3 habitudes quotidiennes qui augmentent le risque de dépression

La dépression est un trouble grave qui nécessite une attention maximale. Malheureusement, dans certains secteurs, l’idée persiste qu’il s’agit d’une condition qui doit être gérée en l’ignorant, en pensant que ceux qui en souffrent sont faibles et que, s’ils ne le quittent pas, c’est parce qu’ils n’essaient pas suffisamment. Ils l'assument comme un caprice ou une extravagance comme tant d'autres.

Ceci est très grave si l’on prend en compte le fait que la dépression ne "guérit pas elle-même". Tout le contraire: Lorsque ses effets ne sont pas traités à temps, cela peut entraîner une détérioration progressive et plus graves maladies, à la fois physiquement et mentalement.

Le style de la vie est un facteur déterminant pour nourrir ou surmonter les états de dépression. Les habitudes quotidiennes influencent cette condition de manière positive ou négative. Certaines habitudes vous rendent plus facilement dépressif, tandis que d'autres vous permettent de réduire les symptômes et d'améliorer votre humeur. Ensuite, nous parlerons de trois de ces habitudes qui augmentent le risque de dépression.

"La dépression est alimentée en raison de blessures non guéries"

-Penelope Sweet-

1. La mauvaise gestion du temps libre induit une dépression

La routine, surtout si vous vivez dans une grande ville, cela peut causer une énorme tension émotionnelle. Chaque jour, vous êtes exposé à des centaines de stimuli, dont beaucoup sont agressifs. Dans les grandes villes, il règne une atmosphère de stress généralisé. Vous trouvez à peine un visage amical et tout se passe à grande vitesse.

Par conséquent, le temps libre n'est pas seulement un moment de pause, mais également un espace déterminant pour maintenir votre bonne santé mentale. Le problème est que la même frénésie de routine conduit souvent à ne pas savoir quoi faire avec ces lacunes dédiées aux loisirs. Parfois, nous leur demandons simplement de rechercher la tranquillité et l'enfermement. Il est vrai que cela contribue au repos, mais nourrit également la dépression.

L'idéal est que le temps libre permette d'oxygéner le corps et l'esprit. Cela inclut des activités divertissantes qui nous amènent à rire et à passer un bon moment. Cela renouvelle notre énergie physique et mentale. Cela nous donne de la vitalité et optimise l'ambiance. Le plein air, la nature, le sport ou cultiver un passe-temps sont les plus conseillés.

2. Dormir mal

Rien ne compense pour une bonne nuit de sommeil. Pendant que nous dormons, nous donnons au cerveau une chance de se réorganiser, de réorganiser et de filtrer les informations.. Bien dormir, cela fait partie de l'hygiène mentale, mais aussi d'une bonne santé. Le repos est essentiel pour pouvoir fonctionner au quotidien.

Passer des nuits blanches ou dormir mal ne met pas longtemps à affecter notre humeur. Une des premières manifestations de ceci est une certaine hypersensibilité, qui devient facilement une dépression. Cela se traduit par le découragement, l'irritabilité et le manque d'énergie.

Les difficultés de sommeil obéissent à des difficultés qui n'ont pas été résolues et qui se traduisent par une anxiété. En même temps, ne pas nous reposer correctement nous rend plus vulnérables et rend plus difficile la concentration et la résolution des problèmes. Cela forme un cercle vicieux qui mène facilement à la dépression.

3. Négliger l'apparence personnelle

L'une des premières manifestations de la dépression est la négligence de l'apparence personnelle.. C'est un signe d'apathie envers soi-même et le monde. Parfois ce sont des épisodes spécifiques, qui sont résolus assez rapidement. D'autres fois, cependant, ils commencent à se consolider en tant qu'attitude constante.

Il ne s'agit pas de s'inquiéter scrupuleusement du type de vêtements que nous portons ou des cheveux que nous portons.. La chose saine est que la personne baigne simplement, met des vêtements propres et regarde essentiellement ordonné. Cela s'étend également à l'environnement. C’est-à-dire qu’au sein même de l’apparence, l’espace dans lequel nous nous déplaçons et les objets qui nous entourent.

Quand il y a dépression, l'apparence et l'ordre du lieu où nous vivons ou travaillons vont à la deuxième place. Les gens mettent de côté leurs routines de base de toilettage. En outre, leurs objets et leurs meubles sont complètement négligés. Le contraire se produit aussi. Prendre soin de soi et organiser au minimum notre espace deviennent des facteurs qui améliorent notre humeur.

La vie n’est jamais sans tristesse et sans difficultés. Il est important de prendre soin de nous et de nous protéger, car sinon, il y a des moments où des sentiments négatifs nous envahissent émotionnellement. Non seulement perdons-nous l’intérêt de vivre, mais cela nous rend malades. Adopter des habitudes saines et éliminer les coutumes néfastes constituent toujours le meilleur rempart contre la dépression.

Définition de la dépression et de ses symptômes La dépression est un syndrome très commun, qui affecte gravement l'esprit et l'humeur. Détecter les symptômes permet de le diagnostiquer et de le traiter. Lire plus "