Le deuil migratoire

Il est possible que vous ayez émigré - ou allez émigrer bientôt - dans un autre pays, pour des raisons d'étude ou de travail, lors d'un séjour prolongé ou indéterminé. Dans ces cas, il est courant de faire face à un deuil migratoire, qui survient lorsque vous quittez votre domicile, votre famille et vos amis..

Avez-vous pensé à ce qui arriverait si vous quittiez aujourd'hui et indéfiniment vos plus proches parents et amis?? Si demain tu te levais dans un pays différent du tien, où les coutumes et les modes de vie sont complètement différents? Et si, lorsque vous souhaitez exprimer ce que vous ressentez à propos de tant de changements, la langue, l'accent ou le vocabulaire des autres est différent du vôtre et vous ne trouverez pas le chemin? Ce sont des situations courantes dans lesquelles ce type de trouble est généré.

La situation de deuil avant une perte

Lorsqu'il y a une perte, notre cerveau commence à faire une série d'adaptations émotionnelles et cognitives. Ces adaptations sont nécessaires pour pouvoir élaborer et s'adapter à ce que sera notre nouvelle réalité.

C'est ce qu'on appelle "duel". Par conséquent, certaines manifestations ou symptômes de ce processus d'adaptation apparaissent. Certains exemples sont la perte d'appétit, l'anxiété ou les problèmes liés au sommeil. En retour, des émotions négatives émergent, telles que la tristesse ou la colère..

En cas de deuil migratoire, ce malaise n'apparaît généralement pas au début, quand nous venons de quitter notre pays et que nous fermons toujours les procédures et la paperasserie dans ce qui sera notre nouvelle maison. C’est-à-dire que lorsque notre attention est toujours focalisée sur ce qui est urgent d’intégrer de la meilleure façon possible.

À sa place, Quelque temps après l’abandon de notre patrie, c’est quand nous commençons vraiment à nous mettre en lumière.. C’est la raison pour laquelle le duel migratoire est aussi appelé maladie à six mois, généralement considérée comme période d’adaptation, bien qu’il reçoive d’autres noms de la culture populaire, tels que le célèbre morriña de los gallegos ou le mélancolique. et nostalgie des poètes.

Plusieurs duels

Parce qu'émigrer implique d'ajouter plusieurs pertes, on parlerait en réalité de plusieurs duels. Ce sont la perte de la maison, la perte de proches et de relations, la perte de travail et, peut-être la plus grande cause de malaise, la perte d'identité. De plus, l'émigration est souvent motivée par la précarité économique, la violence dans le pays d'origine, les guerres, la persécution, etc. Ce sont des raisons en elles-mêmes qui aggravent assez la situation de malaise.

Pour toutes ces raisons, si vous prévoyez d’aller dans un lieu lointain, si vous venez de vous installer dans votre pays d’accueil ou si vous connaissez une personne dans cette situation, voici quelques conseils pour que l’adaptation soit aussi positive et rentable que possible. possible.

Comment effectuer une adaptation positive

N'idéalisez ni le pays d'accueil ni le retour dans votre pays

Si vous créez de fausses attentes à propos du pays de destination, vous serez peut-être très déçu de votre nouvelle maison.. La meilleure chose à faire est de ne pas faire d’attentes, pour pouvoir ensuite analyser de manière plus objective les bons et les mauvais points du pays.. D'autre part, il n'est pas conseillé d'idéaliser le retour dans votre pays, pensant que tout ira mieux qu'avant.

De par ma propre expérience, je vis en Norvège depuis un an et je me suis rendu compte que nous idéalisions les pays nordiques au-delà de leurs capacités. Bien sûr, il y a beaucoup de choses qui sont bien faites et beaucoup d'aspects positifs quand il s'agit de vivre là-bas, mais partout il y a des problèmes qui peuvent nous affecter plus ou moins.

Normaliser la situation

Soyez conscient que la vie est un processus en constante évolution. L’émigration existe depuis les origines de l’humanité, et maintenant que vous êtes obligé, pour une raison ou une autre, d’aller dans un autre pays, cela ne signifie pas qu’à l’avenir vous ne pourrez pas retourner chez vous, ni peut-être aller dans un autre pays. , pour que vous puissiez connaître plus de cultures différentes.

Avec ces conseils, il sera plus facile de contrôler les niveaux de stress générés par le déménagement et le processus d'intégration et d'adaptation à un autre pays, de sorte que ce duel migratoire n'ait pas de tels effets sur nous..

Saudade, un état émotionnel profond Saudade est beaucoup plus à manquer. C'est la présence de l'absence, le confluent de la tristesse et du bonheur. Un état émotionnel profond. Lire plus "