3 étapes pour sortir d'une tempête mentale

Une tempête mentale est cet état dans lequel de nombreuses idées négatives naissent en même temps. Sa force est telle qu'il nous bloque. C'est comme si tout à coup la direction à suivre disparaissait. Nous nous sentons complètement entourés de pensées pessimistes, décourageantes, irritantes et déprimantes.

La tempête mentale a parfois lieu après une très forte expérience. Un licenciement, une rupture ou une déception, par exemple. En d'autres occasions, se produit après une longue saison au cours de laquelle nous avons "tenu" des situations défavorables. Nous ne nous sentons pas à l'aise avec la vie que nous menons et il arrive un moment où il y a une clique ça déchaîne tout.

"La crise survient lorsque le vieux ne meurt pas et que le nouveau ne vient pas de naître".

-Bertolt Brecht-

C’est un état dans lequel le pessimisme Il nous prend et nous nous sentons comme ne pas avancer. Tout nier et rester là, sans plus. Il est normal qu’à un moment de notre vie, nous succombions à une tempête mentale. Si cela se produit, trois étapes peuvent nous aider à sortir de là. Approfondissons.

1. Observe la tempête mentale et calme-toi

Pensez à une grosse tempête. Quand on le présente, on cherche un refuge, car c’est un phénomène impossible à affronter autrement. Une fois que nous avons trouvé un endroit sûr, plusieurs fois nous l'avons envisagé. Nous sommes sous la tempête, mais c'est comme si on le voyait de l'extérieur.

La même chose doit être faite avec une tempête mentale. La première chose à faire est de trouver cet endroit sûr en nous, comme un état de sérénité. Pour ce faire, vous devez respirer profondément pendant environ 15 minutes. Si possible, faites une petite promenade en prenant soin de respirer lentement.

La prochaine étape consiste à prendre note de tout ce qui se passe. Quelles sont ces idées qui te viennent à l’esprit pendant la tempête mentale? Écris-les Faites une liste, mais n'y pensez pas. Il suffit de pointer, comme qui prend une dictée. Pour l'instant, il n'y a rien d'autre à faire.

2. Examiner les options que vous avez

Une fois que vous vous êtes calmé et que vous avez devant vous une liste contenant tout le panorama que vous voyez, voici ce que vous devez faire pour commencer à chercher la lumière entre les nuages.. Ne pensez pas encore à sortir de la tempête mentale. Observez s'il y a un moyen, d'une certaine manière, pour sortir de cet état.

En d'autres termes, il est conseillé que vous pensiez que si vous avez une alternative pour être mieux. La question que vous devez vous poser est la suivante: que puis-je faire pour rendre ce moment meilleur?? Concentrez-vous sur cela seul: dans le moment actuel, ici et maintenant. Ne pas aborder les solutions à moyen et long terme.

Ce dont vous avez besoin n'est pas de résoudre tous vos problèmes, mais de trouver un moyen de sortir de cette tempête mentale. De quoi avez-vous besoin et que vous voulez? Un câlin? Écoutez une chanson qui vous motive? Faire un peu d'exercice? Mange quelque chose que tu aimes? Ce qui vous gratifie est valable.

3. Se rendre au travail

Lorsque vous avez détecté ce qui peut vous réconforter à ce moment précis, n’attendez pas. Aller après. Faites ce que vous devez faire et faites-le bientôt. Si vous n'arrêtez pas une tempête mentale à temps, vous vous sentirez de pire en pire. En outre, si vous laissez beaucoup de temps passer, il vous sera plus difficile de sortir de là. Pour cela, il suffit d'agir.

Qu'est-ce qui se passe pendant une tempête mentale, c'est qu'il y a un petit effondrement dans nos pensées et nos émotions. Nous cessons de voir la réalité telle qu'elle est et déformons le panorama. Tout semble beaucoup plus grave et difficile dans cet état. Ce n'est pas vrai que le monde est comme ça. Nous le percevons ainsi parce que nous vivons dans des circonstances qui nous ont privés d'impartialité, inondés de peurs et d'attentes..

C'est pourquoi il est important de sortir le plus rapidement possible de la tempête mentale.. Il faut retrouver la sérénité et reprendre le contrôle. Dans de tels moments, ne pensez à rien d’autre, retournez dans votre centre. Laissez le reste de côté. Votre esprit et votre coeur vous disent de faire une pause pour recomposer ce qui se passe. Écoutez cette voix qui vous le suggère. Après la tempête vient le calme et vous pouvez voir tout le reste.

Chaque crise une nouvelle opportunité Que la vie peut être très difficile à certains moments? Si c'est vrai. L'important est de pouvoir nous situer face à tout conflit avec énergie et optimisme, sachant que nous sommes des êtres dotés d'intelligence. Parce que les crises peuvent être une nouvelle opportunité. Lire plus "