Pratiquer une saine demande personnelle est la clé de votre bien-être

En chacun de nous vit une sorte de petite voix connue plus communément comme critique interne.. Il est dédié à l’évaluation, à la remise en question et à la réflexion sur tout ce que nous faisons. Sa mission est de nous aider à progresser et à continuer à grandir. Le problème est de savoir quand, pour atteindre son objectif, il devient très exigeant et au lieu de nous encourager à progresser, il nous maintient prisonniers dans notre zone de confort. Cela vous est-il déjà arrivé? Avez-vous senti que vous êtes si exigeant avec vous-même qu'au lieu de vous améliorer, stagnant et endommageant votre estime de soi?

Si la réponse est oui, Dans cet article, vous trouverez des conseils pratiques pour tenir votre critique à distance et pratiquer une saine demande personnelle.. De manière générale, il s'agit de mieux se connaître pour pouvoir exiger plus et mieux sans l'épuisement émotionnel qu'exige un contrôle strict de la perfection. Approfondissons.

Apprendre à tolérer la frustration pour cultiver une saine demande personnelle

La première étape pour exercer une saine demande personnelle est de travailler votre niveau de tolérance à la frustration. Cela implique que vous acceptez le fait que les changements sont normaux et se produisent tous les jours.. Que quelque chose ne se passe pas comme vous le souhaitiez ou que vous ne le pensiez ne signifie pas que "tout va mal". En d'autres termes, pour être plus tolérant vis-à-vis de la frustration, vous devez combattre le raisonnement émotionnel (pensez en fonction de ce que vous ressentez sans analyser correctement la réalité)..

De même, Si vous voulez améliorer votre tolérance à la frustration, vous devez changer le langage et les mots que vous choisissez pour façonner vos sentiments.. Il s'agit de transformer vos pensées et d'utiliser un langage plus flexible. Par exemple, vous pouvez remplacer des mots qui sont défaitistes, dramatiques et catastrophiques par d'autres qui vous aident à relativiser. Avec cet exercice, vous utiliserez le pouvoir du langage en votre faveur..

Pratiquer l'empathie

Une des meilleures façons de pratiquer une demande personnelle saine est de commencer à l'appliquer aux personnes de votre environnement le plus proche.. Pour cela, vous devez réfléchir au niveau de votre demande vis-à-vis des autres. Si vous les encouragez à exceller ou plutôt, vous les punissez s'ils ne sont pas à la hauteur. C'est pourquoi il est si important d'équilibrer ce que vous demandez aux autres, car les sortir de leur zone de confort est acceptable tant que vous n'imposez pas qu'ils atteignent leur zone de panique ou de peur..

D'un autre côté, Il est important que vous arrêtiez d'étiqueter les autres selon qu'ils répondent ou non à vos attentes.. Effectuer cet exercice vous fera cesser d'utiliser des tags avec vous.

"Nous nous plaignons de nos amis parce que nous leur demandons plus qu'ils ne peuvent donner".

-Santiago Ramón y Cajal-

Dans ce sens, L'empathie est une compétence fondamentale pour pratiquer une demande saine à la fois avec vous et avec les autres. Pensez à ce que les autres ressentent lorsqu'ils n'atteignent pas leurs objectifs, à ce que vous ressentez lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez. Vérité qui avec leurs sentiments en ont déjà assez? Ne devenez pas accro, apprenez à faire une pause avant de créer une difficulté sortie de nulle part.

Équilibrez vos intérêts, votre bien-être et vos besoins

Rappelez-vous toujours pourquoi et ce que vous exigez. Surtout, considérez-vous: quelles sont les conséquences de mes demandes?? Si votre niveau d'auto-exigence vous cause de la gêne, des conflits avec votre famille, vos collègues ou votre partenaire, il est temps d'être plus flexible et d'ajuster vos objectifs..

À long terme, cela ne compensera pas votre exigence. Pour lui, pour pouvoir exercer une saine demande personnelle, vous devez équilibrer vos moments de bien-être quotidiens, plaisir et détente. Tout ne peut pas être du travail, des obligations et de la perfection.

Par conséquent, parmi vos priorités doivent figurer les moments de déconnexion. Que vous les remplissiez ou non avec toutes vos obligations, vous devez avoir ces moments de "soin" pour vous-même. Ainsi, un bon exercice pour réduire votre demande et qu'il est sain est de faire des pauses mentales. Cela signifie qu'au moins chaque heure que vous déplacez, buvez de l'eau, détournez l'attention de vos activités et dirigez-la vers vos besoins personnels. La demande de soi doit être un moyen et non une fin.

"Une machine peut faire le travail de 50 hommes ordinaires. Mais il n'y a pas de machine capable de faire le travail d'un homme extraordinaire ".

-Elbert Hubbard-

Rappelez-vous que la demande personnelle doit vous aider à franchir des étapes au-delà de votre zone de confort. Si cela vous maintient dans vos limites et ne vous permet pas d'avancer de peur d'échouer, ce n'est pas sain.. C’est à vous de freiner, d’accepter un peu plus et d’être plus flexible.

Si vous essayez de changer votre niveau de demande et que vous ne pouvez pas le faire seul: demandez de l'aide. Il existe un monde de professionnels hautement qualifiés en psychologie pour vous aider à être une version saine et excellente de vous-même..

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