5 raisons pour lesquelles votre esprit ne vous laisse pas vous reposer

Le politicien américain et ancien président Franklin D. Roosevelt a affirmé un jour que "les hommes ne sont pas des prisonniers de destin, mais des prisonniers de leur propre esprit". Quelque chose qui semble très véridique, surtout si, à un moment donné, vous avez senti que votre esprit ne vous laisse pas vous reposer.

Pour expliquer ce phénomène, rappelons les postulats de la psychologue Maite Finch. Ce qui est certain, c'est que Dans les états d'anxiété ou de stress, la neurochimie du cerveau se modifie.

Dans des cas concrets, l'amygdale cérébrale envoie des ordres adéquats au système mental-émotions. Mais que se passe-t-il si cet état d'anxiété ou de stress est activé alors qu'en réalité, il n'est pas nécessaire d'être alerte?

Parfois, nos interprétations de la réalité et notre expérience peuvent activer des schémas similaires de neurochimie cérébrale. Donc, ces schémas de pensée peuvent nous amener à souffrir d'un état constant d'inconfort et d'anxiété.

Raisons pour lesquelles votre esprit ne vous laisse pas vous reposer

Maite Finch estime qu'il y a une série de raisons pour lesquelles votre esprit ne vous laisse pas vous reposer. Voyons comment ils sont articulés pour pouvoir travailler avec eux.

Évitez les pensées polarisées: blanc ou noir

Parfois, quelque chose semble magnifique, lumineux et spectaculaire. À d'autres occasions, cependant, tout semble horrible, sombre et excessivement négatif. Ce serait plus ou moins, penser en noir et blanc, croire aux extrêmes, pas de durée moyenne, pas de gris intermédiaire.

Si vous pensez en noir et blanc, selon Finch, vous n'avez que deux schémas de pensée, ou tous très mauvais ou tous très bons. C'est-à-dire que lorsque vos attentes seront satisfaites, tout ira bien. Mais dans le cas contraire, tout sera terrible et vous obtiendrez cette note sous forme d'écho qui ne vous laissera pas en paix..

Raisonnement émotionnel

Allons-y avec une autre raison pour laquelle votre esprit ne vous laisse pas vous reposer. Finch considère cela comme un raisonnement émotionnel. Ce cas implique que la prise de décision n’est pas conditionnée par la logique ou l’intuition, mais par ce que vous ressentez.

C'est-à-dire que ce seront les émotions - sans contrôle ni contrôle - qui pèseront le plus lourd dans la balance. Donc, si vous vous sentez mal, vous jugerez les gens et les situations de manière négative. En retour, ces situations, par votre attitude et votre disposition, auront tendance à confirmer votre hypothèse. De cette façon, un cercle qui aura tendance à se nourrir se fermera.

"Le mental est comme un parachute. Ça ne marche pas si ce n’est pas ouvert ".

-Frank Zappa-

Vision tunnel

Finch croit que vous avez une vision tunnel quand le schéma de pensée est régi par les expériences les plus compliquées de la vie. C'est-à-dire que vous associez vos relations et tout ce qui vous arrive à un certain moment, généralement difficile.

Donc, votre esprit est constamment en alerte reconnaître les personnes et les situations négatives, en consacrant l'essentiel des efforts pour vous protéger des menaces éventuelles. Votre objectif est uniquement de détecter les dangers, les malaises et les situations stressantes.

C'est-à-dire que votre esprit vit constamment à la recherche de mauvaises situations ou circonstances. Ce niveau de vigilance et de vigilance est tellement marqué que biaise la perception, la pensée et tout autre type d'attitude qui n'est pas juste.

Pensée trop positive

L'optimisme commence à jouer contre nous lorsqu'il commence à constituer un groupe opaque face aux problèmes. Il le fait également quand il élimine complètement la prudence de notre façon d'agir ou lorsque cet optimisme repose uniquement sur une pensée de chance..

D'autre part, un optimisme illusoire ou exagéré peut, en pensant que tout ira bien, nous empêcher de générer un plan b en cas d'échec. Cela peut également nous empêcher de faire différentes adaptations lorsque les résultats obtenus ne sont pas planifiés.

Personnalisation

Il se peut également que nous personnalisions constamment. C'est-à-dire, tout ce qui se passe mal autour de nous est de notre faute. Si nous sommes comme cela, nous vivrons dans un état d'anxiété constant, car des événements négatifs se produisent dans le monde..

Mais, selon Finch, nous devons être très clairs sur le fait que tout ne dépend pas de nous. Il est nécessaire de partager les responsabilités. De plus, si nous sommes constamment martyrisés pour des erreurs, nous projeterons une grande anxiété pour l'avenir..

"Le monde a besoin d'esprit et de cœur ouverts, et ceux-ci ne peuvent être dérivés de systèmes rigides, anciens ou nouveaux"

-Bertrand Russell-

L'inquiétude nous fait percevoir le monde d'une manière différente L'anxiété est un état émotionnel et mental qui conduit à une interprétation limitée de la réalité et qui affecte considérablement la vie. En savoir plus "