Des clés pour profiter du temps libre sans penser au travail

Les personnes qui ont une grande responsabilité au travail ou un stress élevé peuvent avoir du mal à profiter de leur temps libre. Et c'est que, dans de nombreuses occasions, c'est compliqué de se déconnecter de ce qu'on fait pendant la semaine. La dernière discussion avec le patron ou cette rencontre avec un client difficile peut nous amener à manger la tête même dans nos moments de détente..

Par conséquent, de plus en plus de personnes doivent apprendre à se déconnecter du travail. Ces dernières années, la psychologie a étudié les meilleurs moyens d'y parvenir. Grace à lui, nous avons aujourd'hui de nombreuses stratégies pour profiter du temps libre, empêchant notre tête de revenir s'asseoir sur notre lieu de travail quand nous ne travaillons pas.

Comment profiter du temps libre

Actuellement, Il existe une multitude de techniques qui peuvent vous aider à profiter de votre temps libre sans que le travail ne devienne un obstacle.. Cependant, les preuves scientifiques les plus probantes sont les suivantes:

• Utiliser la pleine conscience.
• Réservez un espace par jour au stress. Oui, pour te stresser!
• Mettez des objectifs qui ne sont pas liés au travail.

Voyons chacun d'entre eux.

1- Utilisez la pleine conscience

De plus en plus de gens s'intéressent à des sujets tels que la méditation ou le contrôle conscient de l'attention. Ainsi, la pleine conscience inclut précisément ces objectifs, fournissant des lignes de travail intéressantes et complémentaires pour les atteindre..

Mais en quoi consiste exactement cette discipline? Dans sa forme la plus élémentaire, nous parlons d'une "boîte à outils" qui nous aide à faire une pause et à concentrer tous nos sens sur ce qui se passe maintenant, dans notre environnement le plus proche. De cette façon, nous sommes beaucoup plus résistants aux pensées intrusives, récurrentes et négatives qui pourraient nuire à notre performance..

De plus, la pleine conscience se veut le moyen qui nous éloigne de l'angoisse, de la souffrance et surtout des soucis générés par l'anticipation des malheurs.. Cela nous ramène au présent en nous facilitant le fait que, lorsque nous retournons vers le futur, notre regard ne soit pas aussi biaisé par un souvenir ou un ensemble de souvenirs spécifiques.. Nous pouvons dire avec précision que leurs outils sont bons pour reprendre le contrôle de la situation, car il est dans le présent où nous pouvons agir et générer des changements..

2- Réservez un espace par jour pour vous stresser

La conséquence psychique immédiate d'un lien continu avec le travail est que l'inquiétude occupe pratiquement tout notre temps. Les réflexions sur nos obligations peuvent devenir obsessionnelles. Ainsi, jouir du temps libre devient une tâche presque impossible: notre esprit ne cesse de prévoir les menaces éventuelles auxquelles nous aurions à faire face..

Pour éviter ce problème, certains spécialistes qui évoluent dans le cadre du traitement par ACT recommandent de réserver un espace par jour. Voici comment procéder: une demi-heure par jour, nous examinerons sans cesse tous les éléments qui nous intéressent dans notre travail et nous concevrons des solutions.

Cette pratique Il a un double effet positif. D'un côté, lorsque nous essayons de profiter de notre temps libre et qu'une pensée inquiétante apparaît, nous pouvons dire quelque chose comme: "J'y penserai plus tard". D'autre part, après avoir essayé de résoudre nos problèmes sans nous arrêter pendant une demi-heure, nous pouvons nous rendre compte qu'ils ne sont pas assez importants pour dédier le temps que nous leur consacrons. Après quelques jours d'affilée, le plus normal est d'arrêter de s'inquiéter si intensément..

3- Fixer des objectifs qui ne concernent pas le travail

L'être humain a besoin d'objectifs. Pour lui, si vous ne mettez pas d'objectifs en dehors du bureau, votre attention et vos ressources mentales vont continuer à l'usine ou au bureau (peu importe comment vous partez physiquement). Donc, l'un des moyens les plus puissants de vous débarrasser du stress au travail est de trouver quelque chose qui vous passionne et qui n'a rien à voir avec votre profession..

Le problème est que beaucoup d’entre nous sont tellement fatigués après avoir travaillé que nous voulons simplement nous allonger pour nous reposer. Bien sûr, Profitez de votre temps libre comme vous le souhaitez. Cependant, fixer des objectifs et essayer de les atteindre peut contribuer à la rendre plus stimulante..

Alors, pourquoi ne pas essayer de reprendre ce passe-temps? Ou peut-être que c'est le meilleur moment pour commencer à écrire cette histoire à laquelle vous réfléchissez depuis des années. Bien qu'au début cela vous coûte d'être "productif" pendant votre temps libre, Après peu de temps, vous verrez comment votre humeur s'améliore. En outre, votre obsession pour le travail diminuera considérablement si vous ne mettez pas toutes vos illusions et vos préoccupations dans ce panier..

Le problème que nous avons discuté dans cet article, considérant que le travail est devenu un atout précieux, est très courant. Non seulement avons-nous passé de nombreuses heures à travailler, mais nous avons tout de même passé plus de temps la tête concentrée sur le travail. Dans cet article, nous vous proposons quelques idées pour que vous profitiez davantage de votre temps libre, loin des défis que vous ne pouvez pas et ne devez pas résoudre à cette époque. Maintenant à vous de les commencer.

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