Le duel fait mal

Qui n'a pas vécu l'expérience traumatisante de perdre un être cher? Nous avons tous dû traverser un processus de deuil à un moment de notre vie.. Les pertes peuvent être plus ou moins radicales, résultant de la séparation d'amis ou d'enfants séparés par des circonstances de la vie, d'un divorce ou de la mort la plus radicale, la mort..

Et, bien qu'ils soient tous douloureux et bougent le sol, comme ils se produisent presque toujours d'une manière mystérieuse (et parfois inattendue), ces pertes nous présentent de vrais défis qui représentent une grande opportunité pour notre croissance personnelle.

"Quand tu te sentiras mal, regarde encore ton cœur et tu devrais voir que tu pleures pour ce qui a été ton grand plaisir."

-Kahlil Gibran-

Quand le monde est bouleversé

Il est inévitable que nous nous en tenions aux gens, pour plusieurs raisons. Le plus grand et le plus important est l'affection, mais aussi nos proches, alors qu'ils nous accompagnent, satisfont à de nombreux besoins pratiques, rendant notre vie plus facile et plus confortable..

Pour cela, une perte implique de rester simultanément sans points de soutien importants dans notre existence, ce qui nous fait perdre l'équilibre et vivre une période difficile et douloureuse mais nécessaire appelée deuil.

Pour pleurer, vous devez donner votre espace, pas le refouler, que cela nous plaise ou non, être vulnérable fait partie de notre nature humaine..

Comment vivez-vous le deuil?

Au cours d'un duel, nous avons ressenti de forts symptômes de toutes sortes: physique, psychologique, mental et social. Et chaque personne souffre plus ou moins.

Les symptômes apparaissent comme l'insomnie, le manque d'énergie, le rhume et d'autres maladies opportunistes pour la dépression du système immunitaire. Également irritabilité, perte d’appétit, perte ou gain de poids; apathie, problèmes de mémoire et concentration; l'abus de substances telles que l'alcool, le tabac ou les drogues; tristesse, colère, culpabilité, isolement social, faible performance au travail, dépression et suicide, entre autres.

La liste est impressionnante, n'est-ce pas? Et le pire, c’est qu’il n’est pas vraiment exhaustif, car il pourrait être encore plus étendu. Cependant, l’idée est de montrer le sérieux de la question pour comprendre que il est nécessaire d'avoir beaucoup de patience et de compassion envers nous-mêmes en cette période difficile.

Patience parce qu'il faut bien comprendre que le deuil est un processus normal et nécessaire, cela nous permet de réfléchir sur le sens de ce qui s’est passé et de l’assimiler pour pouvoir continuer.

Compassion parce que la perte d'un être cher n'est pas rien et il est normal que cela nous affecte profondément et que nous ayons besoin de temps pour le traiter.

Comme chaque personne est unique, la manière de deuil varie également, mais en termes généraux, un duel important est surmonté dans un ou deux ans..

Surmonter l'illusion

Bien que nous sachions déjà que le duel est normal, par contre nous devons éviter que cela se transforme en quelque chose de plus grave qui nous empêche d'avancer. Il est également nécessaire que nous fassions notre part et que nous adoptions une attitude proactive pour pouvoir «sortir du trou»..

Certaines stratégies valables pour «revoir la lumière» demandent une aide pratique et un soutien émotionnel de la part de la famille et des amis; demander une assistance psychologique ou assister à des groupes de soutien; pratiquer des techniques de relaxation, de méditation, de respiration; aussi la prière (si la personne professe une croyance) et même effectuer un exercice physique.

Tout d'abord, lutter contre le sentiment de vide

Mais, surtout, il y a quelque chose qui est essentiel pour la surmonter, il faut être conscient des idées que nous avons sur la perte de l'être cher. Une croyance qui aggrave et perpétue le chagrin est le sentiment de vide, penser que sans cette personne, nous ne sommes pas complets, que nous en avons besoin pour être en bonne santé. Cela implique de s'accrocher à cette personne, ce qui rend son absence simplement dévastatrice..

Cette croyance est une illusion, car absolument tout dans cette vie est temporaire et transitoire, et notre vrai bonheur n'est pas à l'extérieur, mais curieusement, il est à l'intérieur de nous-mêmes..

C’est pourquoi, au bout du compte, les pertes nous aident, car, tout en surmontant la phase de deuil, nous réévaluons ce trésor inestimable que nous sommes. C'est-à-dire, nous apprenons - même si c'est douloureux - que nous pouvons nous débrouiller seuls et que, malgré tout, nous pouvons continuer notre chemin ...

Cette vérité essentielle et belle, que si nous pouvons la comprendre et l'intérioriser dans toute sa profondeur nous permet de supporter tout type de perte, elle est exprimée avec sagesse par Anthony De Mello dans la phrase suivante: "Ce que tu recherches et ce que tu fuis est à l'intérieur de toi"

Sans acceptation, il n'y a pas de duel qui guérit Il n'y a pas de duel qui guérit si ce qui s'est passé n'est pas accepté. La mort d'un parent, la rupture avec le couple ... Le surmonter est impossible sans acceptation. Lire plus "