5 clés pour prévenir la démence numérique

Lorsque nous parlons de démence numérique, il est inévitable de faire appel au psychiatre allemand Manfred Spitzer. Grâce à son travail, nous savons aujourd’hui que ce problème n’est ni plus ni moins que la réduction de nos capacités cognitives due à la mauvaise utilisation des nouvelles technologies, semblable à la façon dont il se produit pendant le processus de vieillissement.

Il y a 20 ans, toute enquête similaire aurait été ridiculisée. Comment l'homme doit-il être dominé par les médias numériques?? Un animal social, caractérisé par sa capacité de raisonnement et d'innovation, ne se laisserait jamais plier par ce type de réalité, ou du moins c'est ce que l'on pensait. Cependant, les mauvaises habitudes technologiques ont des conséquences qui deviennent progressivement visibles. En fait, les jeunes générations sont beaucoup plus susceptibles aux problèmes liés à la mémoire à court terme.

Spitzer dit que Les nouvelles technologies réduisent les performances cognitives et la mémoire des personnes qui en abusent. En outre, il souligne que notre cerveau fonctionne dans un certain sens comme un muscle: s’il est utilisé, il grandit et s’il ne l’est pas, il s’atrophie. C’est pourquoi il est si important de stimuler et d’exercer notre esprit.

La dépendance aux technologies provoque la démence numérique, c’est-à-dire la réduction de nos capacités cognitives.

Comment prévenir la démence numérique

Nous vivons dans un monde hyperconnecté. Il est de plus en plus normal de trouver de jeunes enfants équipés de téléphones portables et d'ordinateurs ou de rechercher dans Google un terme ou un doute quelconque sans faire le moindre effort pour y réfléchir. Par conséquent, la démence numérique est en augmentation. Maintenant, que pouvons-nous faire à ce sujet??

Fixer un horaire

Définissez une heure spécifique pour utiliser le mobile. Si vous en avez besoin pour travailler, essayez de respecter votre période de repos (ce qui est également très nécessaire). Essayez, par exemple, d’être juste après le dîner ou à un moment où toutes vos tâches en attente sont terminées..

N'oubliez pas de passer du temps avec votre famille, vos amis ou votre partenaire. Ne changez pas votre temps avec eux pour connaître vos réseaux sociaux. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas consulter vos réseaux sociaux, surfer sur Internet ou jouer à un jeu vidéo, vous pouvez le faire mais avec modération et équilibre.

"La technologie n'est rien. L’important est que vous ayez confiance en l’homme, qu’il soit fondamentalement bon et intelligent ".

-Steve Jobs-

Trouver un passe-temps de remplacement

Apprenez à jouer d'un instrument, inscrivez-vous à des cours d'anglais ou allez à la salle de sport. Trouvez un passe-temps sain qui vous fait oublier votre dépendance au monde numérique. Si tu peux, essayez de faire un passe-temps qui vous oblige à penser et à analyser.

Rien à utiliser les jeux de entraînement cérébral de l'ordinateur! Concentrez-vous sur le monde réel et faites des exercices avec un crayon et du papier.. Vous pouvez réunir un groupe d'amis ou de famille et passer une soirée amusante avec eux..

Faire des plans en dehors de la maison

Sortez et profitez de la nature. Peu importe s'il fait froid ou s'il pleut: chaque saison a quelque chose de merveilleux. Bien que vous viviez en ville, il y aura sûrement des milliers de parcs où vous pourrez être à l'extérieur. Ce sera bon pour vos poumons, mais surtout pour votre esprit.

Même si au début vous n’en avez pas envie, répétez cette routine tous les jours. Peu à peu, votre corps et votre cerveau s'y habitueront et vous voudrez passer votre temps quotidien au soleil ou quelques minutes à la pluie..

Oblígate-vous de penser

La prochaine fois que vous voudrez opter pour la facilité, ralentissez. Demandez-vous comment vous l'auriez fait à une époque où il n'y avait pas d'internet. Vous remarquerez que il existe de nombreuses alternatives qui ne disposent pas d'un dispositif technologique entre.

Faites l'introspection et mûrissez votre opinion. Est-il possible d'obtenir une réponse sans utiliser Google? Ne vaut-il pas mieux lire un livre de temps en temps? Vous ne devez pas laisser votre cerveau se rouiller! Chaque fois que nous allons vivre plus longtemps et que nous devons rester aussi actifs que possible.

Changer la série pour les livres

Regarder des séries est un passe-temps amusant, mais cela ne devrait pas devenir votre seule activité. Si vous aimez vous évader et vous immerger dans de nouvelles histoires, essayez de prendre un livre. Votre vue souffrira moins et votre imagination sera renforcée. 

La littérature permet à notre créativité d'augmenter et par conséquent, développe une partie de nous tout endormi. Laisser s'épanouir votre enfant intérieur est toujours une bonne option.

La démence numérique est un fléau qui touche de plus en plus de gens. Combattre c'est facile, mais vous devez faire votre part. Quiconque vous le demandera vous dira qu'après une dure journée de travail, il ne veut que s'allonger sur le canapé et commencer à jouer avec son téléphone portable ou à regarder un film..

L’utilisation systématique de nouvelles technologies peut devenir très dangereuse. Essayez de passer au moins une heure à l'extérieur. Votre corps et votre cerveau vous en seront reconnaissants. Et n'oubliez pas que limiter l'utilisation à des dispositifs technologiques ne doit pas vous isoler des autres si vous ne voulez pas. La vraie vie est beaucoup plus intéressante que le numérique.

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