La compassion ouvre le coeur et nous rend plus heureux

La compassion est la capacité que nous avons de comprendre la souffrance de l'autre et qui répond au désir de l'atténuer et de la réduire.. Le concept de compassion est plus simple et plus intense que l'empathie elle-même et nous invite à vouloir aider et atténuer la souffrance des autres.

L’auto-compassion, en revanche, nous donne une attitude compatissante envers nous-mêmes, surtout lorsque les choses ne se passent pas comme nous le souhaitions.. Apprendre à développer la compassion est une compétence qui peut nous aider à nous sentir plus heureux et épanouis dans notre vie quotidienne. sans abuser ou nous y recréer, bien sûr.

Le psychologue et chercheur Paul Gilbert, créateur d'une thérapie centrée sur la compassion, souligne que ressentir de la compassion ne veut pas dire se sentir désolé pour les autres. C’est plus une motivation qui nous donne l’énergie pour aider les autres afin qu'ils puissent soulager leurs propres souffrances avec notre aide. 

Les composants de la compassion

Le mot compassion signifie littéralement "souffrir ensemble" ou "gérer les émotions par sympathie". C'est une émotion qui survient lorsque nous percevons la souffrance d'autrui et qui provoque une impulsion vers une diminution de la souffrance. ce que nous voyons dans les autres. L'émotion de la compassion est divisée en différentes composantes:

• Une composante cognitive qui englobe l'attention et l'évaluation de la souffrance d'autrui, en plus de la reconnaissance de notre capacité d'agir face à la souffrance d'autrui.
• Une composante comportementale cela inclut l'engagement de chacun et la décision ferme de mener des actions qui aident à éliminer les souffrances.
• Une composante émotionnelle cela nous pousse à agir de manière instinctive, générant des réactions émotionnelles générant une satisfaction personnelle. Notre degré de bien-être psychologique dépend en partie du type de relations que nous établissons avec les autres. Si nous tissons des relations avec des fils de gentillesse et de compassion, il est plus facile pour nous de nous sentir satisfaits de nos actions..

La compassion ouvre nos cœurs

Cette émotion nous facilite la connexion avec notre cœur pour nous mettre à la place des autres. Cela ouvre la porte aux émotions, nous permettant de sentir comment les autres vivent ce qui leur fait mal ou les fait souffrir.

La compassion, si elle est vraie, nous aide à arrêter de regarder nos nombrils et à regarder vers le haut pour voir ce qui se passe autour de nous. Cela nous rappelle que nous ne sommes pas seuls dans ce monde, que les autres sont aussi importants. En outre, si l'aide que nous fournissons est honnête, elle nous procurera une énorme paix intérieure..

L'acte de compassion nous rapproche de l'autre, nous donne la possibilité de donner le meilleur de nous-mêmes pour aider les autres, avec humilité et proximité. Cela nous rend plus humain, sensible et honnête avec les gens qui nous entourent et, bien sûr, avec nous-mêmes.. Chaque fois que nous prenons soin de quelqu'un qui en a besoin, nous élargissons notre cœur et offrant l'autre aide sincère.

La peur de la compassion

Pourquoi, quand nous avons tant d'opportunités, nous n'en profitons pas? Nous ne nous donnons pas l'occasion d'agir avec compassion, car notre objectif n'est pas au bon endroit.. Les neurosciences sociales ont montré que notre impulsion naturelle est d'aider. Nous sommes prêts à offrir au niveau du cerveau. Alors pourquoi parfois nous ne vous aidons pas?

L'émotion de la compassion Cela peut nous amener à avoir peur d'agir pour différentes raisons, par exemple:

• Penser qu'aider les autres à soulager leurs souffrances nous met dans une situation de vulnérabilité, ce qui peut nous amener à rejeter.
• Être incapable d'observer les souffrances des autres, car cela peut susciter des émotions de tristesse que nous ne voulons peut-être pas ressentir.
• Revivre, par le sentiment de compassion, les blessures non résolues de l'enfance qui nous empêchent de nous connecter à la souffrance d'autrui.
• Sentant que si nous nous connectons à la souffrance des autres, nous ne pourrons pas en sortir.
• Concentrer notre attention sur d'autres choses que nous percevons comme "les plus importantes".

"Le problème humain fondamental est le manque de compassion. Tant que ce problème persistera, les autres problèmes resteront. Si cela est résolu, nous pouvons nous attendre à des jours plus heureux "

-Dalaï Lama-

Pitié de soi, la capacité de nous accepter comme nous sommes

La pitié de soi est construite en réalisant notre souffrance interne, en étant capable de comprendre sa signification, tout en nous permettant de l'accepter et de nous donner de l'amour.. C'est une façon d'encourager une attitude aimante envers nous, quand les choses ne se passent pas comme prévu.

"Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde". 

-Gandhi-

La compassion nous invite à considérer la société comme une force de transformation, de notre intérieur à notre extérieur. Au lieu de nous remplir d'autocritique et de jugement, la pitié de soi nous permet d'être bienveillant et développez un adulte aimant dans notre intérieur, qui prend soin de nous et nous protège tous les jours. La souffrance au lieu de nous éloigner de l'humanité, nous unit à elle.

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4 étapes pour développer la compassion

Si nous voulons percevoir la souffrance des autres et exercer notre apitoiement sur nous-mêmes, il sera nécessaire d’exercer la perception de la souffrance. Tout ce dont nous avons besoin est de remarquer, de réaliser que nous ne sommes pas seuls, qu'il y a des gens qui ont besoin d'aide. C'est-à-dire, ne regardez pas dans l'autre sens. Cela implique que lorsque nous entrons en contact avec la souffrance des autres, nous pouvons nous sentir submergés par nos émotions. Ce sera notre deuxième tâche, apprendre à gérer les émotions qui naissent en nous lorsque nous agissons guidés par la compassion..

Percevoir la souffrance

Percevoir sa propre souffrance et celle des autres est la première étape pour ressentir de la compassion. Pour cela, nous allons devoir ouvrir nos cœurs pour pouvoir entrer en contact avec nos émotions.. Par exemple, si nous sommes dans la rue et que nous voyons quelqu'un souffrir, il faut s'arrêter un instant pour pouvoir percevoir cette souffrance., au lieu de passer, comme si ce n'était pas avec nous.

Évaluer la souffrance des autres

C'est important, pratiquer le regard sans jugement, parce que sinon, la compassion ne naîtra pas dans notre. Cela n'apparaîtra pas non plus si nous n'avons pas franchi l'étape précédente de perception de la souffrance. Par exemple, si nous pensons que la personne mérite ses souffrances, il est possible que la compassion n'apparaisse pas.

Ressentez pleinement l'émotion

Ouvert à l'émotion signifie nous permet de ressentir toutes les émotions, bien que parfois elles nous causent de la souffrance et un peu d'inconfort. Si nous nous laissons porter par la compassion, nous pourrons contacter un sentiment de gentillesse.

Par exemple, si nous voyons à la télévision une nouvelle qui nous touche, permettez-nous de pleurer et non de la bloquer. De cette façon, nous pourrons nous sentir plus libres lorsque nous ressentons de la compassion..

Passer à l'action 

Une fois que vous avez pu percevoir la souffrance des autres, évaluer son ampleur et la ressentir sans censure,c'est à vous d'agir pour que tout ne soit pas dans un sentiment interne. Par exemple, mettez-vous au travail pour tenter d'atténuer les souffrances de notre ami ou d'un membre de la famille et donnez-lui le soutien émotionnel dont il a tant besoin.

Les effets positifs de la compassion

Il y a beaucoup d'effets positifs pour la société et pour nous-mêmes lorsque nous pouvons ressentir l'émotion de la compassion. Pour le Dalaï Lama, le pouvoir de la compassion a la capacité de:

• Promouvoir un type de éducation axée sur l'empathie, l'éthique et le développement personnel.
• Créer de nouveaux systèmes économiques plus justes pour la société
• Reconnaître que nous sommes une seule espèce humaine, où il n'y a pas de séparation entre eux / nous ou supérieure / inférieure.
• Développer le dialogue et la communication au lieu de la violence.
• Réduire les inégalités sociales en permettant plus de transparence dans tous les domaines.
• Mettre fin aux différences culturelles, en plus des préjugés et de la corruption.

Si nous incluons la compassion dans nos vies, nous constaterons des changements importants. Nous pouvons essayer d'imaginer une personne chère souffrant et voir quels effets cela produit sur notre corps. Envoyez à cette chère personne des sentiments de gentillesse et de compassion. Voyez ce qui change en nous lorsque vous faites cet exercice. Ensuite, essayez d’envoyer de bonnes émotions à quelqu'un qui ne nous aime pas beaucoup et vérifiez ce qui se passe dans notre corps..

La pleine conscience ou pleine conscience nous aide à développer cette compassion que nous pouvons ensuite transmettre aux autres. Pour développer la compassion, nous devrons créer un espace mental, comme si c'était notre consultation privée, dans laquelle percevoir la souffrance des autres, pouvoir agir. Nous allons donc commencer par mettre nos deux sous, contribuant à construire un monde plus juste et plus généreux.

Le changement de société commence par mieux nous traiter, en mettant en pratique l'empathie et la compassion envers chacun de nous, puis envers les autres. Il n'y a pas d'excuses pour ne pas commencer aujourd'hui. Plus tôt nous ferons l'expérience de la compassion, plus grand sera notre bonheur et notre bien-être au quotidien..

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