3 stratégies pour augmenter l'estime de soi

L’estime de soi, et plus particulièrement son statut et son influence, est devenue un carrefour pour de nombreux. Il existe d'innombrables livres et articles qui nous le montrent comme une panacée. Si vous avez, tout va couler, annoncer. Si vous ne comptez pas sur elle, tout ira mal. Le problème est que cet amour-propre est construit principalement dans les premières années de la vie et ne peut être transmis deux fois. C’est pourquoi beaucoup de gens se demandent: est-il possible d’augmenter l’estime de soi quand elle n’est pas bien fondée??

La réponse à cette question est oui, bien sûr, bien sûr. Quand quelqu'un a des conditions très favorables, il est facile pour son amour-propre de prendre racine dès les premières années de la vie. Cela vous donnera une force spéciale et plus de chances de trouver le bien-être et le bonheur. Mais si cela ne se produit pas, il est également possible de réparer des racines qui ne sont pas si fortes.

Puis une autre question se profile à l'horizon: pourquoi augmenter l'estime de soi? Bien que cela semble évident, parfois ce n’est pas le cas. Le manque d'amour de soi est la graine de nombreux états gênants, le facteur qui augmente votre risque. Il en résulte aussi généralement un désaccord constant qui ne trouve pas de soulagement. Il devient difficile de fixer des objectifs réalistes et de les atteindre. En bref, cela peut rendre la vie beaucoup plus compliquée. Pour éviter cela, nous vous présentons trois stratégies efficaces.

"Nous savons tous que l'estime de soi provient de ce que vous pensez de vous-même et non de ce que les autres pensent de vous.".

-Gloria Gaynor-

1. Créez un rappel, une technique pour augmenter votre estime de soi

Il y a une grande partie de notre comportement dont nous ne sommes pas conscients, ou du moins pas toujours conscients.. La plupart du temps, nous ne pouvons pas dire précisément pourquoi nous pensons comment nous pensons ou ressentons comment on se sent. Nous le vivons simplement de cette façon et pas autrement, mais nous ne savons pas pourquoi. Toute cette information est dans l'inconscient, ou du moins une partie importante.

Ce qui est certain, c'est que quand il n'y a pas d'amour de soi, l'esprit il fonctionne de telle manière qu'il néglige de nombreux aspects positifs de notre identité. C’est alors qu’un rappel devient un outil précieux pour augmenter l’estime de soi..

Il s'agit simplement de faire l'inventaire écrit du meilleur de nous. Ce que vous aimez chez vous, ce que vous avez accompli aujourd'hui, les obstacles que vous avez surmontés. Il spécifie quelles sont vos vertus, capacités et compétences. Ecrivez vos bons actes. Et surtout, consultez cette liste fréquemment. Vous aiderez votre esprit à fonctionner comme un allié et non comme un ennemi.

2. Identifier les approches destructives

Quand l'amour de soi est endommagé, nous avons tendance à voir le monde d'un point de vue très sombre. D'une manière ou d'une autre, nous projetons notre inconfort sur ce qui nous entoure. De cette façon, on finit par se focaliser davantage sur le négatif que sur le positif de la réalité.

Il y a aussi des habitudes non constructives comme se comparer aux autres, nous faire peur quand nous sommes sur le point d'atteindre un exploit important ou de nous laisser guider par l'inertie, parce que nous avons du mal à croire en nos propres rêves.

Cela vaut la peine de garder une attitude d’observation devant nous. L’objectif est de détecter toutes les pistes de pensée qui nous amènent à nous sentir mal. Très probablement, nous verrons des choses noires non pas parce qu'elles le sont, mais parce que nous avons créé l'habitude de les interpréter de cette façon. En nous observant et en identifiant cela, nous nous libérons peu à peu de ces coutumes destructrices..

3. L'exercice des cinq doigts

Ceci est un exercice proposé par le psychologue José Ignacio Fernández. Il peut être très efficace d’augmenter l’estime de soi. Il comprend une série d'actions très simples pour améliorer l'humeur en cas de dégradation.

Les actions à réaliser sont les suivantes:

• La détente. La première chose est d'inspirer et d'expirer profondément pour atteindre un état de plus grande détente.
• Première image mentale. Il est conseillé de commencer par étendre les mains, puis de joindre l'index avec le pouce. Dans cette position, rappelez-vous un moment de la vie au cours duquel nous nous sommes sentis aimés ou protégés. Par exemple, un moment d'impuissance où un autre était intéressé à prendre soin de nous
• Deuxième image mentale. Maintenant, vous devez mettre votre pouce avec votre majeur. Puis évoquez une situation dans laquelle nous avons eu un succès ou une réussite.
• Troisième image mentale. Joignez le pouce avec l'annulaire. Alors rappelez-vous un acte noble que nous avons fait.
• Quatrième et dernière image mentale. Enfin, le pouce et le petit doigt se rencontrent. Ensuite, vous devez vous souvenir de quelqu'un qui aime ou a vraiment aimé.

Cet exercice est utile dans les moments où il y a beaucoup de reproches ou de manque de confiance en soi.. Il est très efficace à la fois de trouver un équilibre et d’augmenter l’estime de soi à long terme. Rappelez-vous que, peu importe les circonstances, nous pouvons toujours changer et apprendre à être plus heureux.

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