Comment surmonter un traumatisme psychologique

D'un point de vue psychobiologique, l'acceptation de l'événement traumatique est un phénomène mental par lequel on parvient à une conviction totale de la réalité de l'événement perçu, de son sens et de ses conséquences. Mais cela n’implique pas sa conformité, car, par définition, l’événement traumatique est néfaste et indésirable..

Apprendre à accepter un événement traumatique cela implique de reconnaître qu'un événement concret a détruit l'état d'équilibre et d'harmonie que nous avions, qu'il y a eu un changement néfaste dans la perception de soi et / ou du milieu de vie et, très probablement, dans une modification des relations que nous avons entretenues dans le monde. familiale, sociale ou au travail, causant à tout cela un sentiment de douleur et de souffrance. Cela implique également de supposer que nous ne pouvons pas remonter dans le temps. Nous ne devrions donc pas continuer à nous efforcer de rendre les choses comme elles étaient auparavant et à résister au fait évident et irrémédiable. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce processus, nous vous invitons à lire l'article suivant de Psychology-Online.

1. Surmonter les traumatismes émotionnels: le besoin d'acceptation
2. Les traumatismes sont surmontés?
3. Le processus d'acceptation d'un traumatisme
4. La complexité du processus d'acceptation.

Surmonter les traumatismes émotionnels: le besoin d'acceptation

La nature nous enseigne que l’adaptation de tout système vivant aux changements de l’environnement est une condition essentielle à sa survie. Pour que cette adaptation se fasse de manière stable et harmonieuse, il est essentiel de maintenir un état d'équilibre dans le système, comme requis le principe thermodynamique:

"Les systèmes ouverts ont tendance à maintenir un état inertiel de résistance au changement, ce qui leur confère une stabilité. En ce sens, chaque système tend à atteindre le soi-disant "état stable", qui est celui dans lequel toutes les variables restent stabilisées ou les fluctuations à l'intérieur des marges de sécurité, de sorte que, pour toute perturbation externe, le système essaie de répondre en restaurant l'état stable".

L'homéostasie est le système biologique responsable de la réalisation et du maintien de cet état. Dans le domaine du système cérébral humain, les mécanismes homéostatiques psychologiques sont efficaces contre les événements perturbateurs générant des changements de peu d'importance et nous nous y adaptons sans effort. mais lorsqu'il s'agit d'événements imprévus qui affectent l'intégrité physique et / ou psychologique et ont des conséquences dramatiques pour la personne, ces mécanismes homéostatiques ne sont pas aussi efficaces et ne peuvent empêcher leurs effets dévastateurs..

Dans ces cas, la première défense qui déclenche le mécanisme homéostatique consiste à considérer un événement traumatique comme une chose étrangère à la réalité, à considérer que l'événement ne s'est pas produit ou qu'il ne nous affecte pas, de sorte que tant que nous n'acceptons pas la réalité, nous ne pourrons retrouver l'équilibre psychologique et la stabilité émotionnelle perdue (le état stable demandée par la thermodynamique). S'il n'y a pas d'acceptation, il ne peut y avoir d'adaptation générateur de bien-être psychologique (il peut y avoir acceptation par démission passive, mais sans aide sociale). Par conséquent, on peut dire que l'acceptation de la nouvelle situation de vie imposée par l'événement traumatique fait partie du mécanisme de l'homéostasie psychologique..

Les traumatismes sont surmontés?

Le processus d'acceptation d'un événement traumatique C'est complexe et douloureux pour la plupart des gens qui en souffrent. Nous avons du mal à accepter que nous n’aurons plus ce que nous avions jusqu’à présent (santé, famille, amis, travail, etc.), ou que nous n’aurons plus ce que nous aimerions avoir, c’est pourquoi La première réaction à un événement traumatique est de le nier ou le rationaliser afin de préserver le modèle du monde que nous avions.

Pour la personne victime du traumatisme, l'idée de se rendre, de quitter le monde familial, professionnel ou social, de ne pas être impliqué dans le monde qui l'entoure (un monde qui l'a déçu ou trahi) est attrayante et émerge avec une force énorme, et se complique encore lorsque l'événement a provoqué un sentiment de culpabilité ou un désir aveugle de vengeance si vous blâmez quelqu'un d'autre.

D'autre part, une acceptation suivie d'une adaptation passive à la nouvelle situation, c'est-à-dire vivre la vie quotidienne avec résignation et plier à la frustration et à la souffrance, peut difficilement être considérée comme une véritable adaptation. Pour être qualifiée en tant que telle, elle doit chercher à s'affranchir des troubles mentaux. et générer un bien-être psychologique. En outre, il doit s’accompagner d’une motivation positive pour l’avenir (par exemple, l’illusion d’atteindre un objectif souhaité)..

Un aspect important à garder à l’esprit est que le contradiction cognitive ce qui se passe dans l'événement traumatique est interne, c'est une bataille qui se déroule dans notre esprit, pas dans l'environnement, ce qui implique une lutte contre soi-même dans laquelle le modèle que nous avions de nous-mêmes et du monde (ce qui devrait être) disparaît et nous sommes soudainement obligés de le remplacer par un nouveau (ce que c'est). Cette lutte interne est la base fondamentale de la difficulté d'acceptation, car elle nécessite un processus de raisonnement pour comprendre ce qui s'est passé, puis pour élaborer une réponse appropriée ne conduisant pas à un comportement mésadapté.. Dans ce sens Leon Festinger (1959) déclare: “Les individus ont un besoin intérieur fort qui les pousse à s'assurer que leurs croyances, leurs attitudes et leur comportement sont cohérents les uns avec les autres”.

Le processus d'acceptation d'un traumatisme

L'acceptation nécessite du temps et des efforts, en particulier compte tenu de l'état émotionnel surexcité dû à la tension du moment qui limite l'efficacité du processus de raisonnement (principalement parce que l'attention est concentrée presque exclusivement sur l'événement et ses conséquences, laissant une autres circonstances de l’environnement). En outre, dans cette lutte, un facteur contre est que l'esprit peut nous tromper des rationalisations, des fabrications, des projections, des dissociations ou des négations pour justifier la position qui nous intéresse.

Cependant, notre esprit dispose de ressources suffisantes pour mener à bien le processus si nous savons comment les utiliser correctement. Comme l'a souligné V. Ramachandran (2011): “l'esprit abhorre, en général, les incohérences et, par conséquent, consacre les ressources cognitives nécessaires pour les réduire ou les minimiser, mais uniquement lorsque la situation est suffisamment pertinente, c'est-à-dire lorsqu'elle a un contenu émotionnel suffisant”.

La complexité du processus d'acceptation.

Il est évident que la survenue de l'événement traumatique n'est pas transmise à son acceptation directement et simultanément, mais passe plutôt par un processus en plusieurs étapes dans lequel l'acceptation est la dernière étape à laquelle la personne reconnaît et assume la réalité. de la nouvelle situation (une approximation descriptive de ces étapes peut être vue dans le modèle des cinq étapes du changement d’Elizabeth Kübler-Ross).

La difficulté du processus mental d'acceptation réside dans sa complexité et une façon de l'annuler consiste à décomposer et à analyser le processus par parties. Considérant les caractéristiques indiquées ci-dessus qui définissent un événement traumatique, l’analyse du processus peut être divisée en différentes acceptations partielles:

• Accepter la possibilité qu'un événement traumatique puisse se produire.
• Accepter l'existence de carences dans notre modèle du monde.
• Accepter la souffrance générée.
• Accepter notre nature biologique.