Lisez avant de dormir une coutume que votre cerveau aime

Plus qu'une habitude c'est un plaisir. Lire avant de se coucher nous libère d'une journée de soucis. C’est un moment privé où nous nous immergeons dans une mer de lettres, dans un monde de possibilités qui nous mène par la main et l’esprit à des scénarios passionnants. Cette habitude est l’un des favoris de notre cerveau car elle adore se nourrir, se stimuler, se laisser séduire tous les soirs ...

Certaines personnes ferment la lumière de leur table de chevet ou de leur chambre en terminant le dernier chapitre de leur livre. Il le fait avec cette placidité enivrante quand il perçoit le poids du sommeil collé aux paupières et le calme dans un esprit qui court peut-être déjà dans le monde des rêves. D'autres, éteignent la lumière tard dans la nuit après avoir vu quelques chapitres de sa série préférée. Certains sont déposés sur l'oreiller après quelques heures entre réseaux sociaux, courriels ou groupes WhatsApp.

"Il n'y a que deux choses avec lesquelles on peut aller se coucher: une personne et un livre".

-Ray Bradbury-

Chacun a ses habitudes, ses coutumes et son mode de vie. Cependant, que cela nous plaise ou non, ces routines avant le repos nocturne déterminent dans de nombreux cas notre qualité de vie. Si lire avant de dormir a toujours été une tradition ancienne et habituelle, cette période est en danger d'extinction.

Ce n’est pas une pitié authentique. C'est une façon de négliger notre santé et celle de notre cerveau. Voyons cela en détail.

Lire avant de dormir et ses avantages insoupçonnés

Donnez-nous une douche relaxante, mettez des vêtements confortables, préparez un bon thé, puis allez au lit avec un livre, c'est simple, économique et enrichissant.. De plus, cela peut même changer nos vies de nombreuses façons.

Pour ceux qui pensent que ce n’est qu’une exagération, il suffit de savoir ce que la science nous en dit.. Lire avant de dormir est finalement une forme simple de bonheur à ne pas abandonner.

Une forme de relaxation très efficace

Une étude réalisée par l'organisation "Le Conseil du sommeil" du Royaume-Uni, conclu avec quelque chose de très intéressant. A savoir, lire entre une demi-heure ou une heure juste avant le coucher réduit considérablement notre niveau de stress.

• L'esprit est distrait et s'éloigne de nos pressions quotidiennes. Nous vous proposons un scénario où vous pouvez vous libérer, vous sentir en sécurité et relativiser.
• De même, il a été possible de démontrer que nos muscles se détendent également. De plus, notre respiration ralentit et devient plus rythmée.
• La lecture est pour les experts la meilleure alternative à la télévision ou aux appareils électroniques. Ce dernier "trompe" le cerveau en lui faisant croire qu'il fait encore jour. Tout cela est dû à la lumière bleue, qui réduit directement la production de mélatonine.

Améliorer notre résistance cognitive

Bien que nous n’ayons toujours pas de traitement pour les maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer, nous avons un aspect en notre faveur. La possibilité de former notre cerveau pour le rendre plus résistant, plus fort face au déclin cognitif.

Une façon d'y parvenir est de lire. Si nous prenons aussi l'habitude de lire juste avant de nous coucher, nous optimiserons encore plus nos processus cérébraux.. Nous gérerons mieux le stress, nous dormirons mieux, nous stimulerons la mémoire, l'agilité mentale, l'imagination ... Cela vaut la peine de prendre en compte.

Un coup de pouce à notre créativité

Un cerveau détendu dirige l'esprit créatif. Une personne qui, nuit après nuit, se nourrit d’histoires, d’apprentissage, d’histoires, de possibilités et de découvertes fabuleuses, renforce son inventivité, son originalité et ses possibilités de création. Donc, Des experts en psychologie de la lecture, tels que Keith E. Stanovich de l'Université de Toronto, soulignent à leur tour que peu de routines peuvent être aussi bénéfiques pour nos enfants..

Non seulement nous améliorons leur culture, leur vocabulaire et leurs compétences expressives, mais nous développons également leur pensée abstraite..

Cela améliorera votre empathie

Raymond Mar, psychologue à l'Université d'York au Canada, est l'une des personnes qui a consacré le plus de travail et d'études à la défense du principe suivant: la lecture nous aide à être plus empathiques.. Les romans, les récits nous offrent une opportunité unique de développer cette capacité. On s'identifie aux personnages, on souffre avec eux, on rigole et on aime à leurs côtés ...

Tout cela laisse une trace, tout cela nous invite à améliorer encore plus notre capacité d'empathie. Aussi, et curieux que cela puisse paraître, le fait de lire avant de se coucher améliore encore ce processus.. En ce moment nous nous concentrons beaucoup plus sur nos lectures, nous sommes plus concentrés pour capturer ces émotions, pour les rendre plus vives dans notre cerveau.

Plus grand calme intérieur

Peu de choses peuvent être plus négatives que d'aller au lit de mauvaise humeur. Ennuyé par une journée de travail compliquée. Mal à l'aise à cause d'un désaccord avec notre partenaire, inquiets pour la nouvelle, voilà pourquoi cela nous est arrivé hier, c'est pourquoi nous devons le faire demain.

Un moyen de "rompre" avec le cycle d'inquiétude est d'utiliser un livre. Lire avant de se coucher, c'est comme prendre un billet direct pour une île de paix. Cela nous permet d'être quelqu'un de différent, avec d'autres routines, d'autres skins et d'autres missions. Seulement pendant une demi-heure ou deux heures, nous pouvons nous permettre de nous connecter à cet univers parallèle pour nous reposer de la réalité..

Faire ainsi, nous donner ces moments de paix quotidiens, c'est entraîner notre cerveau dans l'art du calme et de la détente. Alors n'hésitons pas à pratiquer cet exercice tous les soirs, ça vaut le coup et ça vaut la santé. Prenons un livre papier (non électronique) et laissez-le nous mener où il veut.