3 étapes pour atteindre la sagesse émotionnelle

Que faisons-nous quand une émotion que nous considérons comme négative apparaît en nous?? Sentir la colère, la tension ou la colère provoque en nous une réaction instinctive de vouloir contrôler ce que nous ressentons. Cependant, il n'est pas rare que nous obtenions le contraire. Ainsi, être conscient de cela et d’autres engrenages émotionnels nous permettra d’entrer dans un joyeux chemin de sagesse émotionnelle..

Grâce à la sagesse émotionnelle, nous pouvons mieux gérer nos émotions, en évitant d’exploiter inutilement à des moments inappropriés et en évitant, parfois, de nous sentir noyés par toutes ces sensations qui fourmillent dans notre intérieur. Quels papillons pour lesquels tu tombes amoureux.

"La sagesse émotionnelle détermine notre succès dans la vie"

-Daniel Goleman-

1. Ne pas encapsuler vos émotions

Qu'est-ce qu'ils vous ont dit quand vous étiez petit? Vous reconnaissez sûrement des phrases comme celles-ci: "Arrête de pleurer", "un enfant de ton âge n'aurait pas ces crises de colère", "regarde quel visage laid tu as quand tu te fâches" ... Tous ces commentaires, apparemment innocents de la part des parents, vous ont fait apprendre à réprimer vos émotions.

En plus de tout cela, vous avez grandi sous différentes influences qui on vous a appris que les hommes ne pleurent pas ou que les femmes sont trop sensibles. Ce type de croyance, parmi beaucoup d'autres, vous a amené à dissocier involontairement l'expression de vos émotions..

Il est important de savoir quand libérer ce que vous ressentez. Par exemple, si vous vous trouvez au milieu d'une négociation très importante, donner libre cours à votre colère ou pleurer de manière incontrôlable ne sera pas la meilleure solution pour l'avenir de l'accord. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous libérer par la suite ou que vous pouvez exprimer votre colère sans nuire à la négociation.

"Nous vivons dans une société qui ne nous éduque pas à être des personnes émotionnellement intelligentes"

-Daniel Goleman-

Vous pouvez exprimer vos émotions correctement. Si quelque chose est agaçant, violent, en colère ou si vous n'êtes pas d'accord avec quelque chose, vous pouvez le dire! Avec des phrases telles que "ce que vous m'avez dit m'a fait mal", vous pouvez libérer un peu de cette émotion qui vous a envahi et fournir des informations précieuses à l'autre, qui comprendra: "Je ne dois pas suivre cette voie".

2. Ne pas toujours garder le même contrôle

Parfois, ce n’est pas simplement que vous n’exprimez pas vos émotions avec les autres, mais que vous essayez de les contrôler quand il n’ya rien de mal à les précipiter. C'est-à-dire, Avez-vous déjà essayé de contenir les pleurs, même quand vous étiez seul à la maison? Si c'est le cas, vous essayez d'arrêter une émotion qui serait mieux lotie.

Tout ce refoulement des émotions dont nous avons parlé dans le point précédent a donné lieu à ce que l’on peut appeler "avaler des émotions", ce que la sagesse émotionnelle ne conçoit pas.. Plus vous avalez, plus ils accumulent et tôt ou tard ils finissent par sortir. Le résultat de cette digestion, en outre, tend à être un grand désastre.

Vous connaissez sûrement quelqu'un, peut-être vous-même, qui, à certains moments, explose (en dehors de lui-même) dans des situations inappropriées et qui ne mérite pas le niveau d'agressivité, de colère ou de tristesse excessive qu'elle présente. Cela se produit parce qu'il a sauvé et avalé de nombreuses émotions qui ont maintenant débordé du verre.

Un seul déclencheur peut provoquer un débordement de tout ce que vous tentiez de contrôler en vous, mais cela est ironiquement incontrôlable. Vous vous blessez, vous souffrez en devenant une réserve d'émotions qui ne vous font pas sentir bien. Il est temps de les libérer au moment voulu.

3. Peu importe à quel point les émotions sont humaines, avec elles, vous devez aussi apprendre à les gérer.

La sagesse émotionnelle ne vous propose pas seulement de cesser d'emprisonner vos émotions, mais se concentre sur quelque chose de très important: apprendre à le faire.. Chaque émotion apporte quelque chose, un enseignement Il faut que vous sachiez bien interpréter avant de partir. En fait, une fois que nous les avons écoutés et que nous nous sommes mis en position d'agir, les émotions se débarrassent souvent de nos actions.

Donc, il ne s'agit pas de les traiter comme des ennemis ou de les placer de l'autre côté du ring. Si nous les concevons de cette manière, la chose la plus logique est qu’ils jouent ce rôle. Mais pas parce qu’ils l’ont, mais parce que nous nous l’avons donné. En bref, ils feront ce que nous attendons d'eux. Si nous nous attendons à ce que la colère gâche une fête, soyez assuré qu'elle.

En revanche, une émotion ignorée peut diminuer son intensité, mais comme elle ne l’a pas été, nous risquons qu’elle réapparaisse à tout moment.. Plus fort, plus invasif et quand on est moins faible ... et le plus important, sans rien apprendre.

"Quand j'exprime ce que je pense et ce que je ressens, je libère mon esprit et mon corps est en bonne santé"

Quand nous sommes des années à essayer de contrôler et d'emprisonner ce que nous ressentons, notre corps commence finalement à donner des signes avant-coureurs que quelque chose ne va pas bien, c'est-à-dire que cela somatise les émotions. Ne faisons pas ce mal, cessons de souffrir et commençons à exprimer ce que nous ressentons lorsque nos émotions le demandent. Nous nous sentirons beaucoup mieux.

Hypersensibilité émotionnelle: quand les émotions sont toujours proches de la surface Êtes-vous plus sensible que les autres? Si vous ressentez des émotions plus profondément que les autres, vous pouvez souffrir d'hypersensibilité émotionnelle. Lire plus "

Images courtoisie de Yassher Almajed