Comment se débarrasser de 4 astuces scientifiques

L'amour a toujours été défini comme quelque chose que nous ne pouvons pas contrôler. Il arrive, comme un phénomène météorologique, nous affecte d’une manière qui dépend de notre personnalité et de notre expérience des relations passées, et parfois cela disparaît.

Cependant, à certains moments, ressentir de l'amour pour certaines personnes est clairement contre-productif et nous savons que, même si nous devrions cesser de ressentir ce genre d'affection pour quelqu'un, cette option est au-dessus de nos moyens. Malgré cela, il y a certaines habitudes et certains comportements qui rendent plus probable que nous finissions par tomber en amour avec quelqu'un.

• Article recommandé: "Types d'amour: quels types d'amour existe-t-il?"

Quand tomber de l'amour est la meilleure option

Bien que cela semble brutal, cesser de ressentir de l'amour pour quelqu'un peut même être bon pour la santé. C’est bien évidemment dans les cas où il existe une relation toxique d’un couple dans lequel les abus et la violence physique et verbale sont courants, mais aussi dans ceux dans lesquels il existe un amour non partagé..

Le fait est que le cours de nos pensées ne va pas toujours dans la direction que nous souhaitons ou qui produit un plus grand bien-être. Cela tient en grande partie au fait que ces souvenirs, idées et images qui sont au centre de notre conscience ont tendance à échapper à notre contrôle..

Nous pouvons décider plus ou moins des détails ou aspects sur lesquels nous devons concentrer notre attention, mais nous ne choisissons généralement pas les problèmes qui nous occupent. Ou plutôt, nous choisissons d'appeler certaines mémoires et de les analyser, mais nous n'avons pas le pouvoir total de les faire partir, et nous ne pouvons pas éviter que de temps en temps nous sommes assaillis par surprise: cela fait partie du fonctionnement normal de notre cerveau.

Toutefois, le fait que cela soit normal ne signifie pas que, dans certaines circonstances, ce phénomène de souvenirs qui vient à l’esprit ne puisse devenir de véritables maux de tête; spécialement, si ces souvenirs ont à voir avec les relations passées, l'amour des déceptions et des cœurs brisés.

Alors, comment agir sur le sujet? Il est plus facile de dire que nous voulons perdre l'amour que de le faire, mais cela ne signifie pas qu'il est impossible d'affaiblir ce type de sentiment en faveur de notre bien-être et de notre autonomie personnelle.. Ci-dessous vous pouvez lire quelques clés pour y parvenir.

1. Régule le contact physique et visuel

Se regarder dans les yeux et se toucher les uns les autres sont deux situations: les deux provoquent la libération d'ocytocine, une hormone liée à l'affection et l'établissement de liens de confiance, dans notre corps. À son tour, une plus grande quantité d'oxytocine dans notre sang et dans les espaces par lesquels les neurones de notre cerveau communiquent font apparaître les émotions et les comportements liés à l'amour. En fait, cela se produit même lorsque vous regardez dans les yeux de certains animaux domestiques..

Par conséquent, l’un des premiers pas à se dégager d’une personne dont la relation nous nuit à la vie est rendre ce contact physique et visuel plus pauvre et plus rare, bien qu'à ce moment vous voulez faire le contraire.

2. Apprendre à vivre loin de cette personne

Un autre aspect important lorsqu’on tombe en amour est mettre les choses en place au début en évitant de voir cette personne, au moins pendant quelques jours ou quelques semaines. Si l’amour consiste, entre autres, à penser à cette personne pendant une bonne partie de la journée, pour renverser cette dynamique, il convient de ne pas s’exposer à des situations dans lesquelles nous devons y penser de force, car nous l’avons devant nous..

À bien des égards, l’amour fonctionne comme une drogue, car lorsqu’il s’agit de voir la personne qu’on aime et de consommer une substance addictive, le circuit de récompense de notre cerveau est activé, notamment à partir du neurotransmetteur appelé dopamine..

Par conséquent, il sera nécessaire de réduire progressivement le nombre de fois qu’il est activé pour que notre cerveau se réorganise au nouveau mode de vie. Bien que, oui, c'est quelque chose qui est difficile à faire et nécessite des efforts. C’est pourquoi, avant d’entreprendre cette tâche, il est bon d’imaginer a priori des excuses possibles pour que nous puissions nous résoudre à aller voir cette personne; de cette façon, nous pouvons les reconnaître comme tels quand ils apparaissent.

3. Adoptez des routines qui nous rendent indépendants

Pour refaire une vie de personne loin de celle à laquelle on pensait, il ne faut pas cesser d'y penser, mais aussi trouver des activités pour empêcher cela. Si nous faisons tout ce que nous faisions quand nous étions amoureux, notre cerveau remarquera que la seule pièce du puzzle qui manque est la présence de cette personne et que cette incongruité nous posera des problèmes. D'un autre côté, si nous faisons correspondre la distance de cette personne avec d'autres changements significatifs dans nos vies liés à notre routine, il sera plus facile pour nous de nous engager dans cette phase de transition..

De plus, inventer de nouvelles façons de vivre au jour le jour nous permettra plus de considérer des activités qui ont peu à voir avec la vie d’un amoureux ou amoureux, avec lesquelles les possibilités de penser à la personne pour qui nous avons senti quelque chose diminuer: tout simplement, les références à elle seront plus rares.

En bref, à la manière de ce que les psychologues du comportement comme BF Skinner ont proposé, si nous voulons changer notre vie, nous pouvons tenir compte du fait que le plus important est de changer l’environnement et les activités auxquelles nous sommes habituellement exposés, plutôt que d’essayer de: modifions-nous sans bouger un muscle.

4. Travailler sur l'estime de soi

Parfois, l'échec du projet de relation avec quelqu'un est un sérieux coup porté à l'estime de soi. C'est pourquoi, dans les modèles de comportement précédents, nous devons ajouter une évaluation constante de notre image et de notre estime de soi. Si ce n’est pas le cas, il est facile de chercher désespérément à être avec l’autre personne et à nous accepter mieux.

Pour cela, il est nécessaire d’essayer de faire une analyse aussi froide et distante que possible de qui nous sommes, de ce que nous faisons et de ce qui nous définit, en tenant compte des événements que nous avons vécus. En d’autres termes, il ne s’agit pas de nous considérer comme des entités indépendantes de notre environnement: il importe de comprendre comment nous nous comportons avec les moyens dont nous disposons et en fonction de nos objectifs et de nos intérêts..

Gérer l'attention

Après avoir lu ces clés pour vous débarrasser de quelqu'un, vous avez sans doute réalisé que presque toutes reposent sur un thème commun: l'attention. Savoir gérer notre attention nous concentre sur les choses qui sont vraiment nécessaires ou utiles pour nous et nous aide donc à sortir de la rumination, processus similaire à un processus cercle vicieux par lequel presque tout ce que nous faisons ou percevons nous rappelle ce qui nous rend mal à l’aise: comment nous nous sentons tristes, nous réfléchissons à ce qui les crée et, en réfléchissant à ce qui les crée, nous nous sentons tristes.

La clé est donc d'intervenir autant sur nos pensées que sur nos actions pour rompre avec cette boucle apparemment infinie de comparaisons et de tristesse.. Commencer à imposer une certaine discipline Dans ce que nous faisons, bien que le corps nous demande de faire autre chose, il est fondamental d'arrêter de dépendre émotionnellement de cette personne dont nous tombons amoureux un jour. Et, bien sûr, si nous pensons que le problème est si intense qu’il interfère totalement avec notre qualité de vie, il convient de considérer si cela convient. aller à des séances de psychothérapie. Dans tous les cas, le moteur du changement doit toujours être nous-mêmes.