6 clés pour exprimer vos émotions

Mettre des mots sur les émotions est en soi un exercice de guérison. Parfois, aucune technique ne facilite directement un changement d'humeur. Cependant, il n’est pas moins vrai que, à maintes reprises, le fait d’exprimer ce qui est en nous est sain et libérateur..

Cela semble facile, peut-être. Dans mon expérience personnelle et professionnelle, je découvre que, avec la coutume, la pente perd sa pente. Dans une large mesure, ils sont les conditions sociales et culturelles qui nous empêchent de plonger à l'intérieur ou de nous ouvrir. Influence également la peur, la honte, l’anticipation des pensées des autres, etc. Donc, pour une raison ou une autre, ou pour leur mélange, le fait est que souvent nous enfermons ce que nous voulons crier..

"Les sentiments et les émotions sont le langage universel à respecter. Ils sont l'expression authentique de qui nous sommes ".

-Judith Wright-

Est-il inapproprié d'exprimer vos émotions?

Il ne sera jamais inapproprié d'exprimer vos émotions, en dépit du fait que la tradition et le jugement populaire ont défendu l'idée opposée pendant de nombreux siècles. En ce sens, l’affaiblissement de la tradition signifie que les nouvelles générations auront plus de facilité, mais aussi que nous devrons désapprendre une partie des acquis / assimilés..

Exprimer ses émotions est un acte libérateur.

Nous avons commencé à nous sentir comme des enfants, quand nous étions bébés, nous pleurions ou riions pour nous exprimer. Peu à peu, l'éventail des émotions s'est ouvert: colère, peur, culpabilité, joie, tristesse, amour ... On peut se demander: si les émotions sont vraiment authentiques ... Pourquoi sont-ils réprimés / encapsulés / sauvés en dépensant une grande énergie?

Nous avons parlé avant le conditions sociales cela nous limite, comme les phrases du type "ne pleure pas qu'ils vont penser que tu es faible / un enfant comme toi ne pleure pas" ou "une jeune femme ne se comporte pas comme ça" quand une fille lui a montré sa colère, "les hommes n'ont pas peur" dans le cas des enfants.

"Une émotion ne cause pas de douleur. La résistance ou la suppression d'une émotion provoque une douleur ".

-Frederick Dodson-

Si pendant notre enfance nous n'avons pas un environnement qui améliore notre développement émotionnel (peut être directement, mais il est également efficace d’avoir de bons modèles), la chose normale est que nous bannissions notre monde émotionnel. Ceci, en l'absence d'une éducation émotionnelle réussie, est en principe une solution intelligente. L'enfant ou l'adolescent dit: "Je ne vais pas me plonger dans un domaine où je ne sais pas me débrouiller".

Cependant, ce qui en principe peut être une solution pour éviter des problèmes majeurs, est à long terme contre-productif. La biologie semble nous dire qu'avant de penser, nous sommes des êtres qui nous excitent. Ensuite, Comment cela va-t-il être une bonne idée de bannir une partie qui est écrite dans notre nature et aussi, que nous le voulions ou non, nous continuerons à influencer?

Facilitateurs d'expressivité émotionnelle

Savoir exprimer ses émotions de manière appropriée entraînera des changements positifs dans différents domaines. Nous vous laissons une série de clés pour améliorer la gestion émotionnelle et donc l'intelligence émotionnelle:

Savoir exprimer ses émotions vous sera bénéfique dans différents domaines de votre vie..

Faire la catharsis

Exprimer des émotions réalise le libération contrôlée d'énergie. Le mot catharsis signifie à juste titre purification, et dans ce cas, comme il a été écrit dans le Poétique d'Aristote, c'est une purification émotionnelle, corporelle, mentale et spirituelle.

Accumuler ces émotions négatives est un fardeau qui finit par vous faire ressentir de la colère, de l'amertume et même des désirs de revanche; tôt ou tard, cela affectera notre santé mentale et physique.

Paix interieur

Nous libérer des charges négatives nous donne la possibilité de laissez tomber les dégâts et trouvez la paix intérieure. Cela facilite que nous nous installions dans un état de tranquillité mentale et spirituelle, où nous savons et comprenons ce que nous avons vécu sans regret. De cette façon, notre résilience (capacité à sortir renforcée de l'adversité) sera renforcée.

En plus, la paix intérieure baser le sentiment de bonheur et de plénitude, et cela est possible parce que nous sommes sincères avec nous-mêmes et exprimons correctement nos émotions.

Bien-être émotionnel

L’atteinte de la paix intérieure est l’une des conditions favorables pour nous rapprocher de ce sentiment de bien-être émotionnel que nous avons tous expérimenté. Ce dans lequel il semble que nous et la fréquence dans laquelle le monde résonne coïncident, une perspective à partir de laquelle nous pouvons identifier un ordre qui nous plaît.

"Plus nous sommes ouverts à nos propres sentiments, mieux nous pourrons lire ceux des autres".

-Daniel Goleman-

Le respect de soi

En exprimant nos émotions avec assurance, nous nous libérons de la dépendance à l'égard de l'opinion des autres. Reconnaître ce que nous ressentons, le gérer correctement et s’exprimer nous aide à faire valoir nos droits., fixer des limites pour toucher efficacement ceux qui le souhaitent, etc. C’est se respecter et être à l’abri des abus, des mauvais traitements ou de la toxicité des autres.

Autonomisation

Lorsque, à travers l'expression des émotions, la purification et le respect de soi ont été réalisés, on peut dire que nous avons le contrôle de notre vie émotionnelle entre nos mains.

Quand on est en équilibre avec soi-même, avec des désirs personnels et des émotions, on est congruent. Cela nous donne le pouvoir sur la vie et ses changements constants, nous permet d’aller de l’avant et de grandir.

La fiabilité

En plus de préserver notre santé physique et émotionnelle, l'expression correcte de nos émotions améliore la relation avec les autres. Cela nous permet de tisser des liens plus sains, basé sur l'honnêteté, la confiance et le respect.

Lorsque nous nous montrons tels que nous sommes, sans crainte de nos émotions, nous projetons une personnalité plus authentique, quelque chose qui peut augmenter la confiance que vous inspirez (crédibilité) à d'autres personnes.

Comme nous l'avons vu, l'expressivité est une porte de possibilités. Les deux plus importants sont liés au niveau social: d’une part cela facilite que nous puissions faire une meilleure gestion de notre énergie émotionnelle et de l'autre nous permet de générer des relations de confiance dans lesquelles intimité et complicité sont possibles.

Êtes-vous prêt à exprimer vos émotions?

Comment réguler efficacement les émotions négatives? Il est prouvé qu'il existe des stratégies pour réguler les émotions négatives qui nous aident plus que les autres ... Continuez votre lecture pour les connaître! Lire plus "