5 clés pour exprimer la douleur émotionnelle

Exprimer une douleur émotionnelle est devenu impopulaire. Bien qu'aucun être humain n'échappe à la souffrance, il est devenu courant de la rejeter. Les bras s'ouvrent pour ceux qui sont "positifs" et qui ont "de bonnes énergies". Les yeux et les oreilles se ferment pour ceux qui souffrent, car il semble que la douleur soit une maladie contagieuse.

La vérité est que les êtres humains subissent tôt ou tard des souffrances. Certains plus que d'autres, mais nous le ressentons tous une fois. Dans ces circonstances il est indispensable d'avoir la possibilité d'exprimer une douleur émotionnelle. Le supprimer le rend plus fort et l'empêche d'être traité.

"S'il n'est pas entre vos mains de changer une situation qui vous cause de la douleur, vous pouvez toujours choisir l'attitude avec laquelle vous faites face à cette souffrance.".

-Viktor Frankl-

Le mauvais est-ce que beaucoup de fois nous ne savons pas exprimer une douleur émotionnelle. En fin de compte, les mots sont toujours courts. Mais en plus de cela, ils ne sont souvent pas suffisants pour atténuer ces souffrances. Par conséquent, nous vous donnons des indices qui vous permettront de manifester plus efficacement ce que vous ressentez..

1. Dis-le à haute voix

Bien que cela ne semble pas être le cas, il y a une grande différence entre penser à la douleur et le dire à voix haute. La pensée est enveloppée de mots. Nous entretenons également un dialogue interne constant. Cependant, cela n'exige pas plus d'ordre ni de précision dans les idées.

Lorsque les choses sont dites à voix haute, un processus intéressant se produit. Les idées doivent être arrangées afin que le message soit cohérent et compréhensible. Les faits doivent également être spécifiés, afin de les faire comprendre. C'est pourquoi le dire à voix haute aide à faire une catharsis. Vous n'avez même pas à le dire à une autre personne. Il suffit que vous le disiez vous-même. J'espère que vous enregistrez et écoutez.

2. Apprenez à soulager la tension avec des activités de détente

La souffrance vous donne plus de tension émotionnel. Il y a un sentiment de déplaisir et d'inconfort dont il est difficile de se débarrasser. Il est également possible que nous tombions dans des états de vigilance extrême ou d'engourdissements gênants..

Rien de mieux que l'exercice pour éliminer une partie de cette surcharge émotionnelle. L'activité physique change notre centre d'attention. Il active également les processus neuronaux qui induisent une plus grande sensation de bien-être..

3. Expliquez quelque chose de fondamental pour exprimer une douleur émotionnelle

Les gens sont devenus très intolérants à la souffrance des autres. Par conséquent, il est parfois si difficile d'exprimer une douleur émotionnelle aux autres. Vous ne voulez pas déranger les autres, vous ne voulez pas non plus vous sentir rejeté. Cependant, il est parfois impossible, au moins momentanément, de se débarrasser de cette humeur sombre.

La meilleure chose à faire dans ces cas-là est d’expliquer aux autres le processus que nous suivons.. Dites-leur que nous traversons une période difficile et que nous ne pourrons peut-être pas nous en sortir automatiquement., mais nous devons toujours traiter ce que nous ressentons. De cette façon, d'autres personnes auront plus d'éléments de jugement pour interpréter ce qui nous arrive, sans que cela ne conduise à un conflit..

4. Évitez les conflits autour de ce que vous ressentez

La chose habituelle est que la souffrance nous conduit également à être plus irritables et parfois intolérants au monde.. Parfois, nous sommes tentés de canaliser nos frustrations et nos malaises en nous agaçant avec les autres.

Il est important d'éviter que cela se produise, car au final, cela ne fera qu'ajouter plus de poids à la situation avec laquelle vous êtes déjà confronté. Pour cela la chose indiquée est simplement de ne pas engager de discussions avec qui que ce soit, à propos de rien. Si vous le faites, vous risquez de vous retrouver dans un conflit qui ne vous apportera aucun bien. Mieux vaut éviter les affrontements.

5. Tenir un journal

Le journal est un outil utilisé depuis l'Antiquité à différentes fins. L'un d'eux exprime une douleur émotionnelle. Tout comme il y a une réorganisation des idées qui passent de la pensée au langage de la voix, il y a aussi une nouvelle réorganisation, plus profonde et plus précise, dans la langue écrite.

L'acte d'écrire constitue une chaîne de catharsis. Mais à part ça, ça vous donne une nouvelle perspective. Lorsque vous lisez ce que vous avez écrit, vous voyez un peu de l'extérieur. Cela aide à mieux traiter les émotions et à tout mettre dans un cadre rationnel. Parfois aussi, donner un exutoire créatif à la souffrance.

Tous ces moyens pour exprimer la douleur émotionnelle sont très précieux. N'importe quelle option est meilleure que de rester silencieux, de réprimer ou de rester impuissant face à la douleur. Vous devez le sortir, le libérer, par tous les moyens à votre disposition. L'exprimer est le seul moyen de le traiter et de le surmonter.

La douleur émotionnelle, l'angoisse de notre cerveau Avant une déception, un amour brisé, une trahison, un mensonge ou la perte d'un être cher, nous ressentons une douleur émotionnelle. Lire plus "