêmes, mais cela signifie que, lorsque nous avons vécu une expérience aussi significative, il est normal que nous prenions également beaucoup de temps. apprendre à voir cette expérience d'une manière différente.