5 types de méditation et ses avantages

Il y a différentes façons de méditer, certains diraient même que il y a autant de formes que de personnes. Cependant, on peut identifier plusieurs types de méditation, même s’ils ne font pas un montant exact et que les sources ne coïncident pas toujours..

La méditation est un prière, prière ou réflexion intime normalement pratiquée en silence sur un sujet spirituel ou transcendant. De nos jours, la définition devrait être plus large, puisqu'elle couvre des terres non religieuses. Quoi qu’il en soit, il s’agit d’un moment personnel et intime caractérisé par la réflexion..

Types de méditation

Les différentes formes de méditation sont directement liées au but de la méditation. Selon l'objectif, la méditation la plus réussie sera l'une ou l'autre. Il est difficile d’identifier un nombre exact de types de méditation, bien que nous puissions en établir quelques types principaux..

Les différents types de méditation ils sont souvent associés à des courants religieux tels que le bouddhisme. Cette dernière religion a de nombreuses formes de manifestation, ce qui se reflète clairement dans les manifestations de la méditation..

Méditation bouddhiste

Le Bouddha lui-même a recommandé d’approcher la nature pour la méditation: s'asseoir par terre ou sur un coussin zafu dans un espace de nature tranquille fournit l'environnement idéal pour commencer la méditation. Dans ce type de méditation, la première étape consiste à promouvoir un état d'attention maximale et de tranquillité..

Bien qu'il existe plusieurs types de méditation bouddhiste, tous s'accordent sur les techniques contemplatives, qui visent à atteindre un haut niveau de compréhension et de nirvana.

Méditation zen ou zazen

Ce genre de méditation commence à partir d'un principe minimaliste cela permet la tranquillité. Dans les salles ou les cours où ce type de méditation est enseigné, il n’ya presque pas d’objets, les fonds sont neutres et, surtout, le silence règne..

Pour la méditation zen est posture et respiration très importantes. La colonne doit être placée bien droite lorsque nous nous asseyons sur une chaise, un coussin ou un banc. Quant aux jambes, elles sont placées transversalement, de préférence. Les mains doivent être l'une sur l'autre.

Enfin, nous donnons libre cours à une respiration détendue et naturelle. Bien que cela puisse paraître très simple, la méditation zen est complexe à maîtriser, car elle implique un contrôle total sur le corps et l'esprit..

Méditation transcendantale

MT il n'est pas lié à des croyances religieuses, ni n'exige une posture concrète, ni un état mental, ni un mantra. Il s'agit simplement de rester calme pendant une période de temps généralement d'environ 20 minutes. Les personnes qui pratiquent la MT le font habituellement deux fois par jour.

Méditation Vipassana

Cette technique de méditation est l'un des plus anciens d'Inde. C'est considéré comme un processus d'autoépuration, pour lequel une concentration est requise d'abord dans la respiration, ensuite dans le corps, dans le but de comprendre les vérités universelles de l'impermanence, de la souffrance et de l'absence de l'ego.

Méditation taoïste

Dans la méditation taoïste, le but est utiliser l'énergie chi, sentez-le et travaillez avec. Souvent, la pratique de cette méditation passe par le sentiment de l'énergie dans tout notre corps.

Autres cours de méditation

Méditation guidée

C'est une des formes modernes de méditation, et on peut la trouver dans des centres spécialisés, mais aussi dans des réseaux sociaux et des plateformes comme YouTube ou Spotify. La prémisse principale de la méditation guidée est, précisément, la présence d'un guide spirituel. Cette personne nous aide à surmonter les difficultés de la méditation, surtout lorsque nous commençons.

Méditation de pleine conscience

Ce type de méditation moderne met beaucoup d'emphase sur la conscience. Dans un monde où nous réalisons de nombreuses activités inconsciemment ou sans trop d’attention, il est nécessaire de: donner de la valeur aux pratiques qui exigent toute notre concentration.

Méditation en yoga

De nombreuses pratiques de yoga incluent, commencent ou finissent par une méditation. C'est un bon complément pour toute pratique de yoga: Aide à retrouver un état de tranquillité très bénéfique pour la pratique de les asanas.

Il y a beaucoup de méditations si l'on considère les interprétations traditionnelles et modernes. Il est important de bien choisir lequel est le mieux pour nous, car en fonction de notre activité physique et mentale, nous aurons besoin d'une classe ou d'une autre.

Méditation: quels avantages cela nous donne-t-il? La pratique de la méditation nous procure de nombreux avantages. Découvrez quelles sont certaines d’entre elles et commencez à les mettre en pratique. Lire plus "