Quand la peur devient un traumatisme

Nous avons tous des peurs, une réaction tout à fait naturelle à une menace. Mais où est la limite entre peur et traumatisme? Quand les limites de la peur sont-elles franchies et que nous commençons à parler de quelque chose de beaucoup plus grave?

Avoir peur est normal et ce sentiment apparaîtra toujours à un moment de notre vie. Mais, on ne parle pas de la même chose quand on parle de traumatisme, puisque c'est une plaie toxique qui nous affecte dans notre vie quotidienne.

"Celui qui craint de souffrir souffre de la peur."

-Proverbe chinois-

Un traumatisme rappelle tout en détail

Les traumatismes apparaissent généralement lorsque quelque chose de grave nous arrive, comme un vol, un enlèvement ou un viol. Des situations qui, en revanche, sont normales pour engendrer la peur, dans la mesure où elles ne sont pas vraiment agréables. Mais, quand nous avons cessé de parler d'une peur adaptative et cohérente avec l'expérience et nous avons commencé à parler de traumatisme?

Quand une peur devient un traumatisme, les images apparaissent dans notre esprit de manière répétitive et sans contrôle. Tout à coup, nous ne pouvons pas cesser de ressentir et de nous souvenir de tout ce qui nous est arrivé, de le revivre mentalement encore et encore, de passer en revue une expérience qui nous plonge dans une prison d'angoisse..

Est-ce négatif de se souvenir de tout ce qui nous est arrivé et qui est potentiellement traumatisant? Réelement non. Le négatif est de se laisser emporter par ces sentiments et des souvenirs qui ne génèrent que de l'inconfort. Nous ne pouvons pas effacer les mémoires, mais nous pouvons mettre en œuvre des stratégies pour qu'elles quittent notre objectif rapidement.

"Votre peur se termine lorsque votre esprit réalise que c'est elle qui crée cette peur."

-Anonymous-

Pouvez-vous sortir de cette situation? La réponse est oui, mais cela prend du temps. Pensez que vous n'avez pas un contrôle absolu sur ce qui se passe dans votre esprit. Même si vous voulez réduire les pensées qui vous hantent encore et encore, il est fort probable qu'elles reviendront et qu'il vaut mieux être préparé.

Comment oublier des souvenirs tristes ou négatifs? Les souvenirs composent et construisent ce que nous sommes. Choisir d'effacer ces événements passés négatifs de notre esprit n'est pas toujours un bon remède. Lire plus "

Nous prédisons un avenir sombre

En plus de nous souvenir de tout dans les moindres détails, nous avons commencé à penser à un avenir sans espoir. Un avenir rempli d'obscurité et d'expériences complètement négatives et vides. Nous nous voyons plongés dans un cercle qui s'agrandit, d'où nous ne savons pas sortir et dans lequel nous nous noyons peu à peu.

C’est une perception que nous développons à propos du monde. En fait, tout n'est pas aussi noir qu'il n'y paraît, mais dans notre réalité, il n'y a pas d'options encourageantes, pas d'espoir. Tout ce qui semble gris acquiert une teinte de plus en plus sombre.

Lorsque nous sommes dans cet état, nous commençons à nous méfier de tout et de tous. La paranoïa fait son apparition, nous nous sentons persécutés et coincés. Cet état s'appelle l'hypervigilance.

Vous avez vécu un vol, un enlèvement ou un viol et vous craignez que cela ne se reproduise. Vous pensez que cela peut arriver à tout moment et c'est pourquoi vous êtes alerte. Vous êtes-vous déjà trouvé dans une telle situation??

"Même les plus courageux ont peur."

-Bernardo Stamateas-

Si vous ne pouvez pas imaginer cette situation, souvenez-vous des sensations que vous ressentez après avoir vu un film d'horreur: aucun son ne vous fait trembler. Vos sens sont attentifs à tout coup, voix ou un son qui, dans d’autres circonstances, passerait inaperçu. La même chose vaut pour le traumatisme.

Échec des tentatives d'effacement des mémoires

Une des techniques pour sortir de cette situation est d’essayer de bloquer et d’éliminer ces souvenirs.. Mais c’est très difficile à réaliser, car nous n’avons pas encore d’élastique qui pourrait influencer notre mémoire de manière aussi sélective..

Ainsi, les sentiments sont transformés en substituts de la mémoire en tant qu’objet d’intervention habituel. De cette manière, les personnes qui souffrent d'un traumatisme deviennent généralement froides et apathiques. C'est un mécanisme psychologique classique que nous utilisons tous sans que personne ne nous l'ait appris: la dissociation.

Tout le monde ne peut pas mettre en œuvre ce mécanisme et ce n'est pas non plus une solution à long terme. Les souvenirs seront toujours là, vous auriez seulement changé votre façon d'agir et de voir les choses. En fait, vous vous mentez.

Il est clair qu'il y a des expériences qui font mal, bien sûr, vous allez traverser des moments difficiles et des bons moments, rien ne sera jamais parfait. Mais, N'essayez pas de vaincre tout cela en fuyant la peur et activant des mécanismes qui tôt ou tard tomberont d'eux-mêmes et révéleront la douleur qu'ils portent à l'intérieur.

Ignorer vos émotions et vos sentiments ne sera jamais la meilleure option pour vaincre vos peurs

Faire face à la peur

Comme nous l'avons toujours dit, la meilleure chose à faire dans ces cas-là est de faire face à vos peurs. Saisissez tous ces souvenirs, tous les traumatismes et affrontez-les! Tu as encore le temps de résoudre tout ça.

La peur ne doit pas vous bloquer, La peur peut rester dans un état tolérable et adaptatif sans nécessairement se transformer en traumatisme.

Si vous l'avez déjà fait, donnez la solution dès que possible. Demander l'aide d'un professionnel si vous en avez besoin, ils vous donneront les clés spécifiques à votre cas et vous accompagneront tout au long de votre parcours, à partir de la situation dans laquelle vous vous trouvez.

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