La règle de la minute une méthode pour lutter contre la paresse

Beaucoup de gens font des changements. Faites de l'exercice tous les jours, lisez tous les soirs ou modifiez votre mode de vie d'une manière ou d'une autre. La règle de la minute est l'une de ces méthodes qui vous aident à ne pas arrêter toutes les intentions de l'inaction.

En Occident, nous avons la terrible habitude d'essayer de faire de grands changements rapidement. Nous pensons que c'est une question de volonté et que c'est ainsi que nous mettons sur nos épaules des tâches que nous ne sommes pas en mesure d'accomplir par la suite..

"Une seule habitude peut en dominer une autre".

-Og Mandino-

Nous voulons changer du jour au lendemain, et quand nous ne le faisons pas, nous nous sentons coupables et frustrés. Le fait est que nous avons peut-être assez de volonté pour y parvenir, mais peut-être n'utilisons-nous pas la bonne méthode. C'est alors que certaines astuces deviennent valables, comme la règle des minutes: c'est gratuit, simple et ceux qui l'ont pratiquée disent que c'est très efficace.

Quelle est la règle de la minute?

Comme son nom l'indique, la règle des minutes est une méthode basée sur une unité de temps minimale. Il provient du Japon et a été utilisé à la fois dans des aspects de la vie professionnelle et dans des situations à caractère personnel..

Les Orientaux ont l’avantage de comprendre que tout est un processus et que les grandes réalisations sont le résultat de longs efforts continus., dans lequel différentes étapes doivent être remplies. Sa plus grande vertu est de comprendre que la vitesse ne nous mène presque jamais nulle part.

La règle des minutes dit que vous devriez commencer à changer votre vie pendant une minute seulement. Si vous souhaitez maintenir une routine d’exercice, commencez par consacrer une minute par jour. La même chose avec n'importe quelle coutume que vous voulez introduire ou éradiquer. Oui, vous ne pouvez pas rater n'importe quel jour.

La règle de la minute est-elle efficace??

Ceux qui l'ont pratiquée veillent à ce que la règle des minutes soit extrêmement efficace pour réaliser les changements auxquels nous résistons. Le principal ennemi de l'action est la paresse mentale, physique et émotionnelle, qui apparaît lorsque nous devons faire quelque chose qui demande plus d'effort que nous ne pouvons investir..

Nous pensons que quelque chose est très difficile à réaliser car notre cerveau résiste aux changements. Nous avons déjà des manières prédéfinies d’agir et les répéter au jour le jour est une façon pratique de faire face à la routine, sans être trop fatigué en rationalisant ce que nous allons faire..

C'est pourquoi la règle de la minute est si efficace. Cela permet d’établir cette marque dans le cerveau pour introduire un changement et cela sans nous sentir que nous devons faire un effort énorme pour nous adapter. Une minute passe vite, mais la marque reste: de cette manière, la modification du mode de vie est renforcée, sans que nous nous en rendions compte..

De la minute à la vie

Idéalement, il faut appliquer la règle pendant au moins 60 jours consécutifs.. Il s’agit d’un temps suffisant pour que ce qui était auparavant totalement étranger à notre routine devienne une activité familiale. Et si nous parvenons à considérer cette action comme "normale", les résistances nécessaires à son exécution disparaîtront..

Les Orientaux savent que tout a son heure et que de grands changements se produisent progressivement. La règle des minutes n’est qu’une aide initiale, qui permet au corps et à l’esprit d’être organisé pour la nouvelle. Mais, évidemment, les choses ne peuvent pas être laissées dans une minute simplement. Il est nécessaire que le temps de pratique de la nouvelle activité soit progressivement étendu: de une à cinq minutes; de cinq à dix et ainsi de suite.

Les cycles peuvent durer 60 jours, mais cela dépend toujours de chaque cas particulier. Certaines personnes sont plus perméables aux changements et peuvent passer d'une étape à une autre plus rapidement. D'autres, cependant, auront besoin de plus de jours pour augmenter le temps de pratique de la nouvelle activité. Il est donc important que vous vous connaissiez suffisamment pour déterminer votre temps..

La règle du moment est idéale pour les tâches qui ne nous motivent pas trop et ne produisent pas une grande paresse. Un exemple est celui de la routine d’exercices, mais il peut également être appliqué à tout type d’habitude que nous souhaitons acquérir. Pensez: avec une méthode aussi simple, pourquoi ne pas l'essayer?

Continuez à remplir cette minute de raisons pour respirer. Recherchez les raisons de continuer, regardez à l'intérieur de vous-même et vous verrez qu'il y a beaucoup de bonnes choses dans votre âme et dans votre vie. Lire plus "