5 étapes pour surmonter un souvenir traumatique

Surmonter un souvenir traumatique est, dans la plupart des cas, une tâche difficile à laquelle il faut faire face avant que cela ne fasse mal aux gens tout au long de leur vie et change leur personnalité et leur façon d'être.

Un traumatisme est défini comme une blessure psychique subie par une personne suite à un événement négatif dans leur vie, ce qui les affecte de manière dramatique, leur causant douleur et angoisse émotionnelle.

Nous ne pouvons pas changer le passé, cette expérience qui nous a causé tant de souffrances (la mort d'un être cher, une relation complexe ou ayant subi des abus dans l'enfance) fait partie de notre existence et a parfois une grande valeur en tant qu'expérience éducative vitale, même conscients de cela: cela nous apprend et nous prépare à faire face à des situations similaires dans le futur.

Résilience: l'évolution de la mémoire traumatique

Il est curieux de voir comment, face à une expérience traumatisante, il y a des gens qui en sortent plus forts. Les traumatismes et nos faiblesses peuvent être transformés en une pratique positive aussi longtemps que nous sommes en mesure de les intégrer dans nos vies et de nous adapter.

Extraire une expérience positive d’un événement traumatique ne dépend pas seulement de la capacité de la personne mais de la réalisation de ces événements dans lequel plusieurs personnes et éléments interviennent pour sortir renforcés de cette situation et, par conséquent, en tirer les leçons.

L'histoire selon laquelle la famille Álvarez Belón a vécu en décembre 2004 est un exemple frappant de résilience. Ce jour-là, María et Enrique ont passé leurs vacances de Noël en Thaïlande avec leurs trois enfants..

Lorsque la vague du tsunami est arrivée, leurs expériences personnelles ont changé pour toujours. Aujourd'hui, de nombreuses années après cette tragédie qui a coûté la vie à des dizaines de milliers de personnes sur les rives du Pacifique, la vie de famille se poursuit dans une normalité absolue, coexistant avec le changement qui a provoqué le fort impact de l'événement..

Blocage des souvenirs en tant que mécanisme de défense

Notre mémoire travaille de manière sélective avec les souvenirs qu’elle garde et dans des situations traumatiques; c'est-à-dire, dans ces cas notre mémoire active un mécanisme de défense pour ignorer le passé et pouvoir continuer à avancer.

Ce mécanisme de défense visant à protéger contre les situations traumatiques vécues, bloque les mémoires négatives pour éviter la souffrance de devoir revivre ces moments. Amnesia agit comme un bouclier de protection contre ce que nous ne pouvons pas assimiler à cause de la douleur qui nous cause.

Il est courant d'éviter les pensées associées à la mémoire traumatique et même d'éviter ces situations, activités, objets ou personnes qui nous amènent à nous souvenir de ce qui s'est passé. Cependant, le fait de ne pas se souvenir de ces situations traumatiques ne supprime pas l’effet négatif que ces événements nous ont causé. La douleur, le chagrin, la peur ou la rage sont toujours présents.

Comment surmonter un souvenir traumatique

Faites confiance à ceux qui vous entourent

Essayez de vous entourer de personnes qui vous écoutent et vous soutiennent. Parlez de ce qui vous arrive, extériorisez vos sentiments sur les souvenirs qui vous tourmentent et ne vous permettent pas de profiter de la vie. Les personnes en qui vous avez confiance vous soutiendront et feront preuve d'empathie envers vous..

Il peut arriver que le traumatisme soit parfois le résultat de ce qui a été perçu et pas vraiment de ce qui est arrivé.. Par exemple, une personne durant son enfance s'est sentie rejetée ou non désirée, mais cela ne veut pas dire que c'était effectivement le cas. Cependant, après l'avoir vécu pour ainsi dire, il subira toutes les conséquences d'un traumatisme émotionnel.

Prenez votre temps pour récupérer

Après tout événement traumatique, il y a toujours un processus de récupération jusqu'à ce que nous nous rachetions émotionnellement.. Si vous avez vécu une expérience aussi négative, votre corps et votre esprit en seront affectés. Cette situation implique des changements au niveau physique, comportemental et dans la façon dont vous affrontez votre vie à partir de ce moment..

La fin du processus de récupération dépend de chaque personne, Il est difficile de mettre une limite, car on parle d'émotions. C’est un moment clé où nous pouvons regarder dans le passé et nous souvenir de ce qui s’est passé sans douleur intense..

Demander l'aide d'un professionnel

Dans certains cas, la cause du traumatisme n'est pas claire. L’essentiel dans ce cas est de le découvrir pour comprendre la raison du problème et de là mettre une solution. Il est conseillé d'aller chez un professionnel afin que, grâce au travail thérapeutique, nous puissions trouver l'origine de ce chaos émotionnel.

Consacrez-vous du temps

Essayez de réorienter votre vie en réfléchissant à la façon dont vous allez affronter l'avenir. Cherchez des groupes de soutien dans lesquels ils parlent d'expériences similaires pour exprimer vos doutes, vos peurs et vos émotions, dans un environnement accueillant et où ils vous comprendront..

Reprenez votre vie sociale, restez avec votre groupe d'amis. L'important est que vous restiez actif. Aller à un cours ou à un centre de réunion servira de distraction et augmentera votre estime de soi. Faire de l'exercice physique. Force, souplesse et équilibre sont les trois piliers sur lesquels repose notre santé, surtout quand la mémoire traumatique nous saisit.

Donne un sens à ta vie

Si vous recherchez un sens à votre vie, votre évaluation personnelle augmentera et vous trouverez une justification pour vos actions.. Vous empêcherez l'angoisse de miner votre humeur et, outre le renforcement de votre résilience, vous empêcherez le souvenir traumatique d'envahir votre quotidien.

Viktor Frankl a dit que la recherche du sens de la vie est l'essence de notre existence. Que notre bonheur dépend de l'attitude des explorateurs avec lesquels nous parcourons le monde.

La boîte de Pandore non ouverte: le traumatisme Le traumatisme est vécu comme une misère sans fin, un sentiment d'angoisse sans fin et même la peur de sa propre peur. Cela interrompt l'histoire de l'histoire personnelle, mais la vie suit son rythme, tandis que les sensations et les souvenirs traumatiques restent emprisonnés dans l'esprit, le corps et le cerveau, dirigeant le présent. Lire plus "