Comment vaincre la colère de votre partenaire

La colère de couple est une situation assez commune qui se produit pour diverses raisons et qui peut déclencher des conflits majeurs. Vaincre et contrôler la colère résultant d'un conflit est essentiel pour identifier à la fois nos sentiments et les sentiments de l'autre.

En fait, Harriet Lerner, psychologue spécialisée en thérapie de couple, présente dans son livre "La danse de la colère" une idée fondamentale: les discussions dans le couple sont en bonne santé. À son avis, le mariage est le paratonnerre du stress qui nous entoure dans notre vie quotidienne, c'est-à-dire que discuter est naturel, le problème est de savoir comment bien le faire..

Selon Lerner, pour savoir comment discuter, nous devons être conscients des émotions qui nous émeuvent et comprendre que nous sommes prisonniers de nos paroles. Pour éviter que la colère quotidienne ne fasse de notre relation un champ de bataille, écouter et comprendre l'autre est une étape fondamentale..

Pourquoi les couples se disputent

Avant de déterminer comment contrôler la colère dans le couple ou comment la gérer, Il est important de savoir pourquoi nous nous fâchons, quelle est l'origine des discussions dans le couple.

Normalement, les couples se disputent cinq grands problèmes: argent, sexe, belle-famille, problèmes liés au domicile et au travail et pour l’agrandissement de la famille (avoir des enfants).

Cependant, la colère survient vraiment lorsque l'un des partenaires s'aperçoit que l'autre ne se soucie pas de ce qu'ils ressentent et que c'est la douleur qui cause cette déconnexion qui est provoquée par la colère. Dans ce sens, la colère serait l'expression de la peur et de l'anxiété avant la peur de ne pas se connecter avec l'autre, un mécanisme de survie.

La colère et l'expression des émotions pendant le conflit

Une étude menée en 2012 sur la communication des émotions lors de conflits chez les couples mariés par Keith Sanford, professeur agrégé de psychologie et neurosciences à la Baylor University, a révélé que les couples sont très habiles à lire les émotions de leurs pairs lors des discussions. Le problème est que le sens de ces émotions, en particulier de la colère, n'est pas toujours évident.

Sanford a découvert que Lorsqu'un conflit se répète encore et encore, les couples expriment leur colère face à ce conflit., peu importe ce qu'ils ressentent vraiment et peu importe le fait que cela peut conduire à davantage de conflits. De cette manière, la situation devient un piège auquel il est difficile de sortir, dans une spirale néfaste..

Sanford a également découvert que lorsqu'un membre du couple est en colère, il est fort possible qu'il oublie que l'autre peut être triste, même s'il l'est aussi..

"Parfois, il arrive que nous discutions parce que nous ne pouvons pas comprendre ce que notre interlocuteur a l'intention de démontrer."

-Leon Tolstoi-

D'autres recherches effectuées précédemment révèlent que l'expression de la tristesse à l'égard des deux parties et permet au couple de vaincre la colère. C'est-à-dire que si la tristesse s'exprime pendant le conflit, il est beaucoup plus facile de la résoudre. Le problème est qu’il est très difficile de remarquer la tristesse lorsque la colère s’exprime aussi..

Comment faire face à la colère du couple

Lorsque les couples ont des conflits, il est important de bien préciser le but de la discussion.. Cependant, c'est quelque chose que la plupart des couples ne font pas.

Se fâcher et provoquer une discussion sans être conscient de ses sentiments peut provoquer un sentiment de colère en réaction pour se sentir moins vulnérable. C’est quelque chose qui fait que l’autre a du mal à comprendre les vrais sentiments et la tristesse du couple et réagit également avec colère. Cela génère un cycle de discussions constantes qui ne mène à aucune conclusion.

"Dans une discussion, la difficulté n’est pas de défendre notre opinion, mais de la connaître".

-André Maurois-

La colère d'un couple doit être affrontée d'une manière très différente. Il est essentiel que les membres du couple s’arrêtent un instant pour tenter d’identifier les autres sentiments impliqués et qu'ils sont disposés à exprimer ces émotions pour effectuer les changements. Si cela est réalisé, le résultat sera très différent.

Comment pouvons-nous améliorer la communication dans le couple? Il est primordial d'améliorer la communication au sein du couple afin d'éviter des conflits inutiles ... Découvrez comment le faire! Lire plus "