La règle des 90/10 le changement commence en vous

En psychologie, il existe une règle que nous appelons "la règle des 90/10" qui nous dit que La réaction que nous manifestons aux événements est beaucoup plus influente que les événements eux-mêmes. En fait, seulement 10% de notre vie est déterminée par ce qui nous arrive: faire une erreur, retarder l'avion ou les embouteillages qui nous rendent en retard au travail, par exemple.

Par contre, 90% est directement lié à la façon dont nous réagissons à ces situations qui représentent 10%. Il est démontré que dans la même situation, les gens réagissent de manière très différente. En fonction de leur réaction primaire à l'événement déclencheur qui vient de se produire, ils peuvent ou non bénéficier d'une journée plus ou moins agréable..

C'est-à-dire que notre réaction à une adversité peut améliorer ou aggraver le reste de notre journée, notre semaine ou même l'année. Tout dépend de nous.

Avoir cette règle présente est important car cela nous fait prendre conscience que nous contrôlons la plupart de nos vies: 90% Aussi cela nous libère des émotions inutiles, en nous faisant voir qu'il y a un 10% sur lequel nous n'avons aucun contrôle.

Si nous sommes capables de mettre la force de volonté en jeu, quelque chose qui pourrait être très négatif peut devenir un simple événement ou même nous amener à en extraire la partie positive. Voulez-vous voir comment nous pouvons y arriver? Continuez à lire.

Un exemple de 10 et 90

Pour clarifier la manière dont nous pouvons appliquer cette règle merveilleuse, donnons un exemple avec lequel nous pouvons nous sentir identifiés. Imaginez que vous avez travaillé toute la journée sur un projet que votre patron vous a envoyé. Vous devez le livrer bientôt, mais vous le terminez enfin. Juste, lorsque vous vous préparez à le sauvegarder, le voyant s'éteint et votre ordinateur s'éteint abruptement.

Il se trouve que votre femme a allumé le poêle qui fait toujours sauter les fils. Vous vous mettez en colère, vous devenez anxieux et vous pensez presque que le monde est fini. Vous vous adressez à votre femme et finissez par vous disputer avec elle sévèrement.

Comment êtes-vous nerveux, vous allez à la cuisine et vous finissez par jeter au sol les tasses qui se trouvent sur le comptoir. De manière inattendue, il casse votre tasse préférée, celle que vous utilisez le matin pour boire votre café. Augmentez votre colère et blâmez votre fils pour l'avoir utilisé cet après-midi et laissez-le au milieu.

Après quelques minutes, vous essayez par tous les moyens de récupérer votre travail mais vous ne pouvez pas. Tout a été perdu. Vous vous fâchez, vous maudissez tous les dieux et vous allez dans la rue pour vous donner l'air en claquant la porte. Quand tu arrives, tu es en colère contre ton fils, avec ta femme, tu as perdu ta tasse et tu n’as pas fait le projet: tu as ce qui est une mauvaise journée.

Que s'est-il passé? Comme nous pouvons le voir, il y a un déclencheur, ce qui voudrait dire que 10%: allumer le poêle et que les fils partent. C’est un fait qui ne dépend pas de nous, quelque chose d’incontrôlable qu’une autre personne a fait sans de mauvaises intentions, une simple erreur..

Ce qui dépendait de nous, c’est tout ce qui s’est passé ensuite. C'est 90%, ce qui a transformé une journée normale en une journée horrible. D'un problème, notre protagoniste a extrait plusieurs autres problèmes.

Au lieu d’investir son énergie à refaire le projet, à demander de l’aide à sa femme ou à informer le chef des circonstances imprévues, cela lui donnera un mandat supérieur., a décidé de déclencher une réaction très non fonctionnelle. Toute la famille finit par se disputer en raison d'un événement incontrôlable spécifique. Vaut la peine?

Quand puis-je appliquer la règle des 90/10??

De nombreuses situations peuvent être des déclencheurs potentiels de réactions dysfonctionnelles. C'est en eux qu'il faut rappeler cette règle et mettre notre volonté de ne pas nous laisser emporter par les émotions. En réalité, la clé consiste à accepter les frustrations dans le jeu à vivre..

Si vous êtes jugé

Vous ne pouvez pas contrôler les jugements et les critiques des autres parce qu'ils ont le droit de penser ce qu'ils veulent. Oui, vous pouvez contrôler la valeur que vous accordez à ces jugements, l’importance que vous leur accordez. Si je ne peux pas contrôler ce qu'ils pensent de moi, pourquoi gaspiller de l'énergie dessus??

Si vous faites une erreur

Vous ne pouvez pas contrôler vos erreurs. Oui, apprenez d'eux, mais malgré cela, vous continuerez à les commettre parce que c'est votre nature. Vous ne contrôlez que votre réaction à ces erreurs, si vous acceptez ou non avec eux, si vous vous fouettez trop, si vous êtes capable de les tolérer ...

Si les autres n'agissent pas comme vous voudriez

Les réactions des autres sont incontrôlables de notre part. Exiger que quelqu'un soit différent de ce qu'il est est irréaliste et la seule chose que nous pourrons réaliser sera de nous frustrer beaucoup et de perdre de la qualité dans la relation que nous entretenons avec ces personnes..

Si vous rencontrez des difficultés

La vie entraîne de nombreuses difficultés. Des études indiquent que chaque être humain subira 20 000 malheurs au cours de sa vie: doux comme marcher sur le tabouret d’un chien, plus grave comme perdre un être cher. C'est quelque chose que nous devons inclure dans le budget général de la vie et qu'il est impossible de contrôler. Nous ne sommes responsables que de la manière dont ces difficultés nous affectent.

Par conséquent, lorsque vous vous trouvez face à un fait que vous savez incontrôlable, mettez la règle 90/10 en pratique. Vous savez que 90% ne dépend que de vous et que si vous ne pouvez pas vous laisser manipuler par ces 10%, quoi qu'il arrive, il restera dans un grain de sable et vous vous débarrasserez de l'avoir transformé en montagne..

Aujourd'hui, je vais réagir de la meilleure façon. Aujourd'hui, je vais réagir, demain, je vais réagir et je vais aussi, mais comment puis-je le faire de la meilleure façon? Aujourd'hui, vous saurez comment réagir aux situations négatives. Lire plus "