3 stratégies pour vous motiver à faire de l'exercice

Pour commencer clarifions les choses avec cet exercice et mettons-nous en forme. Vous avez parfaitement le droit d'avoir des kilos en trop, d'être faible et sans énergie. Vous avez le droit d'accumuler de la graisse autour de votre abdomen ou de vos hanches, de vous faire mal à chaque fois que vous essayez de bouger et de haleter deux minutes plus tard pour augmenter le rythme de votre démarche..

C'est plus, Vous avez le droit de souffrir d'une maladie cardiopulmonaire ou cardiovasculaire. Vous avez le droit d'être triste, déprimé et en colère, stressé ou déprimé. Vous avez le droit de rester chez vous et de vous regarder dans le miroir et de dire: «Vous devez voir comment je vais me débrouiller» ou «à quel point un bon exercice serait-il bon pour être plus fort» et ne rien faire pour le changer.

Vous avez le droit d'avoir des problèmes articulaires, une faiblesse osseuse, des douleurs chroniques au dos, des raideurs, une faiblesse et un manque de tonus musculaire. Jusqu'à présent, vous aviez également le droit de vous plaindre de vouloir changer tout cela et de ne pas savoir comment le faire. Mais à partir de maintenant, lorsque vous passerez au paragraphe suivant, vous perdrez le droit d’être condescendant envers vous-même. Ensuite, vous verrez comment Être motivé pour faire de vrais exercices, sans excuses.

Comment trouver la motivation pour faire de l'exercice

Chez la plupart des gens, la motivation à faire de l'exercice n'est pas une chose naturelle. Les êtres humains sont complaisants, qu'allons-nous faire? Tu te débrouilles bien avec tes amis ou à la maison - surtout s'il fait mauvais temps. Il est également vrai qu'il est très difficile d'arrêter de faire quelque chose d'important.

Mais Dire "je n'ai pas le temps", "je n'ai pas le goût" ou "j'ai autre chose à faire" n'est pas une excuse valable, même si vous le pensez bien.. Si vous n'avez pas le temps maintenant de prendre soin de votre santé, vous devrez le faire plus tard pour traiter votre maladie, vos maux et les difficultés découlant du manque d'exercice et de la vie sédentaire.

1. Ne pas y penser et y aller

Que vous deviez exercer est quelque chose de nécessaire a été clair. Ce qui est difficile pour vous de prendre cette routine est évident, car sinon vous ne liriez probablement pas ceci. Alors N'y pense plus, ne fais pas d'excuses, ne cherche pas de raisons, ne justifie pas ta décision. Il suffit de le faire.

Peu importe votre fatigue, peu importe la température, avec les vêtements de sport, peu importe si vos cheveux sont endommagés par l'exercice, peu importe si c'est trop tard ou trop tôt. il importe que vous soyez fatigué ou mal. Allez-y et la période. Et tous les jours.

Planifiez la veille, de manière à ce que le moment venu, réfléchissez le moins possible., il suffit de suivre un plan établi. Vous avez beaucoup d'options pour faire de l'exercice, à l'intérieur et à l'extérieur de la maison, même au travail. Vous pouvez aller dans un gymnase, vous abonner à l'une des nombreuses plateformes de formation en ligne disponibles, rechercher des vidéos sur Internet ou suivre un livre..

D'une manière ou d'une autre, vous avez pris la décision quelques heures avant de partir: il est préférable que la paresse ne se glisse pas dans vos pensées. Ne lui donnez pas l'occasion, ne le laissez pas suggérer que vous êtes trop fatigué ou qu'il ouvre la possibilité de vous laisser pour demain.

2. Visualisez comment vous serez dans le futur sans exercer

La plupart des gens vous disent le contraire: visualisez comment vous seriez après quelques mois d’entraînement pour vous rapprocher de votre objectif. Le problème est que beaucoup de gens n’ont pas le droit de le faire, parce qu’ils sont coincés dans le conformisme et que penser aux efforts et aux sacrifices est déjà épuisant..

Alors faisons-le dans l'autre sens. Pensez à votre activité physique actuelle et à votre situation et à ce que vous allez être dans quelques années.. Regardez-vous dans cinq, dix, vingt. Présentez-vous avec soixante-dix ou quatre-vingts ans (si vous arrivez). Décevant, non? Faiblesse, obésité, handicap, tristesse, solitude ...

"Ceux qui pensent ne pas avoir le temps de faire de l'exercice auront tôt ou tard le temps de se faire soigner".

-Edward Stanley-

3. Réfléchissez à la manière dont vous terminerez la prochaine session.

Au lieu de penser à long terme, l’un des principaux moyens de vous motiver à faire de l’exercice est de passer au jour le jour. Alors maintenant, pensez à la prochaine session, mais pas à ce que cela vous coûtera de quitter la maison, ni à la paresse qui vous tire vers le canapé. Pensez à ce que vous ressentirez quand vous aurez fini.

L'exercice libère une quantité incroyable d'hormones qui vous font sentir bien. Les plus populaires sont les endorphines, qui nous font sentir euphoriques à la fin de l'exercice. En outre, ces hormones sont un analgésique naturel qui réduit la douleur, l’anxiété et le stress..

En outre, L'exercice libère également de la sérotonine, une substance qui influence l'humeur, surtout avec l'exercice en plein air. En ce sens, la sérotonine nous aide à retrouver le calme, en particulier dans un état d'anxiété et de dépression, et nous aide également à nous endormir. Cela nous aide également à contrôler la consommation d'aliments, en particulier de malbouffe.

Enfin, il convient de noter que Faire de l'exercice libère également de la dopamine, l'hormone liée aux addictions. La dopamine nous permet de ressentir une sensation de bien-être après l'effort, ce qui crée un lien entre plaisir et activité. Cela signifie qu'avec l'exercice, nous n'avons pas besoin de recourir à d'autres sources de plaisir moins saines..

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