3 habitudes matinales pour contrôler l'anxiété

Bien que l’anxiété puisse nous sembler un élément qui nous déforme et nous éloigne de la "voyage idéal ", cet état peut vous donner l'occasion de comprendre qui vous êtes et de quoi avez-vous besoin à certains moments de votre existence.

Donc, comprendre l’anxiété comme un réveil nous fera réfléchir sur certaines habitudes qui, directement ou indirectement, peuvent le nourrir sans que nous nous en apercevions.

C `est vrai que l'inquiétude dans de nombreux cas n'est rien d'autre qu'un bruit sourd, constante et monotone à laquelle nous finissons par nous isoler dans un lieu de notre conscience. Cependant, même si nous l'ignorons, il existe et nous remarquerons vraiment la liberté de l'éloigner lorsqu'il ne l'est plus..

Par contre, les premières heures de la journée supposent le point de départ, les minutes dans lesquelles nous allons créer l'inertie pour le reste de la journée. Si nous sommes déjà fâchés ou Si les premières tâches sont terminées, il sera difficile de réduire ce niveau de stress tout au long de la journée.

Casser une dynamique coûte toujours plus cher que de la créer à partir de zéro. De cette façon, aujourd'hui nous partagerons avec vous 3 habitudes matinales qui vous aideront à commencer votre journée l'esprit clair et loin de tout rythme effréné et course derrière l'horloge.

"En un instant, je me suis senti harcelé par l’anxiété. Mais je me suis débarrassé de la peur en étudiant le ciel, en déterminant le moment où la lune se lèverait et où le soleil se leverait le matin. ".

-Louise Bourgeois-

Contre l'anxiété, prenez le temps de réfléchir

Nous parlons de faire à la fois des activités et des moments de silence qui vous permettent de communiquer avec vos pensées., avec vous et votre essence vitale. Gardez un temps pour "reconnecter"Ce que vous voulez ressentir tout au long de la journée vous permettra de séparer facilement les tensions qui peuvent survenir dans le même.

Accompagnez ce moment de "reconnecter"Avec vous-même avec une boisson chaude, comme un thé ou une tisane, car il vous sera plus facile de vous calmer l'esprit pour la journée qui approche. En outre, ce moment de détente tu l'associeras simplement avec toi-même, pour te déconnecter et vous pourrez l'utiliser quand vous sentez que vous commencez à vous laisser aller à l'anxiété.

Étirez votre corps et équilibrez votre esprit

En nous étirant dès que nous nous levons, nous lui permettons de se préparer à l'action qui suivra. Nous nous habituons à entendre ce dont vous avez besoin, comment nous sommes et comment nous allons nous sentir. EIl est important que vous vous inquiétiez autant de votre esprit que de votre corps.

Pour cela, Vous pouvez effectuer des activités telles que le yoga, le tai-chi ou toute pratique d'exercice physique toujours de façon modérée. En plus de vous permettre d'étirer vos muscles, ces activités vous fournissent des exercices mentaux et physiques qui vous aident à trouver votre équilibre en vous apportant de grandes améliorations essentielles..

"L’anxiété de peur et la peur d’anxiété contribuent à priver l’être humain de ses qualités les plus essentielles. L’un d’eux est la réflexion. "

-Konrad Lorenz-

Passez du temps avec vos émotions et les objectifs proposés pour votre journée

Un bon exercice pour ne pas tomber dans l’anxiété est de mettre de l’ordre dans notre esprit dès notre réveil.. De cette manière, nous nous permettons de nous adapter aux tâches en suspens..

Vous pouvez vous donner le temps de passer en revue les objectifs que vous souhaitez atteindre, notamment pour déterminer ce que vous souhaitez ressentir.. Ce faisant, vous générerez des changements positifs dans votre existence la plus importante et avec une plus grande projection.

Aussi vous pouvez effectuer un journal émotionnel, enquêter et indiquer comment vous vous sentez tout au long de la journée. De cette façon, vous comprendrez le fonctionnement de votre système émotionnel et vous aiderez à mettre en pratique différentes ressources qui vous empêcheront d’atteindre cette sensation de blocage interne qui suppose les plus hauts points d’anxiété.

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