Comment surmonter un duel pathologique

Lorsqu'une personne fait face à un processus de deuil, soit parce qu'elle a perdu un être cher, soit parce qu'elle a un partenaire cassé, qu'elle est atteinte d'une maladie chronique, etc. Il faut un certain temps pour assimiler ce qui s’est passé et commencer à se rétablir. Un chagrin compliqué ou pathologique se produit lorsqu'une personne qui a subi une perte ne parvient pas au fil du temps (en tenant compte du fait qu'un duel normal dure environ un an), n'assimile pas cette situation et continue à éprouver une série d'émotions et de sentiments qui génèrent beaucoup d'inconfort, tels que des sentiments de douleur, de vide et / ou de confusion. Mais, ¿comment savoir avec certitude qu'il s'agit d'un deuil pathologique ou compliqué?, ¿Quels sont les types de deuil compliqué qui existent? Et surtout, ¿Comment surmonter un duel pathologique? Dans cet article sur Psychology-Online, nous allons répondre à cette série de questions pour enfin vous faire connaître une série de conseils qui vous aideront à le savoir. comment surmonter un deuil pathologique.

1. Types de deuil pathologique
2. Douleur pathologique: symptômes
3. Comment surmonter le chagrin pathologique? 5 bons conseils

Types de deuil pathologique

Il existe différents types de deuil pathologique ou compliqué, ils sont classés en 4, que nous mentionnerons ensuite:

• Chagrin chronique. On considère qu'une personne est en proie à un duel chronique au moins un an et qu'elle estime que rien n'a avancé pour ce qui est de surmonter et / ou d'assimiler la perte. Continue sans accepter la douleur et toutes ces émotions qui génèrent un malaise lors du souvenir de la perte.
• Chagrin retardé. Ce type de processus de deuil pathologique apparaît lorsque la personne qui a vécu la perte n'a pas réellement expérimenté les sensations et les émotions qu’elle a dû ressentir à son moment ou du moins ne l’a pas fait avec sa véritable intensité. Après un certain temps, avant un événement désagréable (par exemple, vivre une autre perte, entendre toute nouvelle liée à la perte, etc.), la personne ressent avec intensité les symptômes du deuil et la plaie non guérie est rouverte..
• Chagrin exagéré. La personne qui fait l'expérience de ce type de deuil pathologique se sent totalement dépassée par la douleur que la perte lui a occasionnée et tente de l'éviter autant que possible. Certains comportements d'évitement pouvant être adoptés sont la consommation excessive d'alcool ou de drogues, le travail excessif, entre autres. Tout cela génère de plus en plus de douleur et peut même développer d'autres types de troubles, les plus courants étant l'anxiété ou la dépression..
• Duel masqué. La personne n’est pas consciente du fait que la perte qu’elle a subie n’a pas été surmontée. Elle commence donc à ressentir une série de symptômes physiques ou à adopter des comportements qui créent des difficultés et qu’elle ne connaissait pas auparavant. Par exemple, vous pouvez ressentir des symptômes physiques tels que des tics nerveux, des maux de tête et / ou des douleurs musculaires, des symptômes similaires à ceux de votre proche avant de mourir, etc. Il peut également commencer à développer certains troubles tels que l'anxiété, la dépression, l'alimentation, entre autres.

Douleur pathologique: symptômes

Pour savoir si une personne est passée d'un duel normal à un pathologique, nous pouvons nous appuyer sur le temps écoulé depuis ce processus (bien qu'il n'y ait pas d'échelle exacte pour calculer la durée du duel), ainsi que dans les symptômes qu'il présente, en tenant compte du fait qu'une année environ est considérée comme une période normale. Certains des symptômes les plus communs de chagrin pathologique sont les suivants:

• Manque d'acceptation de la situation.
• Sensation de vide émotionnel car il sent qu'être sans cette personne la vie n'a pas de sens
• Méfiance envers les autres
• Sentiments intenses de colère et d'amertume
• Penser trop à la personne qui est partie, au point de ne pas pouvoir se concentrer sur toutes ou presque toutes ses activités quotidiennes.
• Se sentir déplacé ou seul malgré son accompagnement
• Vouloir éviter les personnes ou les lieux liés à la personne qui a quitté
• Sentez le besoin de toucher, de sentir, de voir et / ou de garder tout le temps les choses de la personne aimée décédée ou partie.
• Il est impossible de parler de la personne aimée décédée car cela cause à la personne une douleur intense

Comment surmonter le chagrin pathologique? 5 bons conseils

Lorsque nous avons détecté que notre processus de deuil est devenu pathologique ou chronique et que nous ne savons pas ce que nous pouvons faire pour améliorer la situation actuelle, il est nécessaire de savoir que, selon le cas et votre situation personnelle, aller avec un professionnel C'est le plus recommandé car il vous sera d'une grande aide. Surtout pour vous empêcher de commencer à développer d'autres types de troubles tels que la dépression ou l'anxiété, entre autres. Voici une série de conseils qui vous seront d'une grande aide pour aller de l'avant dans cette situation..

1. psychothérapie

Il est essentiel que si vous vous trouvez dans une situation où vous sentez que vous ne pouvez pas avancer par vous-même et que vous empirez ou que vous voulez simplement obtenir l'aide d'un professionnel, vous allez chez un psychologue. Le psychologue, par le biais de la psychoéducation, vous expliquera en détail ce qu'est le deuil, il vous aidera à vous connecter aux sentiments et aux pensées qui génèrent tant de gêne pour que vous puissiez les ressentir et en prendre conscience. Cela vous aidera également à accepter la mort comme faisant partie de la vie et non comme une punition ou quelque chose d'extrêmement négatif et que vous puissiez aller de l'avant malgré cela. Ainsi, votre perception de la perte changera complètement et vous pourrez la vivre de manière moins préjudiciable..

2. Avoir un réseau de soutien social

Vous devez avoir le le soutien de vos proches comme votre famille et vos amis. Ne vous isolez pas car il est important d'être à vos côtés dans les bons moments mais surtout dans vos moments de tristesse ou lorsque vous avez besoin d'être assisté et entendu.

3. Acceptez vos sentiments

Toutes les personnes ne ressentent pas les mêmes sentiments et émotions dans certaines situations. La pire chose que nous puissions faire est de nous juger nous-mêmes et de rejeter ce que nous ressentons. Ne vous inquiétez pas si ce que vous ressentez est de la tristesse, de la colère, de la colère, l'important est que vous acceptiez ce que vous ressentez et que vous le laissiez être..

4. Exprimez vos sentiments

Ne réprimez pas ce que vous ressentez, essayez de l'externaliser et ne le restez pas car cela serait contre-productif et vous permettra de continuer à avancer. Si vous avez envie de pleurer, il est recommandé de le faire, de parler ou de vous exprimer lorsque vous vous sentez mieux. Si vous avez des problèmes pour exprimer vos sentiments, c'est très utile écrire un journal où vous exprimez vos pensées et vos émotions.

5. Prenez soin de votre santé

Inquiétude pour vous et votre santé. Ne vous négligez pas émotionnellement mais ni physiquement et vous avez des choses en faveur de vous garder en bonne santé. Par exemple, prenez un régime alimentaire approprié, faites de l'exercice, faites des examens médicaux, etc. Ceci est important à prendre en compte car la douleur intense que la perte nous cause souvent nous fait oublier des aspects importants tels que ceux-ci..