Comment arrêter d'être si sensible et être plus fort

La sensibilité est une caractéristique humaine grâce à laquelle nous ressentons intensément les sensations de tout ce qui nous entoure. Être une personne sensible ne veut rien dire de mal. Cependant, comme dans la plupart des cas, vivre trop de sensibilité au quotidien n'est pas une bonne chose pour notre santé mentale. Un objectif que nous pouvons proposer pour traiter l’extrême sensibilité est d’apprendre à générer de nouvelles forces et des outils mentaux.

Dans cet article sur Psychology-Online, nous vous fournissons des conseils et des astuces à connaître. comment arrêter d'être si sensible et être plus fort. En outre, vous pouvez effectuer un court test pour déterminer votre niveau de sensibilité émotionnelle..

1. Pourquoi je suis facilement déplacé
2. Test de sensibilité émotionnelle
3. Comment contrôler la sensibilité émotionnelle
4. Être fort psychologiquement

Pourquoi je suis facilement déplacé

Parfois, nous trouvons inévitable de réagir de manière très émotionnelle à certains stimuli qui nous entourent: une situation de crise, une discussion, un moment très romantique ... .pleurer facilement Cela ne doit pas signifier quelque chose de mauvais. Cependant, si absolument tout nous affecte émotionnellement et nous coûte une vie normale sans hauts et bas, nous pouvons être confrontés à un problème d'hypersensibilité émotionnelle. Ce problème est lié à la incapacité à contrôler et gérer les émotions, tendance à déborder et fragilité émotionnelle.

Lorsque les émotions sont toujours à la surface, nous pouvons être plus susceptibles de souffrir d'un trouble d'anxiété, de stress ou de dépression. Lorsque quelque chose nous affecte excessivement, influence notre insécurité et finit par entamer notre estime de soi, les personnes très sensibles se caractérisent par le souvenir détaillé de tout ce qui a été dit à leur sujet au cours d'une dispute, d'un conflit de couples ou tout simplement lors critique constructive.

Être sensible n'implique pas directement d'être faible, cependant, les conséquences de la sensibilité émotionnelle affaiblissent les forces mentales d'une personne. Pour cette raison, pour travailler l'hypersensibilité, nous devrons entraîner l'esprit à être plus fort.

Test de sensibilité émotionnelle

Laisser des doutes et confirmer que nous sommes personnes très sensibles, Psychology-Online propose ce bref test. Pour ce faire, il vous suffit de répondre sur un papier ou dans notre tête OUI ou NON aux questions suivantes:

1. Cela me concerne le comportement des autres dans leur environnement, même si ce n'est pas avec moi
2. Je remarque des changements subtils dans mon environnement qui affectent mon état émotionnel
3. J'ai tendance à être très sensible à la douleur, la mienne et celle des autres
4. J'aime beaucoup quand je vois les autres profiter
5. Je trouve difficile de m'adapter à de nouvelles situations et relations personnelles, je suis toujours à l'écoute de ce qu'ils pensent de moi
6. Les bruits forts me mettent mal à l'aise
7. Je plonge habituellement dans mon monde intérieur, là je me sens en sécurité et hors de danger
8. J'ai besoin de déconnecter les jours où je souffre de bousculade
9. La caféine et l'alcool m'affectent beaucoup, je ne peux pas supporter la même consommation que mes amis
10. Je souffre beaucoup pendant un film d'horreur
11. Je suis capable de comprendre les problèmes des autres et je m'inquiète comme s'ils traitaient de mes propres problèmes

Si nous avons répondu à la plupart de ces questions avec un OUI, cela signifie probablement que nous sommes des personnes très sensibles. Nous offrons également la possibilité d'effectuer un test de sensibilité plus complet et plus véridique dans notre section tests et balances. Une fois que nous avons confirmé que la sensibilité extrême nous affecte plus que nous devrions, il est temps de commencer à développer des outils pour savoir comment arrêter d'être si sensible et être plus fort.

Comment contrôler la sensibilité émotionnelle

Tout d'abord, il est important de se rappeler qu'il n'y a rien de mal à ressentir un certain niveau de sensibilité à notre environnement. Cette capacité nous permet de comprendre le contexte dans lequel nous vivons et nous aide à développer notre empathie avec les autres. Cependant, si nous avons détecté que cette sensibilité est incontrôlable, il est temps de commencer à la traiter et d'apprendre à contrôler nos impulsions émotionnelles. En suivant ces trois étapes simples, nous serons en mesure de gérer la sensibilité émotionnelle et nous pourrons trouver notre force intérieure..

1. Détectez vos sentiments

Cesser d'être sensible n'est pas une tâche facile. En premier lieu, nous devrons détecter les moments où nous nous sentons dépassés et où les émotions contrôlent tout ce qui nous passe par la tête. Une fois détectés les stimuli et les pensées qui nous causent une sensation de sensibilité, nous devrons nous demander pourquoi nous ressentons cela..

2. Questionnez votre sensibilité

Une fois détectés quand et pourquoi nous nous sentons submergés par les sentiments, il est temps de les placer dans une perspective critique. Analyser l'utilité de ces pensées et la sensibilité qu'elles provoquent est très utile puisque nous rationalisons les sensations et que notre réponse émotionnelle s'autorégule.

3. Développe des stratégies d'adaptation

Les causes de l'hypersensibilité émotionnelle sont très différentes et dépendent de la personnalité, de l'environnement et de la façon dont nous traitons les nids de poule. Chaque individu a sa propre manière de surmonter les obstacles que la vie présente, cependant, les personnes sensibles ont généralement plus de difficultés à ces moments-là. Pour cette raison, développer des stratégies pour être plus fort et avancer est un exercice essentiel pour contrôler la sensibilité émotionnelle. Apprendre des erreurs et les voir comme des expériences gagné est un bon exemple de stratégie d'adaptation.

Être fort psychologiquement

Une fois que nous savons contrôler notre sensibilité, il est temps de forger notre esprit et de développer une force émotionnelle correcte. Pour cela, nous pouvons utiliser stratégies basées sur la résilience dans l'apprentissage émotionnel.

Nous pouvons définir la résilience comme étant la capacité de surmonter les obstacles de la vie et d’en tirer des enseignements. Une personne résiliente est une personne capable de surmonter des moments difficiles sans sombrer, d'être émotionnellement forte et de lutter pour maintenir une bonne stabilité mentale. Les personnes très sensibles peuvent également être résilientes, c'est une capacité qui s'acquiert avec le temps et l'expérience. Nous pouvons également faire des exercices pour savoir comment développer correctement la résilience.

Être fort est une qualité psychologique très importante qui peut également être combinée avec de bonnes compétences en sensibilité, un trait n'empêchant pas l'existence d'un autre. La clé de tout cela consiste à savoir gérer correctement nos émotions et nos sentiments, sans les bloquer ni les laisser nous submerger complètement.