Comment gérer positivement les émotions et les sentiments

Les émotions et les sentiments font partie de la expérience de vie. Notre qualité de vie s’améliore dans la mesure où nous entretenons une relation positive avec notre propre nature. Il est important d'observer toute information psychique provenant d'une fonction positive, loin de tout jugement négatif ou répression..

Le bonheur n'est pas la métaphore de la ligne droite, mais il ne devrait pas non plus tomber du côté opposé d'un schéma conditionné par des tournants de script constants qui dépendent de l'humeur du moment.. ¿Comment gérer positivement les émotions et les sentiments? Au lieu de vous sentir submergé par la colère, la tristesse ou la joie de chaque instant, il est recommandé de prendre le contrôle de votre centre vital.. ¿Comment y arriver? Dans Psychology-Online, nous vous disons.

1. Évitez l'identification absolue avec vos émotions et vos sentiments
2. Changement de pensée devant des sensations désagréables
3. Technique de recadrage temporaire
4. Contact fréquent avec la nature
5. Laisse l'émotion se calmer

Évitez l'identification absolue avec vos émotions et vos sentiments

Cette information emprisonne notre cœur et notre être avec une telle intensité lorsque le volume d’une sensation est élevé que nous pouvons nous sentir piégés dans ce noyau. De ce point de vue, nous trouvons difficile nous observer comme indépendants de ces données. Vos émotions et vos sentiments sont une manifestation concrète de vous-même dans votre présent. Cependant, votre réalité transcende ce niveau d'information..

La pratique de pleine conscience en tant que formule de pleine conscience, l’un des moyens les plus efficaces d’aller au-delà de cette identification aux émotions et aux sentiments grâce à une conscience de soi qui transcende la force affective. La méditation est une technique qui peut aussi vous aider. En apprenant l’une de ces disciplines, vous pouvez atteindre l’équilibre entre Identifiez vos émotions sans toutefois vous confondre.

Changement de pensée devant des sensations désagréables

Gérer de manière positive les émotions et les sentiments il faut aller à la racine: la pensée. Lorsque vous vous sentez submergé par des sensations désagréables qui vous amènent à somatiser ce drame au niveau du corps, prenez un crayon et du papier pour écrire une liste d'idées alternatives à ces idées négatives qui vous font ressentir la même chose..

Par exemple, si vous êtes angoissé par la pensée de “c'est horrible”, chercher des alternatives plus enrichissantes: “Je suis capable de gérer cette situation si je traite positivement de cette question”, “Tout se passe et rien ne reste de manière définitive”, “Ce n'est pas si important que de gâcher le moment”.

Par conséquent, afin d'influencer de manière constructive nos émotions et nos sentiments, nous devons commencer par influencer nos pensées. Dans cet autre article, nous vous proposons des exercices pour encourager la pensée positive..

Technique de recadrage temporaire

Les émotions et les sentiments constituent la réalité du présent de l'être humain. Lorsque quelque chose vous concerne sous la forme actuelle, cela est très important pour vous. Cependant, lorsque vous vous sentez submergé par la force d’émotions très intenses et désagréables, vous pouvez appliquer ce que l’on appelle en PNL: technique de recadrage.

C'est-à-dire, chercher un nouveau point de vue sur cette situation à travers un nouveau cadre de référence. En appliquant le recadrage du temps, vous pouvez vous poser cette question: ¿Quelle importance cette situation aura-t-elle pour moi dans dix ans? Très probablement, alors vous ne vous souvenez même pas comment vous vous sentiez aujourd'hui.

Vous pouvez également appliquer le recadrage pour vous concentrer sur l’opportunité que vous offre la situation actuelle. Par exemple, cherche un côté positif, bien que cela soit difficile pour vous, vous le trouverez sûrement.

Contact fréquent avec la nature

Vous êtes humain, vous réalisez donc un véritable équilibre de bien-être au contact de espaces verts et espaces naturels dans lequel vous fusionnez dans son ensemble. Dans ce contact avec la nature, vous acquérez également une meilleure qualité de votre respiration consciente. Fait intéressant, cette respiration est très importante pour rester très connecté à votre centre vital. Pendant ces promenades dans les champs ou les jardins, essayez de faire attention à vos sentiments de ce moment en vous concentrant sur l'exercice de la respiration..

Les bains forestiers sont thérapeutiques réduire le stress en appréciant les stimuli externes qui produisent une réaction de bien-être. Et la réduction du stress est essentielle pour gérer positivement les émotions et les sentiments.

Lorsque vous souhaitez clarifier vos idées sur vos sentiments, l'expérience d'une promenade dans un lieu naturel est une routine recommandée..

Laisse l'émotion se calmer

Pour gérer positivement les émotions et les sentiments, vous devez cherche l'équilibre entre raison et coeur. Par conséquent, il est recommandé de laisser le temps à une émotion pour que son intensité diminue. Par conséquent, fixez-vous un délai d'attente avant d'agir. Par exemple, si vous êtes en colère et que la colère déborde, il vaut mieux attendre le lendemain pour en parler à cette personne..

Pour influencer les émotions, vous pouvez vous concentrer sur la pensée. Et, bien sûr, également dans le langage en tant que manifestation de ce qui vous arrive en interne. Pour gérer positivement vos émotions et vos sentiments, commencez par parler de ce que vous ressentez quand vous le jugez utile. Dans ce cas, applique assertivité décrire votre réalité à la première personne. Lorsque vous le faites, vous inspirez l'empathie de votre interlocuteur.