4 clés pour gérer les émotions intelligemment

Gérer les émotions de manière intelligente signifie les canaliser pour maintenir l'équilibre et l'harmonie. Grâce à cela, nous parvenons à être une force positive pour nous-mêmes et pour tous ceux qui nous entourent et nous évitons que notre monde émotionnel enlève de l'énergie vitale..

Lorsque nos émotions parviennent à rester en équilibre, nous sommes plus productifs, plus créatifs et plus heureux. Nous empêchons ce que nous ressentons de prendre en charge ce que nous sommes. Donc, nous avons réussi à donner un cours constructif à ce monde subjectif, le mettant en notre faveur et non contre notre.

"L'intelligence émotionnelle représente 80% du succès dans la vie".

-Daniel Goleman-

Avec des émotions calmes, nous sommes en mesure de fixer des objectifs et de les atteindre. Avoir des relations saines avec les autres et pouvoir donner le meilleur de nous-mêmes. D'où l'importance d'apprendre à gérer nos émotions. L'atteindre ne nécessite qu'une décision et persévérance Et voici quatre clés pour l'obtenir.

1. Comprendre que les émotions négatives n'existent pas

Les émotions ont une raison d'être. C'est donc une erreur de les classer dans le groupe des positifs et des négatifs. N'oubliez pas qu'il existe des stimuli qui permettent de ressentir certaines émotions. Est inévitable.

La peur, par exemple, c'est une réponse aux situations de menace. Si nous ne l'avions pas expérimenté, nous tomberions facilement dans un comportement téméraire cela mettrait notre intégrité en péril. La colère, en revanche, est aussi une réponse défensive, dont le rôle est de nous préparer à l'attaque en cas de danger..

Donc, il n'y a pas d'émotions négatives. Pour apprendre à gérer les émotions, l’important est de savoir interpréter le message que chacune d’elles transmet. Ils sont un guide pour savoir que quelque chose se passe et que cela doit être adressé.

2. Permettez-vous de ressentir, de gérer les émotions

L'éducation et l'éducation traditionnelles ne nous apprennent presque jamais à gérer les émotions. Nous sommes convaincus qu'il existe des sentiments et des émotions que nous ne devrions pas ressentir. Ils nous disent par exemple que pleurer ou avoir peur ne résout rien.

Cependant, Les émotions ne naissent pas parce qu'elles ne disparaissent pas parce qu'elles disparaissent. Par conséquent, réprimer ce que nous estimons n’est pas une bonne façon de les gérer. Essayer d'étouffer ce que vous ressentez ne fait que postposer votre expression. Le refoulé revient et parfois de mauvaise manière.

La première chose à faire est de comprendre que toutes les émotions sont légitimes et ont pleinement le droit d'exister et de s'exprimer. Si nous acceptons ce que nous ressentons, il sera beaucoup plus facile de gérer les émotions. Ne pas l'accepter implique de créer une confusion qui aboutit à une tempête interne.

3. Observez, observez, observez ...

La meilleure façon de gérer les émotions est de les accepter, mais aussi de les comprendre. Pour y parvenir, il est essentiel d’augmenter la capacité de les observer.. Le simple fait de leur prêter attention nous permet déjà de commencer à les canaliser.

Daniel Goleman, le grand théoricien de l'intelligence émotionnelle, indique que "L'attention régule les émotions". Cela signifie que Lorsque l'attention est focalisée sur ce que nous ressentons, elle est automatiquement modulée ou que l'expérience subjective est qualifiée.

"Le succès d'une personne ne dépend pas de son intellect ou de ses études, mais de son intelligence émotionnelle".

-Goleman-

Pour observer les émotions, il convient de demander: qu'est-ce que je ressens? comment je me sens? Ensuite, essayez de mettre le nom exact de cette émotion vécue. Est-ce de la colère ou de la frustration? Je rejette ou est-ce la fatigue? Plus l'identification sera précise, plus nous comprendrons facilement pourquoi ces émotions.

Lorsque nous acceptons une émotion, nous ne la nourrissons pas. L'accepter, c'est l'observer, voir ce qu'il dit. Lorsque nous ressentons de la colère, au lieu de nous laisser entraîner automatiquement par elle, nous pouvons la changer en observant ce que l’émotion produit. En l’analysant, nous pouvons nous rendre compte que beaucoup de nos réactions sont automatiques. De cette façon, nous pouvons apprendre à moduler notre comportement sans être victimes de nos émotions.

4. Soyez critique avec nos pensées

Bien qu'il nous semble que ce n'est pas le cas, beaucoup de nos pensées surgissent mécaniquement. Ce sont des interprétations de la réalité, qui ont parfois un fondement et parfois pas. Parfois, ils sont le résultat d'un raisonnement et chez d'autres, ils ne le sont pas..

La pensée n'est pas la réalité, mais un filtre pour la réalité. Cela nous amène à ressentir un certain chemin face à ce qui se passe et à de nombreuses occasions, cela nous conduit à des erreurs. Par exemple, penser peut nous dire qu'une difficulté est une nuisance. Mais vous pouvez aussi nous dire que c'est un défi, une opportunité. Cependant, Ceci n’est réalisé que lorsque nous osons remettre en question ces idées et ne pas nous laisser emporter par elles..

Comme ils le font remarquer Cano et Zea (2012), "Si nous comprenons que tous les êtres humains, nous pensons, agissons et réagissons différemment dans des situations similaires, nous comprendrons que il n'y a pas de vérités absolues et que ce qui pour moi est évident et ne fait aucun doute, peut-être que pour d'autres ce n'est pas tellement ". Bien qu’il semble que notre façon de penser soit la seule et la plus correcte, c’est en réalité un autre point de vue sur la réalité. Si nous intériorisons cela, nous obtiendrons plus en harmonie avec nous-mêmes et avec les autres.

Apprendre à gérer intelligemment les émotions implique d’être pleinement éveillé. Attentif et concentré sur notre monde interne. Cela peut paraître difficile au début, mais les avantages sont si importants qu'ils en valent vraiment la peine..

Éduquer dans les émotions Les émotions déterminent notre relation au monde, il est donc important d'éduquer les émotions dès l'enfance. Découvrez avec cet article l’importance de l’éducation émotionnelle et les avantages que nous obtiendrons. Lire plus "