4 clés pour réduire les soucis quotidiens

Les soucis nous approchent dès les premières heures du matin. Et plus encore lorsque nous avons des problèmes en suspens à résoudre. Le rythme accéléré de la vie dans lequel nous sommes plongés nous empêche la plupart du temps de savourer ces moments de calme pour observer ce qui nous arrive sous un autre angle. Cependant, nous ne pouvons pas oublier que pour réduire les soucis quotidiens, il est nécessaire de changer notre façon de penser.

Maintenant, dans ces cas il est important d'abandonner la conviction que l'inquiétude a un objectif positif. Ce n'est pas toujours comme ça. En fait, lorsque nous nous inquiétons de ce que nous faisons, nous passons une partie de notre temps à réfléchir. Une fois que nous réalisons que l’inquiétude est un piège mental, nous pouvons petit à petit désactiver progressivement les pensées négatives pour reprendre le contrôle de notre esprit..

Cela ne signifie pas qu’aucune préoccupation positive ne nous pousse à agir et à résoudre un problème. Bien sûr, le problème se produit quand ils deviennent récurrents et incontrôlables et au lieu de nous pousser, ils nous paralysent. En outre, les inquiétudes peuvent également nuire à notre santé émotionnelle et physique..

Ensuite, nous proposons quelques clés pour réduire les soucis quotidiens.

Méditer

La méditation est idéale pour réduire les soucis quotidiens, car Cela nous aide à nous déconnecter du bruit tant à l'intérieur qu'à l'extérieur et nous permet également de changer de focus. Le fait de focaliser notre attention sur le présent permet d'interrompre le cycle sans fin des préoccupations liées au passé et au futur.

De la même manière, la méditation est aussi un moyen d'observer le fonctionnement de notre esprit et par conséquent, comprendre nos schémas de pensée les plus rigides et les plus négatifs. Pour ce faire, il vous suffit de trouver un endroit confortable et calme et de concentrer votre attention sur la respiration..

En outre, selon certaines études, pratiquez la méditation Cela nous aide à réduire non seulement les préoccupations quotidiennes, mais également les niveaux de stress et d'anxiété. 

Planifier les moments de préoccupation

Parfois Il peut vous aider à réserver quelques minutes par jour pour vous inquiéter.. Planifier à quelle heure de la journée vous allez consacrer du temps à vos soucis est un exercice puissant qui vous aidera à mieux gérer ces croyances auxquelles vous avez tant de tours.

Gardez à l'esprit que consacrer un temps exclusif à vos soucis Cela vous aidera également à gagner du temps et à laisser de côté les problèmes jusqu'au moment de les résoudre.. 

Faire de l'exercice

L'exercice aide à la relaxation, favorise le sommeil et sert à détourner l'attention du quotidien, augmente l'estime de soi et nous aide à nous sentir mieux.

En outre, les avantages sont plus visibles quand ils sont pratiqués régulièrement. Les personnes qui font de l'exercice régulièrement sont moins susceptibles de souffrir d'anxiété que celles qui ne pratiquent aucun type d'entraînement physique.

Les chercheurs confirment également que l'exercice physique réduit l'anxiété, améliore le bien-être émotionnel et augmente l'énergie. Ils considèrent même que La pratique de l'exercice joue également un rôle important dans le traitement des personnes souffrant de dépression..

Parlez de vos soucis

Une autre clé pour réduire les soucis quotidiens est Parlez-en avec des personnes de confiance, ceux qui savent écouter sans juger, critiquer et faire attention à ce que vous dites sans être distrait.

Lorsque les inquiétudes commencent à s'agiter et que les choses s'agrandissent, essayez de parler à ces personnes. Sûr que ils vous aideront à réduire vos peurs, à voir ce qui vous arrive d'un autre point de vue ou simplement à être soulagé par le fait de vous sentir entendu. De cette façon, vos soucis vont commencer à perdre de l'importance dans votre esprit.

Rester inquiet ne fait qu'alimenter le cercle vicieux de la peur et de l'anxiété. Par conséquent, il est conseillé de le dire à voix haute. De plus, lorsque nous sommes au milieu d'une mer d'inquiétudes, il est beaucoup plus difficile de trouver des moments de calme. En fait, la plupart du temps, ce qui nous intéresse ne se produit généralement pas ou du moins pas comme nous l’avons imaginé.

Comme on le voit, l’important est mener des stratégies qui nous permettent de changer de perspective pour observer ce qui nous arrive sous un autre regard, cela nous permet de nous rassurer pour rechercher des alternatives et mettre en œuvre des solutions.

"La catastrophe qui vous inquiète tellement s'avère souvent moins horrible en réalité que dans votre imagination".

-Wayne W. Dyer-

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