La compassion comme thérapie

Le mot compassion a été dévalué. Il est actuellement associé à la charité ou à la pitié. Il en va de même avec le mot "pitié de soi", qui évoque l'esprit de victime. Rien d'autre qui soit étranger à l'essence de ces concepts, si loin de promouvoir une vision diminuée de l'autre ou de soi, ne l'exalte plutôt.

Tellement que La thérapie est en vogue concentré sur la compassion. Comme son nom l’indique, il s’agit d’un type d’intervention thérapeutique qui voit dans la compassion un moyen d’améliorer la situation de nombreuses personnes souffrant. Il est particulièrement adapté aux personnes très critiques envers eux-mêmes et envers les autres..

Le plus intéressant de cette nouvelle thérapie est que son efficacité a été mesurée scientifiquement dans un laboratoire. Cela a montré que la compassion peut être apprise et formée. Cela a également montré que, ce faisant, notre cerveau change et s’améliore. Tout indique que la compassion augmente la sérénité, la joie et la motivation dans différents domaines de la vie..

"Tout amour authentique est compassion et tout amour qui n'est pas compassion est égoïsme".

-Arthur Schopenhauer-

Une expérience autour de la compassion

L'expérience a été fait dans le Centre d'investigation des esprits sains, de l'Université du Wisconsin, aux États-Unis. Puis il a été publié dans le magazine Science psychologique. Les directeurs de l'étude ont formé un groupe de volontaires avec un type de méditation appelé "méditation compatissante" ou "Tonglen"..

Ce type de méditation utilise une technique basée sur l'identification et la compréhension de la douleur chez d'autres êtres humains. Ceci est combiné avec des exercices de respiration. En inspirant, la souffrance des autres est visualisée et intériorisée. Lorsque vous expirez, le bien-être est visualisé et transmis aux autres.

Dans l'expérience les participants ont été invités à imaginer un moment dans lequel quelqu'un souffrait et souhaitait éliminer cette douleur. Ils pourraient se servir de phrases telles que "tu peux être sans douleur", "tu réussis à être heureux" et d'autres comme ça. Ils ont d'abord fait cet exercice en pensant à leurs proches, puis à des inconnus. Enfin, ils devaient le faire avec quelqu'un avec qui ils étaient en conflit.

Les chercheurs ont surveillé les cerveaux des participants à l'aide de l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle. Cela a été fait avant et après la formation. De cette manière, il était possible de vérifier qu'il y avait des changements cérébraux chez les volontaires. En particulier, il y avait une augmentation de l'activité dans le cortex pariétal inférieur et dans d'autres régions. Cela montrait que l’empathie, la compassion et la gentillesse pouvaient se développer, comme un muscle.

Compassion et bien-être individuel

Il est habituel pour une personne extrêmement critique des autres de se critiquer; aussi à l'envers. Ce sont des cas dans lesquels l'individu se concentre excessivement sur son ego. Cela l’empêche d’éprouver de la compassion pour les autres, mais aussi pour lui-même. Vous souffrez beaucoup pour cela. Il y a une fierté excessive qui empêche de ressentir la vie d'un point de vue détendu et positif. Au contraire, chaque événement devient une bataille où l'important est de l'emporter.

La thérapie axée sur la compassion entraîne la capacité à ressentir la souffrance des autres et à désirer leur réparation. De même, il enseigne que cet exercice doit également être appliqué, et principalement à soi-même. Avoir pitié de soi, ce n'est pas avoir pitié de soi ou pleurer de se sentir inférieur ou impuissant. Il s’agit d’apprendre à ne pas nous reprocher nos erreurs, nos échecs ou nos erreurs; de ne pas nous juger sévèrement avec l'avantage de connaître le résultat.

Les Orientaux ont passé des milliers d’années à pratiquer leur compassion et celle des autres. La thérapie axée sur la compassion reprend les principes bouddhistes, mais aussi des éléments des neurosciences. Dans l'expérience déjà mentionnée, il a également été constaté que En entraînant la compassion, le cerveau active la sécrétion d'oxytocine, dite "hormone du bonheur".. Des changements se produisent également dans l'insula, l'hippocampe et l'hypophyse. Cela procure plus de tranquillité, de sécurité et un sentiment de bien-être.

De nombreux messages dans le monde d’aujourd’hui nous encouragent à agir sur la base de la compétence et du succès. Cela est devenu un énorme fardeau pour beaucoup. C'est quelque chose qui finit par surpasser l'individu et l'amène à faire l'expérience de l'anxiété et de la dépression. La thérapie centrée sur la compassion est un appel à retrouver le bien comme la plus grande valeur humaine, et comprend que cette gentillesse doit commencer dans le traitement que chacun se donne.

Qu'est-ce que l'apitoiement sur soi? Se considérer comme victimes et s'apitoyer sur soi-même aboutit à l'immobilité et au défaitisme. Lire plus "