Comment lutter contre la fatigue émotionnelle?

Beaucoup d’entre nous pensent que le jour n'est pas assez long pour tout ce que nous devons faire. Exécuter nos tâches nous prend trop de temps et il nous semble que nous suivons le calendrier en traînant des obligations et des choses en suspens. Cependant, la clé pour éviter ce sentiment peut ne pas être trouvée en ayant plus de temps, mais en luttant contre l'épuisement émotionnel.

En raison du rythme effréné que le monde moderne impose / impose, beaucoup d'entre nous bougent avec un sentiment perpétuel d'épuisement. Le stress, les soucis et le multitâche nous amènent à ne pas laisser l'esprit tranquille une seconde.

Par conséquent, combattre la fatigue émotionnelle Cela peut être un excellent moyen de rendre votre journée de travail plus productive. Dans cet article, nous verrons plusieurs techniques pour y parvenir. Cependant, nous devons d’abord comprendre en quoi consiste exactement cette approche..

Qu'est-ce que la fatigue émotionnelle??

L'épuisement physique n'est pas le seul type d'épuisement qui existe. Donc, bien que notre corps soit reposé, il est possible que notre esprit ne puisse plus. Cependant, il est parfois très difficile de reconnaître cette situation. Voilà pourquoi, si vous voulez lutter contre la fatigue émotionnelle, vous devez d'abord apprendre à l'identifier. Nous verrons ensuite certains des symptômes les plus courants:

• Manque d'attention et perte de mémoire. Épuisement émotionnel peut causer nous sommes incapables de faire attention à ce qui nous entoure. Il sera donc beaucoup plus difficile pour nous de créer de nouveaux souvenirs et de nous concentrer sur une tâche..
• L'hypersensibilité Quand nos émotions sont à leur limite, il est plus facile pour nous d'avoir des réactions sentimentales extrêmes. Ainsi, les personnes souffrant d'épuisement émotionnel se sentiront plus facilement tristes, en colère ou déprimées..
• Faible motivation En général, fatigue sentimentale souvent associé à des pensées négatives et à un manque d'enthousiasme pour ce que nous faisons. Pour cette raison, lutter contre la fatigue émotionnelle nécessite d’adopter une approche plus optimiste.
• Fatigue physique Enfin, un épuisement émotionnel extrême il peut aussi entraîner une sensation de fatigue chronique. Les personnes souffrant de ce symptôme peuvent dormir pendant dix heures et se lever toujours fatiguées. Peu importe combien de temps ils reposent, ils ne seront jamais avec les batteries chargées à cent pour cent.

Si vous souffrez la plupart de ces symptômes, il est plus que probable que vous souffriez d'une sorte de fatigue émotionnelle. Cependant, pourquoi apparaît-il? Qu'est-ce qui nous conduit à atteindre cet état déplaisant?

Pourquoi ce problème se pose?

Selon les dernières recherches, la fatigue émotionnelle apparaît en raison d'une inquiétude excessive et constante. En ce sens, il serait très lié au syndrome de épuisement professionnel. Les deux seraient des formes spécialisées de stress, présentes lorsque nous passons d'inquiétude à inquiétude.

Ainsi, l'épuisement émotionnel est fréquent se produire lorsque nous sommes obsédés par nos objectifs et nous punir sévèrement lorsque nous détectons des erreurs. En ce sens, c'est totalement contre-productif. En nous torturant de la sorte, nous devenons un fardeau et nous avons de plus en plus de mal à réaliser ce que nous nous sommes fixés..

Clés pour combattre la fatigue émotionnelle

Si vous avez reconnu vous-même les symptômes de ce problème, vous trouverez ci-dessous plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour le combattre..

1- Donnez-vous la permission de vous détendre

Sans aucun doute, la chose la plus importante à faire pour éviter l’épuisement émotionnel est obtenir un peu de calme. Peu importe combien vous devez faire; chaque jour, vous devriez avoir au moins une demi-heure de plaisir, choisir à ce moment-là ce que vous voulez faire.

D'autre part, si vous avez du mal à vous déconnecter, vous pouvez très bien venir pratiquer une discipline comme la méditation. Cela augmentera votre capacité de contrôle mental et votre capacité à gérer les émotions. Dans le plan le plus cognitif, c’est aussi un bon moyen d’acquérir de l’acuité mentale.

2- Eviter la stimulation excessive

Nous vivons dans un monde hyperconnecté / hyperstimulé. Notre esprit reçoit sans interruption une grande quantité d'informations sensorielles. Ainsi, il est pratiquement impossible de ne pas finir par libérer notre attention et que cela finisse par être couplé à ce rythme qui impose un saut constant d'un stimulus à un autre. Par conséquent, il est de plus en plus difficile pour nous de nous concentrer.

Si vous voulez combattre la fatigue émotionnelle, Essayez de ne pas être l'environnement qui attire votre attention. Si vous travaillez, désactivez toutes les notifications sur votre mobile et évitez d'être distrait par vos collègues. Au contraire, lorsque vous vous détendez, oubliez le travail. Chaque activité a son moment et il est important de ne pas les mélanger.

3- Soyez réaliste

Une des choses qui nous inquiète le plus est de mettre les lattes plus haut que la hauteur que nous pouvons atteindre. Lorsque nous avons beaucoup à faire, nous sommes alourdis et essayons de faire mille choses en même temps. Paradoxalement, cela nuit généralement à notre capacité de production au lieu de l’améliorer.

Pour cela, il est essentiel que vous rencontriez. Si vous voyez que vous ne pouvez pas faire tout ce que vous avez proposé, ne vous inquiétez pas; priorise et termine le plus important. Après tout, s’inquiéter ne va pas vous faire avancer plus vite, bien au contraire.

En résumé: fatigue émotionnelle c'est quelque chose qui peut nous affecter tous, mais contre ce que nous pouvons combattre. Si vous pensez que cela a une incidence sur votre vie, essayez d’appliquer ces clés au jour le jour et vous verrez comment cela deviendra bientôt du passé..

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